나는 매우 친한 친구에게 유령이었다. 더 잘 처리했으면 좋겠어요

5 년 전 나는 친한 친구에 의해 유령이되었습니다. 그것이 예상치 못한 것이라고 말하는 것은 과소 평가였습니다. 우리는 우리가 사랑하지 않은 도시에서 외국인이되는 것에 대해 결합했습니다. 그녀는 당신이 아플 때 (그녀가 여러 번 나를 위해 한), 비상 질문이없는 동안 들어가는 사람의 유형이었습니다. 우리는 취미와 같은 예술적 관심사를 공유했습니다. 우리는 함께 울었습니다. 그 도시에서 내 기억의 대부분은 그녀와 얽혀 있습니다. 그리고 내가 송환 한 지 몇 달 후 그녀는 사라졌다.

그녀와 나는 두 친구들과 함께 공동 예술 프로젝트를 조정하려고 시도하면서 약 한 달 동안 점차적으로 유령이 일어났다. 그녀의 반응은 유망한 헌신에 흩어져 있었지만 우리의 나머지 사람들은 혼란스러워함으로써 따르지 않았다. 결국 그녀는 완전히 반응을 멈췄다. 그리고 나는 배신을 처음으로 맛보는 것이라고 말할 수있다. 결국 우리는 함께 겪었고 그녀는 우리에게 지금 내 능력에 있지 않은 Hey의 존엄성을 줄 수 없었습니까? 나는 생생했다. 몇 번이나 그녀가 유령 한 친구들과 감정을 처리하려고 시도하더라도 나는 그것을 극복 할 수 없었습니다. 3 년 동안 나는 척추를 굴리는 분노의 떨림없이 그녀의 이름을 말할 수 없었습니다. 인터넷에서 그녀의 얼굴을 바라 보지만 내 자신의 삶에서 비어 있기 때문에 나는 소셜 미디어에서 그녀를 막았습니다. 나는 이제 그녀를 용서 한 지점에 왔지만 때로는 처음에 그것을 더 잘 처리하기를 원합니다. 그래서 저는 갈등 중재 코치와 심리학자에게 감정을 처리하는 더 나은 방법에 대한 통찰력을 얻었습니다.

전문가를 만나십시오

• 메이슨 파마니 팜 비치 플로리다에 기반을 둔 개인 및 기업 코치는 여러 회사의 창립자이자 리더로서 30 년 이상의 경험을 가진 개인 및 기업 코치입니다. Farmani는 분수 CEO (전략적 방향을 제공하는 전략적 방향 및 비판적 멘토링 가이드 비즈니스를 제공하는 파트 타임 리더십 직책으로서, Farmani는 높은 이해 관계 및 갈등을 탐색하는 데 기술을 연마했습니다. 그는 캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스에서 산업 심리학 학위를 취득했으며 신경 과학 외상 치유 및 리더십에 대한 광범위한 훈련을 받았습니다. 전 세계적으로 랜드 마크 .
• 닥터 Sanam Hafeez 뉴욕시에 기반을 둔 신경 심리학자이자 이사입니다 마음을 이해하십시오 학습 장애가 불안 우울증 및 기타 정신 병리학 적 장애를 치료하는 심리적 관행. Hafeez는 Hofstra University에서 심리학 박사 학위를 취득했으며 Coney Island Hospital에서 신경 심리학 및 발달 소아과에 대한 박사후 훈련을 완료했습니다.

친구가 당신을 귀신 할 때 문자를 보내야합니다

레이더 Farmani에서 떨어진 친구와 접촉하려고 할 때 접근 방식을 고려할 때 세 가지를 염두에 두는 것이 중요하다고 말합니다. 슬프게도 응답을 기대해서는 안됩니다.

침착하고 직접적으로 : 당신이 비난적인 어조에서 멀어지고 싶을 수도 있습니다. 두 사람 사이의 거리를 발견했으며 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶다고 말하면됩니다. 당신의 감정을 인정하십시오 큰 대립으로 만들지 않고 기분을 알려주십시오. Farmani는 대화를 놓친 것과 같은 것을 추천하고 모든 것이 잘되어 있는지 궁금했습니다. 그들에게 응답 할 공간을 제공하십시오. 너무 빨리 추적하지 말고 응답하기 전에 자신의 감정을 처리 할 충분한 시간을 허용하십시오.

