소다를 마시지 않으면 일어날 수있는 8 가지

당신과 다이어트 박사는 땅콩 버터와 젤리처럼 함께갑니다. 오후 4시를 통과 할 수 없습니다. 산 듀없이 회의. 영화보고 극장에서는 얼음처럼 차가운 체리 코크스없이 견딜 수 없습니다.

그러나 사실에 직면해야 할 때입니다. 소다는 정말 끔찍합니다 . 그리고 우리는 당신에게 그것을 깨는 것을 싫어하지만 다이어트 소다조차도 당신이 생각하는 것만 큼 좋지 않습니다.

연석에 습관을 차는 데 도움이 필요하십니까? 우리는 의사와 영양사에게 소다수를 마시는 것을 중단 할 때 어떤 일이 일어날 지 알아 내기 위해 수면 품질 그리고 전반적인 건강이 개선되었고 냉장고는 요즘 훨씬 더 넓습니다 (우리와 마찬가지로 스키니 진 그 문제에 대해).

전문가를 만나십시오 :

• 알레나 로스 등록 된 간호사는 6 년 이상의 경험을 가진 영양사이며 모든 웰빙에 대한 전문가 기고자입니다. 테스트 준비 통찰력 온라인 교육 회사.
• 가브리엘라 로드리게스 루이즈 박사 MD PhD FACS는 보드 인증 Bariatric Surgeon AT입니다 비다 웰빙과 아름다움 미국과 멕시코에서 라이센스가 부여 된 사람. 그녀는 벨트 아래에서 10 년 이상의 경험과 5000 개 이상의 수술을 받았습니다.

1. 아마 처음에는 두통이 생길 것입니다

이 첫 번째 부분이 아프게 될 죄송합니다. 당신이 몇 년 동안 규칙적이거나 다이어트 소다를 습관적으로 마신 적이 있다면 아마도 하루나 이틀 동안 두통없이 차가운 칠면조를 그만 둘 수 없을 것입니다. 그 이유는 스프라이트와 생강 에일을 제외한 대부분의 소다에 상당한 양의 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 이것에 따르면 기존 연구의 NIH 요약 두통은 카페인 음료를 갑자기 잘라낸 사람들의 최대 50 %에서 발생합니다. (네 카페인 철수 아주 많은 것입니다.)

물론 일반적인 콜라 대신 커피 나 홍차를 마시면서이 문제를 회피 할 수 있습니다. 그러나 카페인과 소다를 한 번에 차고 싶다면 다음 2 주 동안 충분한 이부프로펜을 구입할 것을 제안합니다.

2. 당신은 오줌을 많이 할 필요가 없을 수도 있습니다

카페인에 대한 또 다른 재미있는 사실 : 이뇨제 (즉, 신체의 소변 생산을 촉진하는 약물) 이는 이뇨제를 포함하는 음료를 의미합니다. 다시 말해서, 당신이 마시는 다이어트 콜라가 같은 양의 물보다 더 자주 오줌을 싸야 할 가능성이 높습니다. 컨퍼런스 콜의 중간에서와 마찬가지로. 또는 교통 중간에 고속도로에 앉아 있습니다. 또는 그 정말 놀라운 부분에서 크로다드가 노래하는 곳 . 또한 수많은 물을 보상하지 않는 한 과학 당신의 이뇨제 다이어트 코크스는 아마도 당신의 유체 균형을 버리고 있다고 말합니다. 탈수 너도.

3. 당신은 확실히 체중을 줄일 것입니다

단음비 나 밀크 쉐이크를 위해 설탕 소다를 교환하지 않는 한 그것은 단지 과학 일뿐입니다. 12 온스 캔의 일반 코크스 캔은 120 칼로리로 묶습니다. 하루에 3 개를 잘라 내면식이에서 360 칼로리를 제거하거나 디저트를 위해 절약 할 수 있습니다.

