아침 커피 한 잔을 포기할 수있는 10 개의 황금 우유 혜택

황금 우유 오랫동안 지구 반대편에서 인기있는 선택이되어 왔으며 이제는 서부 웰니스 커뮤니티가 걸어서 눈길을 끄는 노란 음료를 충분히 얻을 수 없었습니다. 그래서 어떤 종류의 이상한 연금술이 황금 우유 만들기에 들어가는 것도 심황 우유 - 그리고 정말 당신에게도 좋은가요? Sarah Steele 등록 영양사 영양사 및 대사 성공 코치가 제공하는 황금 우유 혜택에 대한 전체 특종을 계속 읽으십시오. 손짓 . (스포일러 : 과학은 황금 우유가 몸을 잘한다고 말합니다.)

황금 우유는 무엇입니까?

황금 우유 is a brightly colored 그리고 oh-so creamy drink originating in India w여기 it’s touted for its 아유르베 다 약용 특성 . 뜨겁거나 차가운 것을 즐길 수있는 음료는 전통적인 조화를 자랑합니다. 향료 그 중 일부는 과학적으로 뒷받침 된 건강 혜택이 모두 유백색 기초 (소 우유 또는 식물성 대안)에 혼합되어 있습니다. 어떤 종류의 혜택을 요구합니까? 계속 읽으십시오.

황금 우유 건강 혜택

1. 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

계피와 심황의 알려진 항산화 특성을 가진 강력한 향신료 트리오는 황금 우유의 주요 성분 중 하나입니다. 사실 a 2017 년 연구 게시 음식 활성 구성 요소의 커큐민이 입증되었습니다 심황 광범위한 산화 및 염증 상태를 예방하고 관리하는 데 특히 효과적입니다. 더 인상적인 것은입니다 1999 연구 ~에서 식물 요법 연구 그것은 커큐민의 항 염증 작용이 같은 목적으로 권장되는 제약 약물의 항염증 작용을 발견했다.

생강과 시나몬은 과학 및 의료 커뮤니티 과학 연구 (포함 이거 게시 자연 제품 통신 그리고 이거 게시 the 농업 및 식품 화학 저널 )는 그들도 강력한 산화 방지제 특성과 치료 가능성을 가지고 있음을 보여 주었다.

2. 기분이 향상 될 수 있습니다

더 많은 연구가 필요하지만 이것 무작위 대조 시험 식물 요법 연구 심황이 우울증에 도움이된다는 것을 보여줍니다. 우리는 황금 우유가 블루스의 마법 치료법이라고 말하는 것이 아닙니다 (그리고 임상 증상을 경험하는 경우 전문가와 상담해야합니다. 우울증 ) 그러나 규칙에 황금 우유를 마시는 것은 당신에게 당신의 발걸음에 약간의 여분의 펩을 줄 수 있습니다 (그리고 확실히 아플 수는 없습니다)

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3. 소화에 도움이 될 수 있습니다

심황은 황금 우유와 관련된 많은 건강상의 이점에 대한 사자의 신용을 얻었지만 이제는 생강의 차례입니다. 맞습니다. Ginger는 황금 우유의 핵심 성분으로, 오랫동안 광범위한 소화 적 고통에 대한 해독제로 환영 받고 있습니다. 생강은 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수있는 강력한 반 혈성으로 알려져 있으며 구토는 스틸을 확인합니다.

이게 뭐야 2011 년 연구 게시 the 세계 위장병학 저널 생강은 위 배출 속도를 높여서 소화 불량의 다른 증상 (즉, 소화 불량)을 완화한다는 것을 발견했습니다. 결론 : 미성년자로 고통 받고 있다면 배가 화를 냈습니다 (그리고 당신은 유당 불내증이 아닙니다) 황금 우유 한 잔은 의사가 주문한 것일 수 있습니다.

4. 그것은 강한 면역 체계를 지원합니다

황금 우유 has also been used in Ayurvedic medicine as a cold remedy 그리고 it turns out t여기’s something to it. Indeed studies have shown that curcumin possesses antiviral antibacterial 그리고 antifungal properties—you can find a review of the research 여기 - 이는 아주 잘 지내면 성가신 버그로 내려 오는 것을 막을 수 있습니다.

5. 혈당 상승을 줄일 수 있습니다

Steele은 또한 더 많은 연구가 필요하지만 기존 연구가 긍정적 인 영향을 지적한다고 설명합니다. 심황 생강 그리고 계피 매일 섭취하면 공복 포도당 수준에 가질 수 있습니다. 그리고 당신이 그것을 놓친 경우 황금 우유는 세 가지를 모두 포함하는 맛있는 음료입니다.

