지루하지 않는 40 개의 닭 식사 준비 레시피

당신은 사랑합니다 아이디어 식사 준비 ...하지만 레몬 연어 그리고 찐 브로콜리 3 일 동안 연속으로 너무 흥미 롭습니다. 그래서 나는 당신의 저녁 식사를 끊기 위해 단순하고 만족스러운 유혹적인 맛있는 식사를 찾았습니다.

보라 : 40 닭 식사 준비 레시피 (4 일차에도) 맛이 좋았습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 제작 수프에서 다양합니다 (좋아요 매운 슬로우 쿠커 그린 치킨 칠리 )) 냉동고 친화적 인 메인 (좋아요 쉬운 녹색 치킨 엔칠 라다 ) 어린이 승인 필수 요소 (예 : 코코넛 치킨 텐더 ).

1. 쉬운 녹색 치킨 엔칠 라다

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 단백질을 미리 만듭니다서비스 : 3 ~ 4

감사합니다 상점에서 구입 한 로티 세리 치킨 이 열렬한 메인은 단지 8 개의 재료입니다 (아보카도와 같은 좋아하는 토핑을 세지 않습니다. 크림 및 실란트로). '토르티야를 굴리는 데 도움이되는 몇 명의 친구를 모으고 평소의 레드 품종보다 가볍고 밝은 녹색 소스에 엔칠 라다를 질식시킵니다'전 퓨어 선임 푸드 편집자 캐서린 길렌 설명합니다. 추신 : 냉장고에 보관합니다 그리고 매력처럼 냉동고.

2. 매운 닭고기와 쌀 샐러드를 만들어냅니다

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 크라우드 플레 이저 유제품을 무료로 만드십시오서비스 : 6 ~ 8

상추가없는 샐러드 ftw. 대신 질렌은 냉장고에 며칠 동안 냉장고에 바삭 바삭하게 잡을 수있는 다채로운 그릇에 붉은 양배추에 기대어 있습니다. 더 나은이 기절은 당신에게 6-8 개의 식사를 지속 할 것입니다. Gillen은 '시간이 있으시면'편의성을 위해 불로화 닭고기를 사용하거나 자신의 닭 가슴살을 요리하십시오 '라고 조언합니다.

3. 쉬운 치킨 토르텔리니 수프

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 초보자 친화적 인 높은 단백질서비스 : 4

'클래식 한 달걀 국수 수프만큼 위안이지만 두 가지 주요 풍미를 얻습니다. 된장 페이스트

4. 참깨 유약을 곁들인 생강-스콜 리온 치킨 미트볼

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 단백질을 미리 만듭니다서비스 : 4

'레시피는 닭고기 대신 닭고기 대신 칠면 칠면조 나 돼지 고기로 만들 수있는 군중을 위해 두 배로 쉽게 구워 질 수 있습니다 (베이킹은 더 부드러운 결과를 얻지 만 쌀 그릇부터 쌀 그릇부터 모든 것에 대한 모든 반주를 만듭니다. 마카로니와 치즈 '길렌은 말한다. 내가 더 말할 필요가 있습니까?

5. 치킨 시저 샐러드 피자

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 초보자 친화적입니다서비스 : 4

'나는 그것이'기본 '인지 상관하지 않습니다. 나는 내 마음을 가진 시저 샐러드를 좋아합니다'라고 Gillen은 주장합니다. '크림 같은 마늘이 바삭 바삭하고 올바른 토핑으로 가득합니다.' 여기는 치즈 플랫 브레드 꼭대기 위에 크라운의 영광입니다. 상점에서 구입 한 피자 반죽 쉽게.

6. 바삭한 코코넛 치킨 텐더

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플러스 어린이 친화적 <10 ingredients서비스 : 6

나는이 핸드 헬드 맛을 따뜻하게하는 것만 큼 좋은 닭 식사 준비 레시피를 만드는 것만 큼 좋은 맛을 내기합니다. '당신은 황금빛까지 400 ° F 오븐 에서이 스트립을 구울 수 있습니다. 그러나 나는 그들을 튀기는 데 부분적입니다.'라고 Gillen은 인정합니다. '코코넛 코팅이 바삭 바삭하고 갈색으로 갈 수 있도록 생각하는 것만 큼 많은 노력을 기울이지 않습니다 (여기에는 칙칙한 장소가 없습니다. 대단히 감사합니다).'

