맥도날드에서 케토를 먹고 싶습니까? 우리는 맛있는 아이디어가 많이 있습니다

그것이있을 때 맥도날드 당신은 까다 롭지 않습니다. 당신은 말할 것도없이 당신의 날에 수십 명 (수백 명) McNuggets를 먹었습니다. 치즈 버거 그리고 치킨 샌드위치 - 그리고 아침 식사를 시작하지 마십시오. 그러나 이제 케톤식이 요법을 받고 있으므로 일반적인 주문은 테이블에서 벗어납니다. 무엇입니까? 패스트 푸드 할 연인? 친구를 사귀지 마십시오. 맥도날드에서 케토를 먹는 것이 더 쉽습니다. 튀어 나오는 동안 탄수화물과 설탕을 신경 쓰는 한 단백질 그리고 지방 다음 메뉴 항목은 식단에 있습니다. (Pro Tip : McDonald 's Online을 사용하십시오 영양 계산기 식당이나 드라이브 스루를 치기 전에 수정 된 식사 통계를 파악하려면.)

아침

1. Egg McMuffin

수정 된 영양 정보 : 170 칼로리 12g 지방 3g 탄수화물 12g 단백질 1g 설탕 0g 섬유

케토로 만드십시오 : 영어 머핀을 요청하십시오

표준 에그 맥 무핀 칼로리가 상대적으로 낮고 높습니다 단백질 케토 나 저탄수화물 다이어트가 없다면 하루를 시작하는 확실한 방법입니다. 샌드위치에는 순서대로 30 그램의 탄수화물이 포함되어 있지만 빵을 닉스하여 거의 모든 것을 제거 할 수 있습니다. (이것은 또한 당신에게 2 그램의 섬유질이지만 계란 캐나다 베이컨과 치즈는 어쨌든 당신을 대신하여 당신을 붙잡아 야합니다.) 선택할 수있는 몇 가지 McMuffin 선택이 있으며 운 좋게도 영어 머핀을 건너 뛰면 모두 식단에 있습니다.

기타 케토 맥미 핀 옵션 : 계란을 곁들인 소시지 McMuffin 소시지 McMuffin

2. 베이컨 계란과 치즈 맥그리드 글들

수정 된 영양 정보 : 200 칼로리 15g 지방 4g 탄수화물 12g 단백질 1g 설탕 0g 섬유

케토로 만드십시오 : McGriddles Griddle Cakes를 요청하십시오

이 새미는 팬케이크 같은 케이크에 의해 함께 붙잡힌 꿈의 물건이지만 무려 36 개의 탄수화물과 14 그램의 설탕이 들어 있습니다. 그림에 철판 케이크가 없으면 충전물은 탄수화물로 단백질과 지방을 제공합니다. (우리는 그들의 모든 시럽 화려 함에서 그들을 그리워 할 것입니다.) 다른 McGriddles 메뉴 옵션도 마찬가지입니다.

기타 Keto McGriddles 옵션 : 소시지 McGriddles 소시지 계란

3. 소시지 부리 토

수정 된 영양 정보 : 160 칼로리 13g 지방 3g 탄수화물 9g 단백질 1g 설탕 1g 섬유

케토로 만드십시오 : 밀가루 옥수수를 요청하십시오

이 이동 중 핸드 헬드는 스크램블 에그 돼지 고기를 자랑합니다 소시지 아메리칸 치즈와 야채 믹스 토마토 양파와 녹색 칠레 . 불행히도 케토 먹는 사람은 카비 옥수수에 싸여 있습니다. 옥수수를 건너 뛰면 식사의 거의 모든 탄수화물이 제거되어 단백질 지방과 아침을 마시기 위해 약간의 섬유질을 남깁니다. 스크램블 솔로를 사용하거나 저탄수형 탄소 토틸라를 가져 오거나 랩을 채울 수 있습니다.

4. 큰 아침 식사

수정 된 영양 정보 : 350 칼로리 28g 지방 3g 탄수화물 20g 단백질 0g 설탕 0g 섬유

케토로 만드십시오 : 해시 브라운 비스킷과 핫케익을 요청하십시오

이 거대한 식사는 하루에 약 하루의 칼로리와 너무 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 저탄수화물 다이어트. (또한 놀라운 48 그램의 설탕이 있습니다. ~ 아니다 여분의 시럽을 설명하면 핫케익을 흠뻑 적시게됩니다.)이 smorgasbord를 도달 할 수있게하려면 비스킷 핫케익을 건너 뛰어야합니다. (과일도 피하고 싶을 것입니다 아침 식사 - 탄수화물과 설탕이 들어 있습니다.) 작은 스퍼드 패티는 기본적으로 채소 일 뿐이지 만 각각은 18 그램의 탄수화물이 포함되어 있다고 생각할 것입니다. 이 세 가지 아이템을 접시에서 벗어나면 스크램블 에그와 소시지 패티가 남아 있습니다. 편의를 요청하십시오 베이컨 또는 재즈를 조금 재즈하고 싶다면 계란에 치즈를 뿌립니다.

