지루하지 않은 5 가지 건강한 중국 음식 옵션 찐 브로콜리

우리의 삶의 이야기 : 우리는 가장 좋아하는 중국 테이크 아웃 지점에서 참깨 치킨을위한 손수건을 가지고 있습니다. 그러면 우리는 먹는 것을 멈추고 푹신하고 나트륨 설탕과 튀김으로 부풀어 오릅니다. 우리는 선을 위해 갈망을 맹세하고 악의를 반복합니다.

우리는 아마도 우리의 테이크 아웃 습관을 좋은 것을 포기하지는 않지만 우리는 건강의 이름으로 약간의 교환을 만들기위한 것입니다. 그래서 우리는 함께 이야기했습니다 케이티 보이드 ~에 대한 중국 음식 찐 브로콜리와 평범한 눈 완두콩으로 눈물을 흘리지 않고도 여전히 즐길 수 있습니다.

중국 음식은 건강합니까?

실제 중국 음식과 미국인으로서 우리가 중국 음식이 생각하는 것은 보이드가 말한다. 테이크 아웃 세션에서 주문하는 경향이 대부분의 사람들은 실제로 중국 사람들이 축하 행사에서 일년에 몇 번만 먹는 축제 음식입니다. 의식적으로 그리고 의도적으로 주문할 때 중국 음식이 실제로

먹을 준비가 되었나요?

건강한 중국 음식 옵션은 무엇입니까?

1. Moo goo gai 팬

전통적인 광동식 접시의 미국식 중국 테이크 아웃 버전 Moo goo gai 팬은 버튼 버섯 (moo goo) 볶음 치킨 슬라이스 (gai 팬)와 Bok Choy Snow Peas Water Chestnuts 및 bamboo shots와 같은 다른 채소로 구성되어 있습니다. 나는 소스입니다 참깨와 닭 국물. 많은 미국화 된 중국 요리에는 시럽 설탕 소스로 가득 차있어 혈당이 지붕 소년을 통과 할 수 있습니다. 이 옵션은 끔찍한 인슐린 스파이크없이 단백질과 섬유질이 풍부한 야채를 얻을 수 있습니다.

추정 칼로리 : 약 300 칼로리추정된 지방과 단백질 : 약 19g 지방 및 15g 단백질

2. 새우 또는 쇠고기와 브로콜리

새우는 이미 시작하기가 낮 으므로이 테이크 아웃 클래식의 좋은 출발점입니다. 쇠고기 버전에는 종종 매우 희박한 측면 스테이크가 포함되어 있습니다. 이 요리는 보통

추정 칼로리 : 약 350 칼로리추정된 지방과 단백질 : 약 23g 지방 및 23g 단백질

3. 부처님의 기쁨

진정성이있는 한 부처님의 기쁨 (Luóhàn 언제나

추정 칼로리 : 약 300 칼로리추정된 지방과 단백질 : 약 14g 지방 및 12g 단백질

4. Moo Shu 뭐든지

전통적으로 돼지 고기로 만든이 북부 중국 요리에는 닭 야채 쇠고기 새우 또는 두부가 변형되어 있습니다. 정통 중국어 버전에는 생강 마늘과 쌀 와인 (얇은 팬케이크로 싸여 먹는)으로 양념 된 파기 버섯과 스크램블 에그가 포함되어 있지만 서양식 요리법에는 양배추 수 밤나무와 다른 채소가있을 수 있습니다. Boyd는 함께 제공되는 팬케이크와 호이신 소스를 건너 뛰는 것이 그 대신 그 대신 그 대신 추가 탄수화물을 잃어 버릴 것을 권고합니다. 그녀가 우리에게 말한 것은 실제로 저탄수화물과 저지방 식사입니다. 가벼운 소스와 엑스트라를 요청하십시오.

추정 칼로리 : 약 230 칼로리추정된 지방과 단백질 : 약 16g 지방 및 16g 단백질

5. 막대기에 무엇이든

Boyd는 단백질이 풍부한 식사를 원한다면 Pupu 플래터에서 발견 된 쇠고기 나 닭과 같은 꼬치 단백질을 주문할 것을 제안합니다. 그들은 닭 돼지 고기와 쇠고기를 설탕을 뿌린 곳에서 닭 돼지 고기와 쇠고기를 매리시킬 수 있지만 일부 장소에서 그녀는 테리 야키 꼬치어 주문에서 얻을 수있는 단백질 함량이 당신이 가진 다른 선택보다 훨씬 더 중요합니다. 당신이 정말로 정통하고 싶다면, 그녀는 볶은 혼합 야채의 측면을 주문하는 것이 좋습니다 (물론 옆에 소스를 곁들인). 계란 롤과 튀긴 폰톤과 같은 강아지 플래터와 함께 종종 튀김 간식을 놓치지 않습니다.

추정 칼로리 : 약 300 칼로리추정된 지방과 단백질 : 약 15g 지방 및 24g 단백질

Boyd가 제안한 가장 건강한 중국 음식 아이디어 중 일부는? 새우 스프링 롤 (간장을 건너 뛰기 위해 간장을 건너 뛰면 나트륨을 줄이십시오) 달걀 방울 수프 chop suey (보통 채소와 단백질의 메일) 닭고기 또는 새우 양상추 랩과 채소를 곁들인 북경 오리. 장군

_{온라인 데이터베이스에서 추정 된 모든 영양 정보 NutritionValue.org .}

건강에 해로운 중국 음식 옵션은 무엇입니까?

말할 필요도 없지만 특별한 경우에 우리가 예약하고있는 몇 가지 인기있는 중국 테이크 아웃 아이템이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

에그 롤 : 그들은 반죽에 튀어 나와 달콤한 소스와 함께 제공됩니다. 대신 찐 야채 만두를 교체하십시오.일반 TSO의 닭 : 달콤한 돼지 고기 : 이름은 그것을주지만이 요리는 설탕과 기름기가 많습니다. 반면에 Mapo Tofu는 돼지 고기를 곁들인 또 다른 요리로 더 정통하고 후회로 당신을 채울 가능성이 적습니다.Lo Mean : ~ 해야 하다 채소로 주문하십시오.)게 랑군 : 이 완전히 미국 테이크 아웃 물기는 기본적으로 튀김 크림 치즈입니다. 찐 스프링 롤이 메뉴에 있으면 스왑하십시오.