7. 콩과 녹색을 곁들인 쉬운 게으른 닭고기 수프

시간 약속 : 1 시간 그리고 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : Crowd-Pleaser는 초보자에게 친숙합니다서비스 : 6

콩은 녹색을 통조림으로 정리할 수 있으며 캔 오프너를 잡는 것보다 전체가 더 쉽고 맛이 좋습니다. '라고 Gillen은 주장합니다. 수제 국물이 걱정된다면 : 흰색 된장이 많은 무거운 리프팅을하기 때문에 단순성을 위해 적용됩니다.

8. 치킨 파름 미트볼

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 높은 단백질 크라우드 플레 이저서비스 : 4 ~ 6

이 레시피에는 모든 치즈 토마토 소스와 스틱 리브스가 호소력이 있지만 Gillen은 말하는 것보다 놀랍게도 낮은 노력을 기울인 형식으로라고 말합니다. '사실 모든 것이 약 30 분 안에 준비 될 수 있으며 하나의 프라이팬 . ' 담그기 위해 많은 이탈리아 빵과 함께 제공하십시오.

9. 매운 슬로우 쿠커 그린 치킨 칠리

시간 약속 : 6 시간 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 슬로우 쿠커 레시피 크라우드 플러스 초보자 친화적서비스 : 6 ~ 8

닭 식사 준비 레시피가가는 한이 사람은 골키퍼입니다. '15 분의 활성 준비가 필요합니다 (감사합니다 통조림 녹색 칠레 ) 그리고 최대 3 개월의 Gillen은 고정 될 수 있습니다. 여분의 사워 크림을 맨 위에 가져 가겠습니다.

10. Chipotle 뜨거운 꿀과 구운 닭 날개

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients special occasion-worthy high protein서비스 : 4 ~ 6

이것들 닭 날개 엄청나게 바삭 바삭하여 마법을 잃지 않고 미리 만들 수 있습니다. 트릭은 베이킹 파우더에 날개를 준설하기 전에 오븐에 튀어 나오는 것이 피부와 반응하고 브라우닝 과정을 뛰어 넘는 것입니다. '라고 Gillen은 설명합니다. ‘와이어 냉각 랙 위에 베이킹하여 더 쾌적하게 만들 수 있지만 시트 팬도 잘 작동합니다.

11. 인스턴트 포트 닭고기와 만두

시간 약속 : 1 시간 그리고 10 minutes내가 그것을 좋아하는 이유 : 인스턴트 포트 레시피는 초보자에게 친숙합니다서비스 : 4 ~ 6

압력 밥솥은 이것을 클래식하게 만듭니다 편안한 음식 산들 바람 (그리고 평소 시간의 일부에). 사용 통조림 비스킷 반죽 만약 당신이해야한다면, chive apppled homemade 만두는 할 것입니다 ~ 아니다 어긋나게 하다.

12. 식초 콩 위에 바삭한 닭 허벅지

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 특별한 경우에 가치있는 높은 단백질 크라우드 플레 이저서비스 : 4 ~ 6

'닭 허벅지는 닭고기에서 내가 가장 좋아하는 부분이며 여기에서는 피부가 렌더링되고 육즙이 많고 바삭 바삭한'레시피 개발자가 될 때까지 잘 계절이 많고 튀겨냅니다. Christine Flynn 쓴다. 나를 믿으십시오 :이 닭 식사 준비 레시피는 냉장고에서 1 ~ 2 일을 견딜 수 있습니다.

13. 식사 준비 꿀 참깨 닭고기 브로콜리니

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 유제품을 자유롭게하십시오서비스 : 4

35 분 만에 4 번의 식사 ​​- 실신 . 달콤하고 절만한 소스는 겸손한 닭 허벅지를 장관으로 바꿉니다. 브로콜리니와 콜리 플라워 쌀 영양가있는 보너스입니다. 가장 중요한 것은 모두 최대 4 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다.

