6 핫 스톤 마사지 혜택 및 위험, 전문가가 설명합니다

마사지 긴장을 풀고 많은 시간을 보내는 멋진 방법입니다. 뜨거운 돌이 방정식에 추가되면 일상적인 마사지가 빠르게 다음 수준의 방종이됩니다. 따뜻한 돌은 놀랍게도 편안하며 통증이나 긴장감을 느끼는 거의 모든 곳에 배치 할 수 있습니다. 생각 : 허벅지 등의 척추 곡선을 따라 그리고 송아지 또는 심지어 위와 목에도.

그러나 실제로 치유를 촉진하는 방정식에 가열 된 암석을 추가하는 것이 정확히 무엇입니까? 그리고 언제 라도이 형태의 치료가 나쁜 생각일까요? 우리는 면허가있는 마사지 치료사와 작전 전문가 인 Brooke Riley에게 연락했습니다. 마사지 높이 샌 안토니오에 기반을 둔 마사지 체인과 니콜 박사는 보드 인증 침술사와 엘릭스 그것의 바닥에 도착합니다.

이 기사에서

• 뜨거운 돌 마사지는 무엇입니까?

• 뜨거운 돌이 효과가있는 이유는 무엇입니까?

• 누가 뜨거운 돌 마사지를 피해야합니까?

• 6 뜨거운 석재 마사지 혜택

• 3 뜨거운 석재 마사지 위험

• 뜨거운 석재 마사지가 일반 마사지보다 낫습니까?

• 요약

뜨거운 석재 마사지 중에 마사지 치료사는 부드러운 가열 된 돌을 배치합니다. 일반적으로 신체의 특정 부분에 열을 유지하는 화산암의 유형으로 만들어졌습니다. 미국 마사지 치료 협회에 따르면 돌은 110 ° F에서 130 ° F 사이의 물에서 가열되어야합니다. 때때로 치료사는 또한 일부 TLC를 위해 울고있는 신체의 일부를 반죽 할 때 돌을 손에 잡을 것입니다.

연구 뜨거운 석재 마사지 중에 경험이있는 종류와 같은 국소 열은 혈류 및 가해지는 지역으로의 순환을 증가시키는 데 효과적이라는 것을 보여줍니다. 이 개선 된 순환은 연조직의 치유를 돕고 근육 긴장을 줄입니다. 근육이 따뜻해지고 이완되면 마사지 치료사가 작업하기가 더 쉽습니다. (모든 종류의 마사지는 일반적으로 마사지 치료사로 시작하여 실제로 파헤 치기 전에 말하기 위해 당신을 버터로 시작한다는 것을 알 수 있습니다.) 마침내 돌에서 나온 열은 또한 몸 전체 이완을 향상시켜 불안을 줄이고 복지 감을 촉진 할 수 있습니다.

임산부

뜨거운 석재 마사지는 임산부에게는 제한이 없지만 임신 중에는 핵심 체온을 높이는 것이 권장되지 않습니다. 그러한 많은 마사지 치료사들은 임산부 에게이 기술을 사용하는 것이 편안하지 않습니다. 여전히 주목할 가치가 있습니다 연구 부드러운 (그리고 가열 된) 태아 마사지 기술은 특히 첫 삼 분기 이후에 무수한 이점이 있음을 보여주었습니다. 임산부는 모든 유형의 마사지 (뜨거운 석재 또는 기타)에 참여하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.

당뇨병 환자

당뇨병을 앓고있는 일부 사람들은 뜨거운 석재 마사지를받을 수 있지만 먼저 의사와 상담하여 신경 병증 증상을 배제하는 것이 가장 좋습니다. 신경 병증은 감각 상실과 관련된 당뇨병의 일반적인 증상이며,이 증상으로 고통받는 사람은 돌이 불편할 때 느끼지 못할 수 있으므로 실무자에게 의사 소통 할 수 없기 때문에 뜨거운 석재 마사지를받을 자격이 없습니다.

혈액 희석제를 복용하는 사람들

혈액 희석제를 복용하는 개인은 타박상과 출혈의 위험이 높습니다. 순환 (즉, 혈류)이 증가함에 따라 뜨거운 석재 마사지 가이 위험이 높아집니다. 이러한 뜨거운 석재 마사지는 항응고제를 복용하는 사람에게는 금기입니다.