실제 텍스트와 관련하여 메시지가 발생할 수있는 3 개의 일반적인 버킷이 있습니다. 복지는 직접적인 침착 한 질문과 폐쇄 텍스트를 점검합니다.

1. 복지 점검

이것을 인생의 텍스트의 표시로 생각하십시오. 친구에 대한 진정한 관심과 그들이 어떻게 지내고 있는지 생각해보십시오. 간단하고 비공식적 인 것이 좋으며 친구가 연결을 다시 설정할 수있는 옵션을 제공합니다.

당신이 할 수있는 것 :

• 여기요! 한동안 당신에게서 듣지 못했습니다. 다 좋은가요?
• 안녕하세요 - 마지막으로 들었던 지 3 개월이 지났습니다. 당신이 괜찮은지 확인하고 싶습니다.
• 나는 당신이 마지막으로 우리가 이야기했을 때 어떤 일을 겪고 있다는 것을 알고 있습니다. 어떻게 지내세요? 누군가와 체크인해야한다면 여기에 있습니다 :)

2. 직접적인 침착 한 질문

압력에 쌓이지 않고 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내려고하는 경우이 텍스트를 사용하십시오. 이 접근법은 Farmani가 말도하지 않는 톤을 유지하면서 상황을 직접 해결합니다. 대답을 원하지만 지나치게 요구하거나 감정적으로 벗어나고 싶지 않으면 좋습니다.

당신이 할 수있는 것 :

• 최근에 우리가 최근에 연락을 취하지 않았고 체크인하고 싶었습니다. 모든 것이 당신 편에 괜찮습니까?
• 잘 지내길 바랍니다. 앞으로 몇 주 안에 스웨터를 다시 얻을 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 나는 지난번에 우리가 어울릴 때 당신의 장소에 떠났습니다.
• 우리가 서로를 본 지 오래되었습니다! 곧 모임을 할 수 있습니까?

3. 폐쇄 텍스트

이것은 보내기가 가장 어려운 것이지만 슬프게도 필요할 수 있습니다. 이것은 더 취약하고 특히 유령이 당신이 상처를 입거나 혼란스러워하는 Farmani가 말한 경우 명확성이나 폐쇄를 추구하는 것을 목표로합니다. 더 감정적이지만 감정을 표현하고 무슨 일이 있었는지 이해하고 싶다면 이것이 당신을위한 접근법입니다. 다른 예와 마찬가지로 비난을 자제하고 자신의 감정에 집중하십시오.

당신이 할 수있는 것 :

• 솔직히 말해서 우리가 연락을 잃은 이후로 상처를 받았습니다. 나는 정말로 우리의 우정을 소중히 여기며 무슨 일이 있었는지 이야기하고 싶습니다.
• 헤이 - 몇 달 전에 연락을 잃은 이후로 정말 혼란스러워했습니다. 이 우정은 나에게 매우 중요했습니다. 내가 당신을 다치게한다면 죄송합니다. 의도하지 않았습니다. 다시 연결하고 싶지만 우리가 당신을 잘 원하지 않는다면.
• 안녕하세요 괜찮 길 바랍니다. 슬프게도 나는 오랫동안 당신에게서 듣지 못했습니다. 우리의 우정은 나에게 많은 것을 의미했습니다. 다시 연락을 취하기를 바랍니다. 그러나 우리가 함께했던 시간에 감사하지 않으면.

누군가가 당신을 돌려 보내도록하려고 노력합니다. 특히 당신이 가장 친한 친구라고 생각한 사람은 실망 스러울 수 있습니다. 나는 철도에서 벗어나 심리학 논문에서 끝날 수있는 일련의 텍스트를 보내고 싶어한다는 것을 완전히 이해합니다. 그러나 그것이 부정성을 유지하는 것이 부정성을 유지한다고 느낄 수 있습니다. (또는 저널을 위해 저장하십시오.