14. 우동 국수와 끈적 끈적한 아시아 미트볼

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 고 단백질 어린이 친화적 인 초보자 친화적서비스 : 4

당신이 나에게 물어 보면 당신의 평범한 스파게티와 미트볼과는 거리가 멀다. 이것들은 땅으로 만들어졌습니다 돼지고기 그러나 당신은 지상 닭고기를 더 희박한 식사로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 진짜 별은 어쨌든 지피 소스입니다 (오와 당근 리본).

15. 닭고기 수프

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플레 이저는 하나의 냄비를 만듭니다서비스 : 6

수프는 특히 겨울철에 쉬운 식사 준비에 관해서는 쉬운 일이 아닙니다. 이 아이 친화적 인 채소 신선한 허브 로티 세리 고기와 감자 뇨키로 일주일 내내 워밍업하십시오. 닭 국수 WHO?

16. 바삭 바삭한 구운 치킨 부리 토

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 어린이 친화적 인 초보자 친화적 인 크라우드 플리저를 만드십시오서비스 : 8 ~ 10

상점에서 구입할 수있는 조류가 할 수있는 일에는 제한이 없으며이 닭 식사 준비 레시피는 그것을 증명합니다. Pro Tip : 핸드 헬드를 최대 한 달 동안 얼릴 수 있으므로 다음에 너무 게으른 느낌이들 때 데크에 약간의 배치를 만들 수 있습니다. 점심 또는 저녁 식사.

17. 아보카도 치킨 샐러드

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플랜저 높은 단백질 초보자 친화적 인 No Cook Make After서비스 : 4 ~ 6

식사 준비 친화적이고 포도가 눈에 띄지 않는 채를 채우는 것, 그것은 내 종류의 치킨 샐러드입니다. 신선한 레몬 주스 쌀 식초와 신선한 허브 Zhuzh의 듀오는 클래식 한 필수적 인 트위스트를 위해 바로 기본 마요네즈 업.

18. 슬로우 쿠커 치킨 테리야키

시간 약속 : 6 시간 5 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 크라우드 플레 이저 슬로우 쿠커 레시피 높은 단백질서비스 : 4

발을 올려 놓으십시오 : Crockpot 다음 4 박의 저녁 식사를 처리합니다. 까다로운 아이들 나는 소스입니다 그리고 fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. 버팔로 치킨은 블루 치즈와 셀러리로 감싸고 있습니다

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients beginner-friendly서비스 : 4

모든 열과 퇴폐 물소 목장 드레싱이있는 날개 - 튀김과 여분의 소란. 내 조언? Saucy Lotisserie Chicken을 미리 냉장고에 보관하고 일주일 내내 서빙하기 직전에 랩을 조립하십시오.

20. Chickn Tinga Tacos

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 높은 단백질서비스 : 3

이 Chipotle-Kissed 단백질은 살인자를 만듭니다 타코 그러나 쌀보다 맛이 좋을 것입니다 퀘사 디야 또는 옷을 입은 녹색에서도. 그러니 원하는대로 제공하십시오. 무너진 코티자 치즈와 신선한 라임을 건너 뛰지 마십시오.

21. 구운 닭고기와 리코 타 미트볼

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 고 단백질 어린이 친화적 인 초보자 친화적서비스 : 4

크림 리코 타 치즈는 묶는 데 도움이 될뿐만 아니라 미트볼 그러나 그것은 또한 남은 음식이 냉장고에서 건조되지 않도록합니다. 브로콜리 고구마와 같은 브로콜리니를 위해 당신이 가지고있는 농산물을 자유롭게 대체하십시오. 또 다른 또는 콜리 플라워.

22. 그리스 요거트 치킨 샐러드로 된 고추

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 쿡은 미리 군중을 기쁘게하지 않습니다서비스 : 6

이 밝은 치킨 샐러드는 당신이 갈망하는 크림 같은 톡 쏘는 맛, 즉 마요네즈의 무거움을 자랑합니다. 대신 그리스 요구르트 디종 겨자와 쌀 식초를 입고 있습니다. 레시피는 무려 8 인분을 만들어 일주일 내내 남은 음식을 맛볼 수 있습니다. 또한 레시피는 로티 세리 닭고기를 요구하므로 요리가 전혀 필요하지 않습니다.

