20 개의 쉬운 아마란스 레시피를 집에서 만들 수 있습니다

Amaranth를 만나서 원래 멕시코 중심부에서 아즈텍 인들이 원래 먹은 고대 곡물을 만나십시오. 오늘날 그것은 모든 종류의 현대 요리에 들어가고 있습니다. 우리는 그것을 쌀이나 퀴 노아로 대체하거나 머핀과 와플과 같은 구운 제품에 추가하는 것을 좋아합니다. 이 20 개의 쉬운 아마란스 레시피를 사용해보십시오 부드럽고 질긴 생강 쿠키 활기찬 레몬 팝 p y 종자 머핀 그리고 아마란스 닭 버거 그리고 you're bound to be converted. (Oh did we mention 아마란스 ~이다 gluten-free 그리고 packed with protein?)

Amaranth는 무엇입니까?

Amaranth는 곡물로 널리 오인되었습니다. 실제로 씨앗이 말합니다. 정말 간단합니다 . 그것은 a입니다 가벼운 약간의 너트가 맛이 좋은 유두증 그것은 쌀이나 퀴 노아 대신에 사용되거나 베이킹을 위해 밀가루에 접지하도록 끓일 수 있습니다. 글루텐이없고 철과 단백질이 풍부하여식이 요법에 건강하게 첨가됩니다. 에 따르면 건강 라인 콜레스테롤을 낮추거나 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

1. 매운 차이 데친 배를 가진 글루텐 프리 달콤한 아마란스 와플

시간 약속 : 2 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 초보자 친화적 인 높은 단백질

아마란스 밀가루 그리고 통 곡물 아마란스는이 풍성한 글루텐 프리에 사용됩니다 와플 . 아마란스 가루는 달콤한 쌀가루와 결합됩니다 ( ~이다 갈색 또는 흰 쌀가루와 다릅니다.) 설탕에 절인 튀어 나온 amaranth는 달콤한 마무리 터치를 추가하여 최고의 주말입니다. 브런치 접시.

2. 글루텐이없는 아마란스 토르티야와 채식 아침 식사 타코

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 채식인 군중을 기쁘게합니다 <30 분 high protein

다른 고대 곡물과 아마란스를 섞어 글루텐이없는 토틸라. 이 채식주의 자 친화적 인 아침 식사 타코를 사용해보십시오. 충전물은 구성됩니다 검은 콩 계란은 채소 향신료와 허브를 사용하지만 그곳에 넣은 것을 자유롭게 창의적으로 만들 수 있습니다.

3. 활기찬 레몬 양귀비 씨앗 머핀

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 채식 어린이 친화적 인 크라우드 플레 이저 하이 단백질

Amaranth Oat와 Cornmeal을 Meyer Lemon과 Puréed 당근과 결합하여 가장 맛있는 글루텐이없는 비건 채식 머핀을 역대하십시오. 당근은 건강한 카로 텐과 다른 좋은 비타민뿐만 아니라 모든 물기에 밝은 색상을 추가합니다.

4. 땅콩 버터 에스프레소 바나나 빵

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 채식 어린이 친화적 인 군중을 기쁘게합니다

에스프레소와 땅콩 버터의 맛있는 조합으로 일어나십시오. 잘 익은 바나나는 칙칙하고 폐기물을 예방하기 때문에 가장 좋습니다. 그러나 가능하지 않으면 잘 익은 것이 좋습니다!

5. 생강 아마란스가 무너졌습니다

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 준비가되었습니다 <30 분 beginner-friendly kid-friendly

이 맛있는 바삭 바삭한 물기는 튀어 나온 amaranth를 참깨 씨앗 호박 씨앗과 설탕에 절인 생강을 결합합니다. 독립형 간식으로 뭉치거나 그리스 요거트 위에 던져 ... yum.

6. 비 빵 비건 채식 단백질 막대

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 빵 비건 채식 초보자 친화적 인 어린이 친화적 인 것은 없습니다

빨리 찾고 있습니다 간식 이동 중? 아 마란을 굽지 않는 채식주의 자 단백질 막대에 추가하십시오 (함께 땅콩 버터 그리고 dark chocolate of course). They keep for five days in the fridge but you can also freeze them for much longer.

7. 아마란스 닭 버거

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 어린이 친화적 인 높은 단백질 <30 분

유지의 비결

8. 마법의 멀티 그레인 통밀 샌드위치 빵

시간 약속 : 12 시간 20 분 (몸을 담그는 시간 포함)내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 높은 단백질 특별 행사에 가치가 있습니다

아마란스를 포함한 모든 고대 곡물은이 맛있는 수제 통밀 빵에서 작용합니다. 양귀비 씨앗이나 귀리로 덩어리를 토핑하면 질감과 장인 터치가 추가됩니다.

