스파에 도달하고 싶은 스팀 룸 혜택 9 개

마니 페디스. 얼굴. 마사지. 그들은 당신의 영혼에 모두 훌륭하지만 (특히 네일 아트를 뿌릴 때) 스파 트리트먼트는 건강에도 좋습니다. 스팀 룸은 단순히 über 릴 랙싱이 아니라 스팀 룸 혜택도 많이 있습니다.

스팀 룸과 사우나의 차이점은 무엇입니까?

사우나와 혼동하지 않으면 증기 실은 물이 가득한 발전기가있는 공간으로 방에 촉촉한 열을 펌핑합니다. 방의 온도는 일반적으로 화씨 110도이며 습기가 너무 습합니다. 반면에 전통적인 마른 사우나는 목재 연소 가스 또는 전기 히터를 사용하여 더운 건조기 열을 만들고 일반적으로 삼나무 가문비 나무 나 아스펜이 늘어선 방에 수용됩니다. 온도는 일반적으로 증기 실 (화씨 180도 생각)보다 훨씬 높으며 방의 뜨거운 바위 위에 물을 붓고 약간의 여분의 습도를 추가 할 수 있습니다.

땀을 흘릴 준비가 되셨습니까 (건강을 위해)? 다음은 7 가지 증기 방 혜택이 있습니다.

1.

당신의 안면 주의자가 모공을 찌르기 전에 왜 당신의 얼굴에 뜨거운 증기 수건을 넣는 지 궁금한 적이 있습니까? 따뜻한 습도가 열리고 기름과 먼지를 부드럽게하여 더 쉽게 제거 할 수 있기 때문입니다. 스팀 룸에서 땀이 자유롭게 흐르기 때문에 (110도 이상 습도는 농담이 아닙니다) 모공이 열리고 그 과정에서 모든 종류의 덩어리를 방출합니다. Debra Jaliman Dr. Debra Jaliman Dr. Debra Jaliman과 함께 데이트 후 블랙 헤드가 없을 것이라고 약속 할 수는 없지만 Sinai 산의 Icahn School of Medicine의 보드 인증 NYC Dermatologist 및 피부과 보조 교수는 세션이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 블랙 헤드 제거 특정 피부 타입을 가진 사람들을 위해. 지성 피부를 가지고 있다면 습도와 젖은 열로 인해 피부가 더 많은 기름이 발생할 수 있다는 점을 지적하면서도 증기 실을 통과하고 싶을 수도 있습니다.

2.

또 다른 주요 피부 이점 : 증기 실에 앉아있는 사람들의 경우, 막히거나 혼잡 한 문제 피부를 깨끗하게 할 수 있습니다. 여드름 방지 라인 아래로 튀어 나오는 것입니다. 결과는 피부 타입에 크게 의존하고 뜨겁고 증기가되는 것이 모든 사람에게 이상적인 치료법은 아닙니다. [스팀 룸은] 장미증이있는 사람에게는 좋지 않습니다. Jaliman 박사는 우리에게 말합니다. 증기 실은이 상태를 악화시킵니다. 알아서 반가워요. 하나 더 메모? 최상위 계층 아래에서는 많이하지 않을 것입니다. 신체를 해독하는 방법으로 선전되었지만이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.

3.

감기에 걸렸을 때 뜨거운 샤워를 한 후 얼마나 기분이 좋아 졌는지 알아 본 적이 있습니까? Mayo Clinic의 친구들 우리에게 말 해주세요. 수분을 흡입하면 비강 혼잡을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하고 땀을 너무 오래 땀을 흘리지 말아야합니다. 단축은 부비동에 혼란을 일으킬 수 있으며 열과 같은 추가 증상이 있으면 몸의 온도를 높이 지 않아야합니다.

4.

이 혜택에 여전히 단어가 나오고 있습니다. 몇 가지 연구 (이와 같이 의학 모니터 ) 촉촉한 열이 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 금지의 치료 위험이 특히 순환 문제가있는 환자의 이점보다 더 중요 할 수 있다고 주장합니다. 이 연구는 결코 결정적인 것은 아닙니다. 스팀 룸과 사우나는 다른 합병증 중에서도 심박수 기절과 열사병을 일으킬 수 있습니다. Yikes. 일반적으로 우리는 노인의 임산부와 심혈관 질환 환자가 증기 실을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 앉은 시간에 20 분을 넘지 않습니다.

5.