23. 느린 쿠커는 닭고기를 당겼다

시간 약속 : 7 시간 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 슬로우 쿠커 레시피는 미리 크라우드 플레 이저를 만듭니다서비스 : 6

Crockpot의 다음 트릭을 위해 실제로 6 개를 위해 저녁 식사를 할 것입니다. 당신의 유일한 실제 임무는 닭이 요리되면 닭을 파쇄하는 것입니다. 샌드위치 랩에 사용하십시오 쌀 그릇 또는 퀘사 디야.

24. 구운 태국 치킨 양상추 랩

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 high protein beginner-friendly서비스 : 4

이것들 uber-crunchy wraps are lightning-fast filling 그리고 flavorful. Prepare the saucy 닭 허벅지 사전에 버터 상추 잎을 씻고 철저히 말린 후 먹을 때까지 별도로 보관하십시오.

25. 저탄수화물 호박 엔칠 라다

시간 약속 : 1 시간 그리고 15 minutes내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플러스 저탄수화물 케토 친화적서비스 : 8

탄수화물을 줄이고 싶습니까? Torillas 대신에 호박의 얇은 스트립을 사용하십시오. 검은 콩 옥수수 로티 세리 치킨과 포 블라노 고추. Crema por 호의를 전달하십시오.

26. 타라곤 치킨 샐러드 샌드위치

시간 약속 : 1 시간 그리고 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 높은 단백질을 미리 만드십시오서비스 : 4

이것은 당신이 먹는 가장 흥미로운 치킨 샐러드 삼미 일 것입니다. 나는 Tarragon Mayo를 좋아합니다 빠른 고발 된 양파 그리고 chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until 점심time then assemble 그리고 dig in.

27. 호박 국수와 함께 식사 준비 미트볼

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 글루텐 프리는 미리 높은 단백질을 만듭니다서비스 : 4

그라운드 닭고기는 지상 칠면조를 위해 쉽게 교환하여 충격적으로 육즙이 많은 미트볼을 만들 수 있습니다. 비 용도가 없습니까? 나선형 호박 국수와 좋아하는 마리 나라 소스 . (오 그리고 Alllll은 강판 파름을 위에 올라갑니다.)

28. 그리스 치킨 식사 준비 그릇

시간 약속 : 1 시간 그리고 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질은 초보자에게 친숙합니다서비스 : 5

현미와 오레가노 키스 닭 가슴살은 포도시와 짝을 이룹니다. 오이 샐러드와 수제 Tzatziki는 점심을 만들기 위해 모든 동료들이 비밀리에 부러워 할 것입니다. 구운 피타로 남은 음식을 포장하여 더욱 풍자적으로 만듭니다.

29. 저크 치킨 식사 준비 점심 그릇

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 단백질을 미리 만듭니다서비스 : 4

백리향 알프스 갈색 설탕과 마늘 가루가 들어간 수제 자메이카에서 ​​영감을 얻은 문지름은 닭의 초본 복잡한 맛의 열쇠입니다. 피망 호박 및 망고 퀴 노아 보울에 신선함과 색상을 추가하십시오.

30. 닭고기와 쌀 식사 준비 그릇

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 beginner-friendly make ahead서비스 : 4

때로는 더 적은 점이 더 많으며이 4-25 분 레시피는 증거입니다. 가금류에서 수제 닭 양념을 사용해야하지만 원하는 향신료 (또는 더 편리하게 상점에서 구입 한 조미료)를 사용할 수 있습니다.

31. 식사 준비 치킨 세 가지 방법

시간 약속 : 2 시간 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 높은 단백질 초보자 친화적으로 만듭니다서비스 : 4 ~ 6

전투기를 선택하십시오 : 매운 살사 베르데 입수기가 많은 레몬 페퍼 또는 달콤한 감귤 오렌지 테리 야키를 선택하십시오. 시간 헌신이 당신을 방해하지 않도록하십시오. 대부분은 손에 쥐는 것이며 닭고기를 약 15 분 동안 만 요리하면됩니다.

