나는 매일 3 개월 동안 Ashwagandha를 복용했는데 지금은 * 훨씬 덜 불안한 사람입니다

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당신은 그것을 알아 차렸습니까? 애쉬 와그anDHA - an adaptogen 스트레스와 불안감을 불러 일으키는 특성으로 유명합니다어디에나최근에? 좋아하는 웰빙 블로거의 피드에 있습니다.페이지에 있습니다 뉴욕 타임즈 .전부입니다북 클럽에서 카산드라can talk about.

그럼에도 불구하고 16 년 동안 만성 불안을 다루는 사람이 처음에는 회의적이었습니다. 이 전체적인 치료법을 다른 모든 것과 다르게 만드는 이유 (읽기 :크리스탈 치유 태핑 등.)?계획 후결혼식과 새로운 경력을 시작했습니다찾기 위해.Andg뭐야?지금Ifeel a hell of a lot better.

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스테파니 니콜스 박사 길버트 애리조나에서 오닉스 통합 의학을 가진 자연 요법 의사입니다. 그녀는의 주요 공식 자입니다 언니 PMS PMDD PCOS 및 기타 호르몬 불균형의 근본 원인을 해결하기 위해 전용 호르몬 중심의 보충 브랜드.

1. 무엇 ~이다 어쨌든 Ashwagandha?

Ashwagandha (나와 함께 : Ash-wa-gone-duh)는 an입니다 adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of heal~에 the body with specific herbs and foods.단어는입니다실제로Sanskrit~을 위한말의 냄새. 왜 묻습니까? 어떤 사람들은 냄새가 말 땀을 연상 시킨다고 말하기 때문입니다.

2. 무엇 Are All the Benefits of Ashwagandha?

니콜스 박사는“Ashwaghanda를 추천하지 않을 때는 하루가 없다”고 말했다. 그녀는 그녀가 다음을 포함하기 위해 Adaptogen을 처방하는 일반적인 조건이라고 말합니다.

스트레스와 불안 : '이것은 높은 코티솔 만성 스트레스 또는 소진을 가진 고객을 돕습니다.'라고 그녀는 말합니다. 의사는 복용량으로서 300 ~ 600mg/일의 표준화 된 추출물 (5 %와 5 %)을 제안합니다.호르몬 불균형 : Dr. Nichols는“부신 피로 전 임상 갑상선 기능 항진증 또는 불규칙한주기를 가진 개인에게 특히 효과적입니다.수면 문제 : 니콜스 박사는 저녁에 촬영 한 500 ~ 600mg은 '휴식을 촉진 할 수 있습니다.부신 PCOS : 높은 코티솔 및 DHEA 수준에 의해 구동되는 다낭성 난소 증후군은 Ashwagandha로 관리됩니다.

그리고 보충제는 회의론자들에게 우우를들을 수 있지만 임상 환경에서 테스트되었습니다. 에이 공부 식물학 보여 주었다허브는 로라 제팜 또는 이미 프라 민과 같은 제약 (Ativan 및 Tofranil의 제네릭)만큼 불안을 완화 할 수 있습니다. 2012 년 연구 suggests애쉬 와그anDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogen 호르몬의 균형 and 감소합니다 . 분명히 모든 인체는 다릅니다

3. 에게A ashwagandha를 사용합니까?

Ashwagandha는 여러 가지 방법을 수정할 수 있습니다. 나는 아침에 두 개의 캡슐과 잠자리에 들기 직전에 두 개의 캡슐을 섭취합니다. 약을 약탈하면 파우더 티스푼을 녹색 스무디 차에 추가하거나정말용감한 - 물. 캡슐과 분말

4. 마침내 Ashwagandha는 실제로 작동합니까?

나에게 그것은 그렇게한다.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-think~에 for a긴시간.그것은 내 관계에 대한 나의 인식을 흐리게 만들었습니다.(like work~에 식료품 쇼핑 또는보고 있다 비벌리의 진짜 주부들Hills ))나를 차갑게 만들지 만like a좀비 (죄송합니다 Xanax).

나는 Ashwagandha를 복용하기 시작했다within a couple of weeks I ~였다 breath~에 easier and my thought patterns were less shame-spirally. (I그게 문구? 지금은.) 내가 통로를 걷고있을 때 2 개월까지 빨리of Whole Foods with ease no 긴er fearful thatstrangers were judg~에 my cheese consumption.

그러나 진정한 테스트~였다my best 친구’결혼a few weeks later. See normally전에 불면증을 경험했습니다에이and then재생 후 며칠 동안 조용히하십시오. 하지만much to my surpriseIfelt—dare I say?— 평화롭게 as myhusband and I drove back home. So much so that he even그의 놀라움을 표현했다어떻게calm and easy-go~에 (two qualities he rarely sees me 전시회)I seemed.

이제 잘못 이해하지 마십시오. 규칙적인 사용에 빠져들면 내 오래된 것을 알았습니다.친구foe return~에하지만대부분의 경우 나는 느끼고 있습니다 c ALM 시원하고 수집 .And정말 that’s all I’ve ever wanted.

자주 묻는 질문

무엇 does Ashwagandha 실제로 do for you?

시상 하부 뇌하수체-부신 축 (HPA)은 다음과 같습니다

무엇 does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. 에게wever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Ashwagandha에 대한 단점이 있습니까?

Ashwagandha is generally well-tolerated 하지만 always consult a healthcare provider before start~에 a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

위장 문제 : 메스꺼움 배탈 위 또는 설사는 민감한 개인에서 발생할 수 있습니다.진정 : 높은 복용량은 졸음 또는 진정 효과를 유발할 수 있으며, 이는 경고가 필요한 작업을 방해 할 수 있습니다.역설적 반응 : 밤에 섭취하면 깨어날 수 있거나 낮에는 잠재적으로 지나치게 흥분 또는 불안을 유발할 수 있습니다.면역계 활성화 : 면역 체계를 자극하고자가 면역 조건을 악화시킬 수 있습니다.알레르기 반응 : 거의 사람들이 발진이나 가려움증을 경험할 수는 없습니다에게rmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidism약물 상호 작용 : 갑상선 약물 또는 면역 억제제와 상호 작용할 수 있습니다

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