Dr. Gundry Diet : 그것이 무엇인지, 혜택

몇 년 전 켈리 클락슨은 신용했다 Gundry 다이어트 최고의 트렌드 다이어트 건강한 지속 가능한 식사 계획 시도하려면.

전문가를 만나십시오

Vanessa Rissetto Rd는 영양 브랜드의 영양사입니다.

Dr. Gundry 다이어트는 무엇입니까?

Risetto는 심장 전문의 Dr. Steven을 말해줍니다

Gundry 다이어트에서 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

Gundry Diet에 따르면 다음 음식은 렉틴이 적고 유익한 영양소가 높습니다. (참고 : 이것은 Gundry 다이어트에서 먹을 수있는 음식의 몇 가지 예일뿐입니다.)

• 코코넛 오일
• 키위
• 또 다른
• 아보카도
• 석류
• 블루 베리
• 호두
• 다크 초콜릿

Dr. Gundry 다이어트에서 먹을 수없는 음식

Dr. Gundry 다이어트를하는 동안 피하고 싶은 많은 음식이 있습니다 (더 긴 목록을 찾을 수 있습니다. 여기 WebMD에서 ) 그러나 일부는 다음과 같습니다.

• 빵
• 파스타
• 감자
• 쌀
• 퀴 노아
• 정제 된 설탕
• 인공 감미료
• 콩
• 피망
• 오이
• 렌즈 콩
• 멜론 (모든 종류)
• 토마토
• 두부
• 껍질을 가진 아몬드
• 시시한 것
• a2 젖소 양이나 염소가 아닌 한 버터 (잔디 먹이)
• 소 우유
• 모든 부분적으로 수소화 된 오일
• 케첩
• 나는 소스입니다

렉틴은 무엇이며 Gundry 박사는 왜 그들을 피하라고 말합니까?

렉틴은 동물과 식물에서 발견되는 단백질의 한 유형으로, 특히 콩이 많은 곡물 곡물과 리세토 당 일부 야채에 높은 농도가 높은 식물입니다. 그녀는 그 Dr.

과학 (및 전문가)이 렉틴에 대해 말하는 것

영양사로서 나는 그것이 간단한‘Lectins Reepins’지침 리세토 공유보다 미묘한 것으로 생각합니다. 렉틴은 실제로 많은 영양 이점이있는 많은 식물 식품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 단백질입니다. 특정 렉틴은 대량으로 문제가 될 수 있거나 음식이 제대로 요리되지 않으면 대부분의 사람들은 생 신장 콩이나 요리되지 않은 콩류를 먹지 않습니다.

감정은 Qi Sun 부교수가 포브스 렉틴은 특별한 건강 문제가 아닙니다. 그는 렉틴이 해로운 것으로 알려진 미국인이 일반적으로 문제를 일으킬 정도로 충분히 소비하지 않는 경우는 거의 없다고 덧붙였다.

Rissetto는 음식을 올바르게 준비 할 때 (덕은 요리 또는 발효) 렉틴 함량이 크게 떨어지고 안전하고 영양가가 생깁니다. 그녀가 말하는이 음식들은 또한 섬유질 산화 방지제와 필수 영양소가 풍부하여 장 건강 대사 건강과 장수를 지원합니다.

렉틴을 두려워하기보다는 사람들이 다양성 균형과 준비 방법에 집중하도록 권장합니다. 공포에서 식물성 식품의 전체 범주를 피하면 선보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

Dr. Gundry 다이어트를 사용해야합니까, 아니면 더 나은 대안이 있습니까?

영양사 리세토가 그녀가 일반적으로

당신이 시도한다면

자주 묻는 질문

Gundry 박사는 아침 식사를 위해 무엇을 먹을 것을 제안합니까?

a에 따르면 그의 팟 캐스트의 2024 에피소드 Gundry 박사는 다음 아침 식사를 지원합니다 : 일반 염소 또는 양 요구르트 또는 일반 코코넛 요구르트; 올리브 오일 및/또는 MCT 오일 소금 및 후추를 곁들인 아보카도; 소수의 호두 마카다미아 너트 헤이즐넛 또는 피스타치오; 그리고 그가 말하는 계란은 목초지가 열거 나 오메가 -3 자란 계란을 사는 것을 기억하는 한 아침 식사 음식으로 완벽하게 괜찮습니다.

오트밀은 렉틴이 높습니까?

같은 팟 캐스트 에피소드에서 Gundry 박사는 오트밀을 아침 식사 음식 중 하나로 이름을 지정합니다.

Gundry 박사는 저녁 식사를 위해 무엇을 먹습니까?

Gundry 박사의 웹 사이트에는 다음에 있습니다 렉틴이없는 레시피 전용 전체 섹션 당신은 저녁 식사를 위해 만들 수 있습니다 레몬 치킨 케일 수프 에게 프라이팬 피자.