충분히 분명하지만 이것을 얻으십시오. 스케일을 기울일 수있는 소다의 칼로리 함량만이 아니므로 엄격한 운동으로 피해를 상쇄 할 수 있다고 생각하지 마십시오. Ruiz 박사는 소다와 같은 설탕 달콤한 음료가 비만에 대한 주요 수정 가능한 위험 요소 그들은 전반적인 기아를 증가시키고 과식 .

다이어트 소다 마시는 사람도 갈망하지 않습니다. 에 따르면 Purdue University에서 수행 된 연구 다이어트 소다조차도 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 아티픽 감미료는 칼로리를 관리하는 신체의 자연적인 능력을 혼동합니다. 도.

4. 당신은 당신의 미소를 보존 할 것입니다

다이어트와 일반 소다는 치아를 얼룩지면 충치가 발생하여 에나멜을 착용합니다. (이를 위해 우리의 말을하고 싶지 않다면 2019 년 연구 에 게시 임상 소아 치과 저널 똑바로 두려워 할 것입니다.) 결론 : 지금 그만두면 20 년 안에 아직도 먹을 수있을 때 감사합니다. 개 암 나무 옥수수 .

5. 감기를 줄일 수 있습니다

왜 당신이 항상 사무실을 돌아 다니는 버그를 잡는 사람인지 궁금한 적이 있습니까? 하루에 비 디트 소다의 두 캔을 마시면 소비하는 설탕 200 그램 백혈구가 세균을 죽이는 능력을 줄입니다 40 %. 젠장.

6. 만성 질환 발병 위험이 줄어들 것입니다

어떤 사람들은 규모를 밟을 때 소다 습관의 영향을 보지 못할 정도로 운이 좋지만, 이것이이 음료가 장기적으로 발생할 수있는 해로운 건강 영향으로 면제된다는 의미는 아닙니다. 루이즈 박사는 소다에서 발견 된 첨가 된 설탕이 만성 질환의 위험을 크게 증가 시킨다고 말합니다. 트리글리세리드 수준을 최대 50 % 증가시킵니다 이는 심혈관 건강과 b) 인슐린 수준 증가로 인슐린 저항성에 기여합니다. 즉, II 형 당뇨병의 발달과 관련된 불쾌한 조합입니다.

7. 수면이 개선 될 것입니다

카페인은 소다에서 가장 유해한 성분이 아닙니다. 설탕 함량 경쟁하기가 어렵습니다. 그것은 당신이 물건에서 얻는 카페인 부스트는 자연적인 수면 리듬을 방해하는 불쾌한 습관을 포함하여 상당한 단점을 가지고 있다고 말했다. 다시 말해, 카페인이있는 소다는 당신이 매일 내려 가고 있습니다. 오후 픽업 만료되었습니다.

Per Ross Caffeine은 시스템에서 벗어나는 데 몇 시간이 걸리는 자극제입니다. 따라서 신체 시계의 타이밍을 지연시키고 전반적인 수면 시간을 줄입니다. 카페인은 또한 밤새 방해를 유발하여 수면의 질에 영향을 미쳐 아침에 욕심을 느낍니다.

말할 것도없이, 수면 불량한 수면이 좋지 않은 악의적 인주기가 발생할 가능성이 있습니다. 은색 안감? 총알을 물고 식단에서 소다를 제거하면 많은 도움이됩니다. 아름다움 수면 곧.

8. 그리고 당신은 심지어 4 년 더 오래 살 수도 있습니다 (심각하게)

미국 공중 보건 저널 텔로미어의 길이를 연구했습니다 설탕 달콤한 소다와 그렇지 않은 사람들의 백혈구에서. 음료수를 마시는 사람은 텔로미어가 짧은 경향이있는 경향이 있습니다. 즉, 평균 수명은 비 소다 음주자보다 4 년 짧습니다. (다이어트 술꾼 이번에는 안전합니다 .))

더 건강한 삶의 약속이 당신이 허영을 당신의 가이드가되도록 격려하기에 충분하지 않다면. 로스에 따르면, 텔로미어의 수축은 내부 노화뿐만 아니라 피부의 눈에 띄는 노화에도 기여합니다. 그리고 그것은 마지막 짚입니다. 이번에는 잘 그만두고 있습니다.