9. 대황 사과 아마란스 죽

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 vegan high protein

Vegans의 아침 식사는 오늘의 가장 힘든 식사입니다. (다시 오트밀?)

10. Lentils Kale 및 Chipotle Aioli와 함께 Amaranth Cakes

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 고 단백질 아이 친화적

이 팬이 든 케이크를 샐러드 또는 양배추 슬로우 침대에 제공하여 풍성한 건강한 식사를 제공합니다 (그리고 Chipotle Aioli를 잊지 마십시오). 지상 아마는 임의의 성분처럼 보일지 모르지만 결합제이므로 남겨 두지 마십시오.

11. 녹색 타히니 소스를 곁들인 아마란스 팔라 펠

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 고 단백질 아이 친화적

이 풍성한 중동 요리에서 Amaranth는 또 다른 트렌디하고 영양가있는 성분 인 Spirulina와 팀을 이룹니다. Spirulina는 절대 요리해서는 안되므로 대신 드레싱에 건강한 추가 역할을합니다.

12. 글루텐 프리 라즈베리 초콜릿 칩 머핀

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 유제품이 없습니다 <30 분 high protein kid-friendly

글루텐이없는 경우 구운 식품에 작별 인사를 할 필요가 없습니다. 이것들은 최대 3 개월 동안 얼어 붙을 수 있으므로 앞으로 몇 주 동안 즐기십시오.

13. 부드럽고 질긴 생강 쿠키

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 채식은 미리 높은 단백질 아이 친화적입니다

아마란스 밀가루 buckwheat flour 그리고 arrowroot starch keep these 생강 쿠키는 부드럽고 질긴. (그들은 글루텐이없고 비건 채식을 할 수 있습니다.) 간식 디저트 또는 아침 식사를 위해 즐기십시오. 우리는 말하지 않을 것입니다.

14. 글루텐이없는 풍미있는 아마란스 와플

시간 약속 : 1 시간 그리고 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 아이 친화적 인 특별한 경우에 가치가 있습니다

뜨거운 테이크 : 튀어 나온 아마란스와 튀긴 계란은 와플의 가장 신성한 토핑입니다. 토핑을 자유롭게 바꾸십시오 - 케일을위한 arugula는 캐러멜 양파를 추가하십시오.

15. 통 곡물 글루텐 프리 파스타

시간 약속 : 1 시간 그리고 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 어린이 친화적 인 특별한 경우에 가치가 있습니다

파스타를 만드는 것은 결코 그렇게 쉬운 것처럼 보이지 않았습니다 (또는 그 문제에 대해 건강). 좋아하는 소스 (Butter Pesto Marinara)와 함께 제공하십시오 ... 식료품 저장실은 당신의 굴입니다.

16. 달콤한 매운 그라 놀라

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 고 섬유질은 미리 유제품이없는 (선택 사항) 어린이 친화적 인 초보자 친화적으로 만듭니다

이 영양가있는 그라 놀라는 아침 아침이나 간식에 맛있는 섬유질을 추가합니다. 또한 완벽한 휴가입니다 선물 포장을위한 메이슨 항아리와 리본이 몇 개있는 경우.

17. 전통적인 글루텐 프리 아일랜드 소다 빵

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 글루텐 프리 비건 채식 특별 행사에 가치가 있습니다

이 비건 채식과 글루텐 프리 빵은 성 패트릭의 날에만 즐기는 것이 아닙니다. 그것은 매력처럼 대부분의 풍성한 저녁 식사와 함께 제공됩니다. 너트가없는 경우 귀리로 아몬드 우유를 교환하십시오.

18. 나만의 지중해 곡물 그릇을 만드십시오

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 글루텐 프리 비건 채식을하십시오

이 곡물 그릇은 지중해 식단의 모든 사람에게 이상적입니다. 당신은 분명히 자신의 곡물 단백질과 채소를 선택할 수 있지만 아마란스는 섬유 비타민 철과 단백질을 점심이나 저녁에 첨가합니다.

19. 허브와 마늘 아마란스 크래커

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 비건 글루텐을 무료로 만드십시오

평평한 바삭한 크래커의 비밀은 다음과 같습니다. 오븐에 퍼지는 것을 방지하기 위해 포크로 찌르십시오. 부드러운 브리 또는 온화한 체다와 함께 제공하여 향기로운 초본 맛을 즐기십시오.

20. 블루 베리 아몬드와 퍼프 아 마란 그라 놀라 바

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 어린이 친화적 인 초보자 친화적으로 만듭니다

튀어 나오는 것은 까다로울 수 있지만 레시피는 비밀이 당신의 팬이 충분히 뜨거우도록하는 것을 반복합니다. 아마란스가 즉시 터지지 않으면 더 오래 가열해야합니다.