메인

5. 맥 두블

수정 된 영양 정보 : 240 칼로리 18g 지방 3g 탄수화물 17g 단백질 0g 설탕 0g 섬유

케토로 만드십시오 : 롤빵과 케첩을 요청하십시오

이 육즙이 많은 아름다움은 a로 시작합니다 소고기 패티와 아메리칸 치즈를 얹었습니다 간물 케첩 양파와 겨자 슬라이스. 롤빵은 대부분의 버거 탄수화물 (정확히 28 그램)의 원천이지만 케첩 또한 2 그램의 탄수화물과 서빙 당 2 그램의 설탕을 입습니다. 그들 없이는 식사는 완전히 케토 친화적입니다. 저탄수화물 상추 랩을 만들거나 일반 햄버거처럼 느끼기를 원한다면 저탄수화물 상추를 만들거나 저탄수화물 롤빵을 사용하기 위해 여분의 양상추 (또는 직접 가져 오십시오)를 요청하십시오. 또한 맥도날드에는 버거 옵션의 * 톤 *이 있으며 롤빵이나 케첩없이 주문하면 모두 공정한 게임입니다. (유명한 빅맥은 서빙 당 2 그램의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 빅맥 소스를 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다.)

기타 케토 버거 옵션 : 치즈 디럭스를 곁들인 치즈 쿼터 파운드 (치즈 쿼터 파운드)를 가진 빅 맥 쿼터 파운드

6. 장인 구이 치킨 샌드위치

수정 된 영양 정보 : ~ 아니다 available

케토로 만드십시오 : 롤빵없이 요청하십시오

그렇지 않다고 말하십시오 : 치킨 맥 너겟은 탄수화물이 많은 파삭 파삭 한 침을 흘리기 쉬운 빵가루로 코팅되기 때문에 케토 친화적입니다. 모든 바삭 바삭한 닭고기 새미와 Filet-O-Fish도 마찬가지입니다. 장인 구운 치킨 샌드위치는 불행히도 메뉴에서 유일한 닭고기 아이템 이었지만 (일명 롤빵과 토마토없이 주문) 메뉴에서 다진 전염병 동안. 곧 언젠가 승리로 돌아 오기를 바라고 있습니다.

7. 저탄수화물 측면

일반적으로 측면 샐러드 우리 목록의 최상위에있을 것이지만 맥도날드는 조용히 메뉴에서 샐러드를 제거했습니다 2020 년 초 미국에서 과일 및 요구르트 파르페와 함께. 그러나 우리는 감자 튀김이 마음에있을 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 불행히도 그들은 케토 친화적이지 않습니다.

여기에 케토 맥도날드가 먹을 수있는 하나가 있습니다…

• 사과 슬라이스 ( 15 칼로리 0g 지방 4g 탄수화물 0g 단백질 3g 설탕 0g 섬유)

… 그리고 피해야합니다.

• 세계적으로 유명한 감자 튀김 (29g 탄수화물과 0g 설탕)

8. 저탄수화물 소스

승률은 맥도날드의 소스를 요구하는 것만으로 McNuggets를 담그기 위해 실제로 햄버거와 아침 식사 주문에 더 많은 풍미를 더할 수 있습니다. (우리는 튀김을 담그는 것을 좋아하지만 케토에 있다면 저탄수화물 튀김에 정착해야합니다.)

다음은 6 개의 케토 맥도날드 소스입니다.

• 매운 버팔로 소스 (30 칼로리 3g 지방 1g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• 크림 목장 소스 (110 칼로리 12g 지방 1g 탄수화물 0g 단백질 1g 설탕 0g 섬유)
• 마요네즈 (100 칼로리 11g 지방 1g 탄수화물 <1g 단백질 0g sugar 0g fiber)
• 온화하고 뜨거운 피칸 테 소스 (0 칼로리 0g 지방 1g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유))
• 겨자 (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)

… 피해야 할 4 명.

• 허니 머스타드 소스 (서빙 당 탄수화물 6g 및 4g 설탕)
• 뜨거운 머스타드 소스 (서빙 당 탄수화물 및 6g 설탕)
• Tangy Barbeque 소스 (서빙 당 11g 탄수화물 및 9g 설탕)
• 달콤한‘N 신맛

9. 저탄수화물 음료

우리는 이것이 놀랍지 만 맥도날드는 의심합니다 밀크 쉐이크 (그리고 그들의 모든 디저트)는 설탕 함량이 높기 때문에 케토 친화적이지 않습니다. 또한 Lattes Macchiatos를 피해야합니다 아이스 커피 탄수화물이 쌓인 유제품과 설탕이 이미 섞여 있기 때문에 (설탕이없는 향료에 속지 않는다 : 설탕이 없을 수도 있지만 탄수화물이 없어서 대신 저탄수화물 감미료를 사용해야 할 것입니다. ~이다 당신의 식단에.

다음은 6 개의 케토 맥도날드 음료입니다.

• 무가당 아이스 티 (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 1g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• 뜨거운 차 (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• 다이어트 코크 (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• 블랙 커피 (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• Americano (0 칼로리 0g 지방 0g 탄수화물 0g 단백질 0g 설탕 0g 섬유)
• 물

… 그리고 9 번을 피하십시오.

• 모든 일반 분수 음료 (39g 탄수화물과 설탕 39g)
• 달콤한 차 (26g 탄수화물과 24g 설탕)
• 모든 라트 마카아토스와 카푸치노 (9g 탄수화물과 9g 설탕에서)
• 모든 아이스 커피 (24g 탄수화물과 설탕 22g)
• 모든 스무디 (44g 탄수화물과 39g 설탕)
• 핫 초콜릿 (52g 탄수화물과 48g 설탕)
• 밀크 쉐이크 (84g 탄수화물과 55g 설탕)