민감한 피부 상태를 가진 사람들

민감한 피부는 매우 민감합니다… 이것이 이유입니다 전문가 소스 따뜻한 돌조차도 피부를 자극 할 수 있음을 확인하십시오. 습진 건선 및 피부염과 같은 피부 상태를 가진 사람들은 이러한 유형의 마사지를 피해야합니다. 일반적으로 연약하거나 민감한 피부가 있다면 뜨거운 돌 마사지는 아마도 당신에게 적합하지 않을 것입니다.

1. 그들은 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다

마사지를하기 전에 압력 지점과 몸 전체에 매듭을 짓는 근육에 매끄러운 둥근 돌을 놓으면 모든 것을 풀고 앞으로의 마음과 몸을 모두 분위기에 빠뜨립니다. 기초 전에 얼굴에 입문서를 적용하는 것과 같은 방식으로 생각하십시오. 돌은이 치료를 최대한 활용하는 데 필수적인 성분입니다.

뜨거운 돌을 사용하면 더위가 근육 이완을 촉진하기 때문에 라일리가 설명하는 마사지에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 마사지가 시작되기 전에 몸의 키 지점에 뜨거운 돌을 놓으면 마사지 치료사가 손을 대기 전에 근육 긴장을 완화하고 있습니다.

2. 열은 산소 흐름을 촉진하는 데 도움이됩니다

온도가 외부에서 신체와 함께 작동하기 때문에 뜨거운 석재 마사지를받을 때 가장 중요한 가열 된 부분입니다. Glathe가 설명 하듯이, 산소가 시스템 전체에서 운반되는 방식이기 때문에 혈액을 근육으로 흘리기 위해 돌의 온도가 필요합니다. 더 많은 산소 = 더 빠른 회복.

열은 모세관을 확장시켜 신선한 혈액을 부위로 가져옵니다. 이는 영양소를 치유하는 동안 젖산과 같은 건축 요소가 세척되고 새로운 조직 빌딩 블록을 가져옵니다. 열은 또한 신경 생리 학적 관점에서 위안이되는 것으로 나타 났으며 모든 스트레스 요인이 감소 할 수 있습니다.

3. 기존의 고통을 최소화 할 수 있습니다

모든 마사지가 순환계에 좋을 때와 마찬가지로 관절염과 같은 만성 통증 문제를 다루는 사람에게도 좋습니다. 핫 스톤 마사지는 Riley가 말한 깊은 조직 작용으로 인해 특히 효과적입니다. 당신의 통증이 되풀이되지 않고 목에 무작위로 꼬임 일지라도 마사지 치료사는 세션에 앞서 돌을 조작하는 방법을 알게되어 걷는 것보다 더 잘 걷는 느낌을받을 수 있습니다.

많은 환자들

믿거 나 말거나 당신은 난방 된 돌의 손에서 행복을 찾을 수 있습니다. 우리의 압력 지점과 스트레스 호르몬 사이의 정확한 신경 학적 연결을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 Riley는 핫 스톤 배치가 슈퍼 젠 느낌을 남기는 데 핫 스톤 배치가 중요하다고 설명합니다.

스톤은 장력을 완화하기 위해 특정 압력 지점에 배치됩니다. 기분을 높이고 스트레스를 전투하십시오 그녀는 말한다. 이러한 신체적 압력 감소는 실제로 신체가 편안 할 때 마음이 편안해질 수 있고 뜨거운 석재 마사지 느낌을 젊어지게 할 수 있기 때문에 실제로 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

5. 유연성을 향상시킬 수 있습니다

차가운 사무실에 몇 시간 동안 앉아있을 때와 따뜻한 샤워를 할 때 발가락을 만지려고 생각하십시오. 후자는 훨씬 쉬운가요? 위에서 언급했듯이 뜨거운 석재 마사지는 근육을 긴장시키고 느슨하게하여 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그것을 못 박는 시간 까다로운 요가 포즈 우리는 생각합니다.

6. 그들은 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다

멜라토닌 검미를 시도했다면 차크라 명상 그리고 그 사이의 모든 것이 여전히 떨어지고 잠들기 위해 고군분투하고 있습니다. 당신은 웰빙 레퍼토리에 뜨거운 석재 마사지를 추가하는 것을 고려하고 싶을 것입니다. 연구ers at the University of Miami 잠을자는 데 어려움을 겪은 영아는 부모님이 15 분 마사지를 받았을 때 더 빨리 잠들 수 있다는 것을 발견했습니다. 그 외에도 영아는 깨어 났을 때 더 활동적이고 긍정적이었습니다.

우리는 이제 열이 혈류를 생성하고 핫스팟으로 곧장 움직여서 근육이 더 나은 순환을 촉진하고 만성 통증을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 정오의 라떼 픽업 열과는 달리 그렇지 않습니다 언제나 좋은 생각. 다음은 뜨거운 석재 마사지의 몇 가지 위험이 있습니다.