6. 수면의 질과 불안 감소에 도움이됩니다

불안으로 고통 받거나 수면 불량으로 어려움을 겪는 사람들 (즉, 성인 인구의 상당 부분)은 골든 우유를 취침 시간에 통합하는 것을 고려하고 싶을 것입니다. 연구 게시 정신과의 국경 심황에서 활성 화합물이 커큐민은 뇌의 세로토닌 수치에 작용하여 수면을 개선하고 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다.

7. 노화 방지 혜택을 자랑 할 수 있습니다

부러진 레코드처럼 들릴 위험이있는 커큐민은 모든 일을 할 수 있습니다. 이것을 확인하십시오 2015 년 연구 게시 the 기능성 식품 저널 심황에서 널리 연구 된 폴리 페놀 화합물은 세포 손상 복구에 도움이 될 수 있으며 친구는 우아하게 노화를위한 레시피임을 보여줍니다.

8. 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다

그것은 올바른 황금 우유가인지 적 쇠퇴로부터 보호 할 수도 있고 다시 한 번 모든 것이 쿠 쿠민으로 내려집니다. 에이 2015 임상 시험 게시 신경 펩티드 커큐민은 여성에서 혈청 BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자)를 증가 시킨다는 것을 발견했다. 낮은 수준의 BDNF는 알츠하이머 병을 포함한 뇌 장애와 밀접한 관련이 있었으므로 예, 연구는 매우 흥미 롭습니다.

9. 심장병으로부터 보호 할 수 있습니다

앞서 언급 한 향신료 트리오 (생강 계피 그리고 심황) have also been linked to lowering the risk of heart disease. A 2013 년 연구 게시 the 가정 의학의 연대기 계피의 소비는 공복 혈장 포도당 총 콜레스테롤 LDL-C 및 트리글리세리드 수준의 수준의 통계적으로 유의 한 감소와 관련이 있으며, 이는 심혈관 건강에 매우 좋은 소식 인 HDL-C 수준의 증가와 관련이 있다고 결론 지었다.

마찬가지로 a 2015 년 연구 제 2 형 당뇨병을 가진 사람들에게 실시 된 생강 분말 보충제를 복용 한 그룹은 심장병의 몇 가지 위험 요소가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.

심황은 a 2012 년 연구 ~에서 the 미국 심장학 저널 커큐민 보충제의 섭취는 최근 심장 수술에서 회복중인 환자의 심장 마비 위험을 크게 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.

10. 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다

황금 우유의 가장 인상적인 건강상의 이점은 향신료 블렌드에 기인 할 수 있지만,이 건강에 부스트하는 칵테일의 맛있고 크림 같은 기반은 당신에게도 훌륭하다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 실제로 소 우유 (많은 식물성 우유와 함께)는 상당한 양의 칼슘을 제공하고 비타민 d -골 건강을 지원하고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 줄이는 것으로 널리 알려진 필수 영양소.

집에서 황금 우유를 만드는 방법

황금 우유가 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 무수한 방법을 알았으므로 매일 물건을 마시기를 간절히 바라고 있습니다. 좋은 소식 : 우리는 영양사 자체의 골든 우유 레시피를 얻었으며 쉽게 만들 수 없었습니다.

재료:

• 우유 2 컵 (소의 우유 또는 선택한 우유 - 전체 지방 코코넛과 같은 스틸)
• 1 ½ tsp의 지상 심황
• ¼ tsp 계피
• ¼ tsp 그라운드 생강 (또는 강판 신선한 생강을 사용할 수 있음)
• 검은 후추 꼬집음
• 카 다몬의 꼬집음
• ¼ tsp 바닐라 추출물
• 맛이 좋은 감미료 (스틸은 ½ tsp 몽크 과일을 사용합니다)

지침:

1. 작은 냄비에 모든 재료를 결합하십시오
2. 저열로 혼합물을 2 ~ 3 분 동안 또는 향신료가 향이 될 때까지 끓입니다.
3. 스토브에서 제거하고 뜨겁거나 차갑게 제공하십시오.

매일 황금 우유를 마실 수 있습니까?

황금 우유의 커큐민은 심각하게 강력한 것들입니다. 그리고 당신은 그들이 너무 좋은 것에 대해 너무 많은 말을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 매일 심황 우유를 한 번씩 마시는 것은 완벽하게 안전합니다. ‘너무 많은 물건을 내려 가면 Webmd 위장을 화나게 할 책임이 있으며 (의도의 의도와 반대) 알레르기를 유발할 수도 있다고 말합니다.

황금 우유를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

사실 황금 우유를 마시는 데 잘못된 시간은 없습니다. 모든 향신료가 들어간 후에는 언제든지 건강에 부스트하는 마법을 작동시킵니다. 그것은 다음과 같이 말했습니다 그만큼 인도의 시간 이것 traditional drink is typically enjoyed around bedtime—namely because that’s when you’re most likely to profit ~에서 its soothing properties (see health benefit number six).