영양사에 따르면 구매할 수있는 8 가지 고 단백질 시리얼 옵션

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캐번 이미지/게티 이미지

어쩌면 당신은 고 단백질 식사 계획 또는 아침 식사를하더라도 오전 10시에 충돌하는 것을 발견합니다. (아니면 오후 간식이 필요할 수도 있습니다. 선반에 압도적 인 수의 옵션을 사용하면 카트에 추가 할 가치가있는 옵션을 결정하는 것이 까다로울 수 있습니다. 나는 영양사에게 손을 뻗어 411이 당신의 요구에 가장 적합한 고 단백질 시리얼을 선택할 수있게했으며 다음 8 개의 상자가 맨 위에 나왔습니다.

내가 최고의 고 단백질 시리얼을 선택한 방법

건강 관점에서 그것을 좁히기 위해 영양사에게 구입할 수있는 가장 높은 단백질 시리얼에 대한 무게를 부여하도록 요청했습니다. 또한 동료와 친구들에게 취향에 따라 개인 추천을 요청했습니다.

전문가를 만나십시오

바네사 리세토 MS RD CDN은 등록 된 영양사 영양사이자 공동 창립자입니다. Culina Health . 10 년 이상의 경험을 가진 바네사는 뉴욕 대학교에서식이 인턴 디렉터로도 활동했습니다. 본질 잡지는 Vanessa를 최고의 영양사 중 한 명으로 지명하여 음식에 대한 생각을 바꿀 것입니다. 그녀의 개인 실습 작업에는 GI 장애 비만 수술 체중 관리 PCOS 및 가족 영양의 치료가 포함됩니다.

얼마나 많은 단백질이 필요합니까?

Vanessa Rissetto MS RD CDN에 따르면 소비해야 할 정확한 양의 단백질은 크기와 목표에 따라 다릅니다. 평가하는 빠른 방법은 그녀가 설명하는 좌식 인 경우 체중 킬로그램 당 약 1g을 생각하는 것입니다. 그런 다음 활동 수준에 따라 최대 1.2에서 1.5로 올라갑니다. 예를 들어 68 킬로그램의 150 파운드 인 경우 단백질이라면 1 그램의 단백질이므로 하루 동안 총 68 그램의 단백질이 있습니다. (그리고 참조를 위해 4 온스의 닭고기는 리세토 당 약 31 그램의 단백질입니다.)

그러나 고 단백질 시리얼이 당신에게 정말 좋은가요? 네 리세토가 말했습니다.

최고의 고 단백질 시리얼

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매직 스푼

최고의 맛 선택 고 단백질 시리얼

1. 매직 스푼

우리가 좋아하는 것

선택할 수있는 많은 맛
단백질이 매우 높습니다
저탄수화물

우리가 싫어하는 것

어떤 사람들은 대체 감미료 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다

매직 스푼

모든 것을 할뿐만 아니라 Taryn Pire 질감이 독창적 인 가벼운 것으로 묘사하고 실제로 맛이 특히 우유로 꽤 자리 잡고 있다고 말합니다. 내가 가장 좋아하는 맛은 블루 베리 머핀과 메이플 와플입니다.

빠른 사실

풍미 : 과일 코코아 땅콩 버터 프로스트 생일 케이크 블루 베리 머핀 시나몬 롤 초콜릿 칩 쿠키 허니 너트 메이플 와플 회전 한정판 맛서빙 당 단백질 : 12 ~ 14 그램 Magic Spoon에서 $ 39/4 상자

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뼈

바삭 바삭한 고 단백질 시리얼

2. 뼈 GO

우리가 좋아하는 것

영양사의 선택
널리 사용 가능합니다
섬유질

우리가 싫어하는 것

맛이 적습니다

뼈

Kashi의 GO MultiGrain Crisp Cereal은 맛에 따라 9 ~ 13 그램의 대두 단백질 범위보다 평균 그릇보다 단백질이 더 많습니다. 더 이상 그들은 또한 무엇이든지 섬유질 더 많은 채우는 아침 식사 옵션을 위해 통 곡물로 만들어졌습니다. Rissetto는 이것이 그녀의 가족에게 가장 좋아하는 옵션이라고 나에게 언급했습니다.