간단하고 간단하게 유지하십시오. 접촉을 피하는 사람들은 길거나 감정적으로 청구 된 메시지에 압도 당할 수 있습니다. 간결한 간단한 텍스트는 압박감없이 반응하기가 더 쉽습니다. 메시지가 더 간단할수록 참여할 가능성이 높아집니다.그들에게 쉬운 : 모든 것을 설명 해야하는 것처럼 느끼지 않고 쉽게 응답 할 수 있습니다. 당신이 응답을 찾고 있지만 그것을 요구하지 않는다면, 외출을 제공하면 덜 위협적입니다.유머 사용 : 유머를 사용하여 유령이 눈에 띄는 분위기를 가졌다면 얼음을 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 재미 있거나 캐주얼 한 메시지는 긴장을 줄이고 연락을 장려 할 수 있습니다.긍정적이거나 도움이되는 것을 제공합니다. 때때로 사람들은 짐을 지거나 불편하다고 느끼기 때문에 유령입니다. 고양을 제공하면 접근 방식이 부드럽게 될 수 있습니다.타이밍 문제 : 적시에 메시지를 보내면 응답을받을 가능성이 높아질 수 있습니다. 스트레스가 많거나 바쁜 시간 (휴일이나 근무 시간과 같은) 동안 문자 메시지가 참여할 가능성이 적은 경우 문자 메시지를 피하십시오. 휴식을 취하거나 저녁이나 주말처럼 체크인 할 시간이 더 많을 때를 선택할 수 있다면. '

친구가 당신을 귀신 할 때 대처하는 방법

나는 우정 이별을 어떻게 처리했는지를 자랑스럽게 생각하지 않을 것입니다. 나는 친구들에게 많은 불평을했다. 나는 후회 한 몇 가지 말을했을 수도 있고, 전 친구를 생각할 때마다 3 년 동안 내 인생을 낭비하지 않았 으면 좋겠다.

Hafeez와 대화 할 때 그녀는 내가 생각했던 감정을 관리하기위한 4 가지 관행을 추천했습니다.

1. 친구에게 편지를 쓰십시오

당신의 감정을 고통과 해결되지 않은 생각을 표현하십시오. 글쓰기는 자신이 말하는 사람을 직접 대면 할 필요없이 감정을 풀어주는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 보내지 않아도됩니다.

2. 당신이 즐기는 활동에 참여하십시오

Hafeez가 조언하는이 일이 무엇이든 사랑하는 일을 할 시간을 내십시오. 아마도 따뜻한 목욕을하거나 스포츠에 참여하는 산책 베이킹을하러 갈 것입니다. 이 시간 동안 자신에게 친절한 것이 중요합니다.

3. 다른 신뢰할 수있는 친구와 이야기하십시오

상황에 대해 누군가에게 이야기하면 감정을 느끼게하고 전반적으로 더 나아질 수 있습니다. 나는 이것을 많이했고 나중에 반드시 기분이 나아지지는 않았지만 그것에 대해 이야기하고 우리의 친구가 같은 감정을들을 때마다 약간의 체중이 들렸다는 느낌이 들었습니다. 그것은 내가 혼자가 아니라는 것을 의미했습니다.

4. 우정에 대한 당신의 관점을 재구성하십시오

나쁜 일에 집중하기보다는 관계의 긍정적 인 측면과 당신이 배운 것들을 되돌아보십시오. 내가 그녀에 대해 생각하고 유감스러운 플라톤 사랑을 느낄 순간이 있습니다. 인스턴트 카메라를 집어 들거나 좋아하는 영화 감독이 영화를 볼 때마다 나는 그녀와 우리가 공유 한 좋은 시간을 기억하며 감사합니다.

궁극적으로 나는 그것이 모든 것이 용서로 귀결된다는 것을 배웠습니다. 기록을 위해 나는 오랫동안 거부했다. 그러나 Hafeez가 말한 것처럼 용서는 누군가의 행동에 대한 허가를 부여하는 대신 개인 평화에 도달하는 것과 관련이 있습니다. 나는 마침내 용서가 용서를 의미하지 않았다는 것을 깨달았고 용서할 수없는 유일한 사람은 나 자신이라는 것을 깨달았습니다. 당신이 비슷한 느낌을 겪고 있다면 감정을 느끼고 당신이 할 수있는 유일한 일을하십시오.