그들은 최근 부상으로 붓기를 일으킬 수 있습니다.

혈류가 증가하면 팽창이 증가 할 수 있기 때문에 급성 염증이나 신선한 부상에 열을 사용해서는 안됩니다. 이러한 질병의 경우 쌀을 쌀쌀한 것이 가장 좋습니다. 얼음 압축과 고도를 놓치고 의사의 명령을 따르십시오.

그들은 특정 약물과 혼합하지 않습니다.

혈액 세척기 나 열 관련 부작용이있는 약물을 사용하는 경우 뜨거운 석재 마사지를 건너 뛰고 싶을 것입니다. 의사와 상담하십시오.

기존의 피부 상태를 자극 할 수 있습니다.

건선이나 습진과 같은 피부 상태가있는 경우 뜨거운 돌 마사지 중에 사용되는 열은 피부를 더 악화시킬 수 있습니다. 비열한 마사지를 고수하십시오.

어떤 유형의 마사지가 더 나은지에 대한 문제는 개인의 취향에 크게 나옵니다 (위에서 설명한대로 뜨거운 석재 마사지에서 멀리 떨어져 있어야하는 사람들의 범주에 속하는지 여부). 어떤 사람들은 뜨거운 돌의 느낌을 선호하는 반면, 다른 사람들은 오히려 가열 된 요소를 건너 뛰는 것입니다. 두 마사지 요법은 모두 가장 안전하고 최고의 치료를받을 수 있도록 스파 및/또는 실무자에 대한 연구를 수행하는 것이 중요하다는 것을 명심하십시오.

뜨거운 석재 마사지에 대한 위대한 것 중 하나, 치료사가 당신에게 심한 조직 마사지를 줄 수있는 용이성으로 다음날 당신을 상당히 아프게 만듭니다. 당신은 계단을 짜서는 안됩니다. 그러나 당신은 분명히 편안한 것을 느낄 것입니다. (하지만 그만한 가치가 있다고 믿으십시오.)

자주 묻는 질문

뜨거운 돌은 특정 부상이나 표적 요법에 사용할 수 있습니까?

열이 염증을 유발하여 치유 과정을 늦출 수 있으므로 최근 부상을 치료하는 데 뜨거운 석재 마사지를 사용해서는 안됩니다. 만성 부상은 뜨거운 석재 마사지를 대상 치료 . 부상과 표적 치료 솔루션과 관련하여 진행하기 전에 항상 마사지 치료사 및 의사와상의해야합니다.

얼마나 자주 뜨거운 석재 마사지를 받아야합니까?

당신이 뜨거운 석재 마사지를 받기로 선택한 빈도는 개인 선호도와 치료에서 달성 해야하는 특정 목표에 따라 다릅니다. 만성 통증을 가진 사람들은 일주일에 두 번 더운 석재 마사지를 선택할 수 있으며, 다른 사람들은 일반적인 자기 관리 루틴의 일부로 격주 또는 월간 일정의 혜택을 누릴 수 있습니다. 자신에게 적합한 빈도를 결정할 때 마사지 치료사 (및 은행 계좌)와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

뜨거운 돌 마사지는 얼마나 고통 스럽습니까?

제대로 완료되면 돌이 직접 피부 접촉에 안전한 온도로 만 가열되기 때문에 뜨거운 석재 마사지는 고통스럽지 않아야합니다. 그러나 실무자가 석재 후 깊은 조직 마사지를 투여하는 경우 그 압력과 관련된 일반적인 불편 함과 다음날의 통증을 기대할 수 있습니다.

뜨거운 석재 마사지가 정신적 명확성에 도움이됩니까?

뜨거운 석재 마사지는 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 연구 일반적으로 마사지는 스트레스와 불안을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 스트레스와 불안이 줄어들면 균형 잡힌 느낌과 더 명확한 머리로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 이 혜택은 뜨거운 석재 마사지에만 국한된 것이 아니며 선호하는 마사지 요법 (즉, 즐기는 마사지 요법) 인 경우에만 적용됩니다.

뜨거운 석재 마사지를 위해 무엇을 가져 오거나 착용해야합니까?

느슨하게 입력하고 뜨거운 석재 마사지를 위해 편안한 옷을 입어야합니다. 마사지를 위해 옷을 입는 것을 선호하는 경우 가벼운 재료와 가능한 한 적은 층을 선택하여 열처리로 완전히 이익을 얻을 수 있습니다.