빠른 사실

풍미 : 구운 베리 파삭 파삭 한 초콜릿 크런치 땅콩 버터 크런치 시나몬 파삭 파삭 한 꿀 아몬드 아마 크런치 오리지널 크런치서빙 당 단백질 : 9 ~ 13 그램 상점에서 구입하십시오

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세 소원

최저 저수고 고 단백질 시리얼

3. 세 소원

우리가 좋아하는 것

비건 채식
재미있는 맛

우리가 싫어하는 것

어떤 사람들은 대체 감미료 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다

세 소원

이 고 단백질 시리얼 픽은 병아리 콩과 완두콩 단백질로 펀치를 포장하며 비건 채식 케티 고생대 저탄수화물과 글루텐이 없습니다. 수도사 과일은 설탕 함량을 증가시키지 않고 달콤합니다.

빠른 사실

풍미 : 무가당 코코아 꿀 시나몬 바닐라 프로스트 과일 딸기 마시멜로서빙 당 단백질 : 8 그램 상점에서 구입하십시오

평생 음식

가장 건전한 고 단백질 시리얼

4. 평생 음식 Ezekiel 4:9 Cereal

우리가 좋아하는 것

대체 감미료가 없습니다
발아 곡물의 추가 건강상의 이점

우리가 싫어하는 것

다른 사람들에 비해 단백질이 가장 높지 않습니다

평생 음식

평생 음식’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 ~ 8 그램 per serving depending on your chosen flavor). According to 하버드 의과 대학 발아 공정은 곡물의 영양소를 방출하고 더 나은 흡수를 허용합니다 (그리고 느린 베이킹은 시리얼이 섬유질과 밀기울을 유지하는 데 도움이됩니다).

빠른 사실

풍미 : 아몬드 플레이크 아몬드는 시나몬 건포도 아마에서 싹이 듭니다서빙 당 단백질 : 7 ~ 8 그램 상점에서 구입하십시오

best high protein cereal: Alpen Muesli' title='The 8 Best High-Protein Cereal Options You Can Buy According to a Nutritionist

게시물 소비자 브랜드

최고의 콩 및 유청이없는 고 단백질 시리얼

5. 알펜 무 슬리

우리가 좋아하는 것

최소 성분 목록
유청과 콩

우리가 싫어하는 것

몇 가지 맛

알프스 산맥

이 스위스 스타일의 Muesli는 구식 과일과 견과류의 구식 혼합으로 만들어졌으며 단백질 공급원이 추가되지 않으므로 유청 또는 간장을 먹을 수없는 경우 좋은 옵션입니다 (고 단백질 시리얼에 두 가지 일반적인 추가). 건포도로 구운 헤이즐넛과 얇게 썬 아몬드와 함께 굴러진 귀리 조각을 파헤칩니다. 무기가없는 품종을 선택하면 하나의 그릇에 8 그램의 단백질을 얻게됩니다.

빠른 사실

풍미 : 원래 설탕이 추가되지 않았습니다서빙 당 단백질 : 7 ~ 8 그램 상점에서 구입하십시오

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카탈리나 크런치

최고의 케토 고 단백질 시리얼

6. 카탈리나 크런치 Cereal

우리가 좋아하는 것

케토 친화적입니다

우리가 싫어하는 것

맛이 적습니다
어떤 사람들은 대체 감미료 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다

카탈리나 크런치

이 케토 친화적 인 높은 단백질 시리얼은 수도사 과일 및/또는 스테비아로 달게되므로 골판지와 같은 시음없이 무설탕이 없습니다. 또한 부팅하기에 섬유질이 높아서 오래 가득한 후 고단백 조식 완료되었습니다. 완두콩은 단백질의 공급원이므로 식물성 및 비건 채식 친화적입니다.