당신은 당신이 얼마나 멋진 느낌을 알고 있습니다 운동 후 그러나 다음날 아침 당신의 몸 전체가 아파요? (그리고 그 다음날 우리가 어떻게 느끼는지에 대해 시작하지 마십시오.)이를 지연된 발병 근육통 또는 DOM이라고하며 증기 실에 앉아 통증을 줄일 수 있습니다. ~ 안에 2013 년 연구 Loma Linda University 시험 대상의 연구원들이 실시한 후, 이후 다양한 시간에 촉촉하거나 건조한 열을 운동하고 건조한 열을 적용하도록 지시 받았다. 운동 후 증기 실에 존재하는 열과 같이 촉촉한 열을 즉시 적용한 대상은 회복 중에 통증이 가장 적은 것을보고했습니다. (스팀 룸이 부착 된 체육관에 합류하는 BRB.)

6. 스트레스를 줄입니다

에 따르면 건강 라인 증기 방에서 시간을 보내는 것도 할 수 있습니다

7. 면역계를 강화합니다

우리는 당신이 매번 증기 방에 달려가는 것을 추천하지 않습니다. 감기에 걸린 시간 . 그러나 열과 따뜻한 물은 감염과 싸우는 세포를 자극함으로써 면역 체계를 향상시킬 수 있으므로 신체가 처음부터 차가워지고 더 어려워지기가 더 쉽게 싸울 수 있습니다. 인디고 건강 클리닉 또한 증기 방에서 시간을 보내면 피부 표면에서 혈액 순환이 증가하여 모공을 열고 1 번에 언급 한 덩크를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 뻣뻣한 조인트를 풀어줍니다

당 베리타스 건강 열은 뻣뻣한 조인트를 풀기위한 효과적인 도구입니다. 우리는 열 요법이 혈류를 증가시키고 운동과 유사한 수준으로 심박수를 올린다는 것을 알고 있습니다. 메모 Adam Rindfleisch 박사 위스콘신 의사. 혈류가 증가하면 더 많은 산소와 영양분이 제공됩니다. 2002 연구 촉촉한 열은 류마티스 관절염에 대한 효과적인 완화 치료가 될 수 있다고보고했습니다. 2013 년 연구 그것은 피부를 더 깊이 침투하면서 통증을 효과적으로 감소 시킨다는 것을 나타냅니다.

9. 칼로리를 태 웁니다

증기 방에 들어가면 운동 중에 경험했던 것과 비슷한 속도로 마음을 올릴 수 있습니다. 그러나 실제로 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지에 대한 증거는 불분명합니다. 에 따르면 컬럼비아 대학교 땀의 이점에 관한 대부분의 연구는 사우나와 관련이 있습니다. 습도는 발한 속도에 영향을 미치며 사우나와 스팀 룸마다 다르므로 전자의 이점이 반드시 후자에 적용될 수는 없습니다. 또한 증기 실에서 느슨한 무게는 다음과 같습니다. 유체 손실 탈수를 피하기 위해 교체해야합니다. 정상적인 운동 루틴과 함께 사용되지만 증기 실은 화상의 칼로리 수를 증가시킬 수 있습니다.

증기 실을 얼마나 자주 사용해야합니까?

최적의 결과와 안전을 위해 각 스팀 룸 세션을 제한하십시오 주당 2 ~ 3 회 10 ~ 20 분. 그리고 물론 당신의 몸을 듣습니다. 더 빨리 멈추라 고 말하면 그렇게해야합니다.

증기 실의 위험

스팀 룸은 모공을 청소하고 달리기 후 회복 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 높은 열로 인해 탈수에 취약하게 만드는 것보다 더 땀을 흘릴 수 있습니다. 즉, 세션을 15 분 또는 20 분으로 제한해야합니다. 공공 증기방은 또한 세균과 박테리아를 보유 할 수 있으므로 신뢰할 수있는 깨끗한 위치에서 땀을 흘리십시오.

스팀 룸은 종종 해독 방법으로 선전되지만 이것은 의학적으로나 과학적으로 입증되지 않았습니다. 하키 미안 박사가 우리에게 말하는 몸을 '해독'하는 효과적인 방법이라는 사실을 보여주는 결정적인 연구는 알지 못합니다. 증기 방을 사용하여 해독을 위해 과학에 근거가없는 것 외에도 위험 할 수 있습니다. 2009 년에 세 사람이 죽었다 시체를 청소하기 위해 열에서 2 시간 이상을 소비 한 후 애리조나 세도나에서 열린 땀 롯지 행사 중에.

임신 중이거나 노인이라면 증기 실을 사용하지 마십시오. 의학적 상태로 진단 된 경우 의사와 상담하여 증상을 악화시키지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 드물게 사용하고 수분을 유지하는 한 스팀 룸은 대부분의 사람들에게 비교적 위험이 낮습니다.