32. 매운 닭고기와 고구마 식사 준비

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플레 이저 시트 팬 레시피 <10 ingredients서비스 : 8

3 개의 시트는 6 분 45 분 = 일주일 동안 저녁 식사 (그리고 최소한의 더러운 접시를 씻을 수 있습니다). 상점에서 구입 한 매운 맛을 원하는 것을 선택하십시오. 초보자 라도이 닭 식사 준비 레시피를 엉망으로 만드는 것은 사실상 불가능합니다.

33. 닭 파스타 샐러드

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 크라우드 플리저를 미리 만드십시오서비스 : 8 ~ 10

이 열 입고 보석을 준비하는 데 40 분 밖에 걸리지 않으며 냉장고에서 바로처럼 맛있는 맛이 맛있습니다. Briny Canned 아티 초크 하트는 디종 머스타드와 신선한 바질과 함께 모든 물기에 많은 맛을 부여합니다.

34. 치킨 티카 마살라 식사 준비

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질은 미리 글루텐을 자유롭게 만듭니다서비스 : 4

믿거 나 말거나 반 시간 만에 인도 테이크 아웃 주문을 처음부터 시작할 수 있습니다. Basmati Rice와 Cilantro의 번성으로 일주일 동안 식사 준비 용기에 닭고기를 포장하십시오 (모든 것을 시야에 삼키지 않으면).

35. 슬로우 쿠커 치킨 lo mein

시간 약속 : 3 시간 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플레 이저 슬로우 쿠커 레시피 어린이 친화적서비스 : 6

6 일 분량의 부드러운 국수 부드러운 닭고기와 신선한 야채 - 나는 우리를 꿈꾸고 있습니다. 소스가 느린 쿠커에서 취향으로 두껍게하지 않으면 작은 냄비에 옮기고 이상적인 일관성이 될 때까지 높은 열로 끓입니다.

36. 치킨 부리 토 그릇 식사 준비

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 글루텐 프리 초보자 친화적으로 만듭니다서비스 : 4

당신의 마음은 '순서라고 말합니다 Chipotle 매일 '하지만 지갑? 그리 많지 않습니다. 현미 닭고기 닭고기 옥수수 피코와 함께 자신의 그릇을 조립하여 시간 비용과 칼로리를 절약하십시오.

37. 닭고기 쇼 가마와 고구마 튀김 그릇

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플레 이저 글루텐 프리 스페셜 경우에 가치가 있습니다서비스 : 6

감자 튀김을 주요 구성 요소로 특징 짓는 큰 배치 레시피는 내 마음의 후에 하나입니다. 나머지는 너무 초라하지 않습니다. 나는 심하게 매운 닭고기 부드러운 아스파라거스 솜털 쿠스쿠스 칼라마타 올리브 햇볕에 말린 토마토 염소 치즈와 마늘 타히니 요거트를 말하고 있습니다.

38. 치킨 페스토 파스타 식사 준비

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 초보자 친화적 인 Make Make서비스 : 4

당신과 오늘 밤의 까다로운 먹는 사람 방지 저녁 식사 사이에는 8 개의 재료만이 서 있습니다. 당신이 야심 찬 느낌이 들면 자신만의 바질 페스토를 만드십시오. (빨간색을 대체 할 수도 있습니다 알프레도 소스 식료품 저장실에서 공간을 만들려고합니다.)

39. 건강한 그리스 식사 준비

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 글루텐 프리 스페셜 가운데 가치가있는 미리서비스 : 5

이 저탄수화물 보울은 전통적인 불가르 대신 탁구에 콜리 플라워 쌀을 사용합니다. 다른 하이라이트로는 Hummus Herbed Chicken Breast Homemade Tzatziki와 당신의 심장이 원하는 모든 올리브가 있습니다. 추가로 가져갈 게요 지나가십시오 내 제발.

40. 식사 준비 열대 저크 치킨과 생강 브로콜리

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플랜더 초보자 친화적 인 유제품 무료서비스 : 6

상점에서 구입 한 바보 조미료는 파인애플 주스 신선한 생강과 꿀로 생겨나면서 완벽하게 균형 잡힌 제작 된 치킨 레시피를 만들어냅니다. 브로콜리와 에다메는 파인애플 살사와 코코넛 쌀을 반대하는 동안 저녁 식사에 대한 채소 수를 덮습니다.