82 쉬운 점심 아이디어는 빠르고 낮고 멍청하고 멍청한

식사 준비 바쁜 저녁에 일주일 동안의 건강한 점심은 ... 야심입니다. 그러나 나는 또한 20 달러를 위해 외부 트레킹 할 시간이나 예산이 없습니다. 샐러드 그렇게 좋지는 않습니다. 운 좋게도 나는 빠르게 만족스럽고 맛이 좋은 82 개의 쉬운 점심 아이디어를 발견했습니다. 나는 그들의 단순성과 휴대 성을 위해이 레시피를 좋아합니다. 그들 중 많은 사람들도 그럴 수 있습니다 미리 만들어졌습니다 최대한 편의를 위해.

모든 것과 함께 치킨 샐러드로 된 고추 에게 허니 머스타드 드레싱을 곁들인 무기 바베큐 그릇 메뉴 에서이 편리한 점심 아이디어 목록은 앞으로 몇 달 동안 만족할 것입니다. 만약에 샌드위치 당신의 이동은 다음과 같은 많은 옵션을 가지고 있습니다 버팔로 치킨 랩 . 파스타 스탠스는 사랑할 것입니다 베이컨 복숭아와 고르곤 졸라와 함께 언어 채소 팬은 선택할 수 있습니다 아보카도와 함께 태국 샐러드를 파쇄했습니다 . 스토브를 켜고 싶지 않을 때는 엄청나게 밤을위한 요리가없는 식사도 있습니다. 아보카도와 망고 소스를 곁들인 주목 .

TLDR? 이 페이지를 지금 북마크하면 점심의 것이 무엇인지 항상 알게 될 것입니다.

이 기사에서

• 샌드위치

• 샐러드

• 파스타

• 수프

• 고 단백질 점심

• 빠른

1. 버팔로 참치가 녹습니다

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 high 단백질 <10 ingredients서비스 : 1

이것 단백질 -포장 된 저녁 식사는 처음부터 끝까지 15 분 밖에 걸리지 않습니다. 그뿐만 아니라 닭 날개 -영감을 얻은 레시피는 깍둑 썰기 한 셀러리와 당근을 요구하지만 드레싱은 또한 간단한 혼합입니다. 물소 소스와 목장. '당신은 다진 절인 할라 페뇨를 추가하여 더 매력적으로 만들 수 있습니다. Taryn Pire .

2. 구운 땅콩 버터와 젤리 샌드위치

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients <30 분 kid-friendly vegetarian 하나의 팬서비스 : 1

다른 모든 것이 실패하면 특히 버터에 구운이 어린 시절의 좋아하는 사람에게는 잘못 될 수 없습니다. '이 샌드위치의 가장 중요한 부분은 만들어 낼 수있는 것 외에 가장 중요한 부분은 당신이 원하는 너트 버터와 잼으로 커스터마이징 할 수 있다는 것입니다. 캐서린 길렌 . '나는 클래식 한 스무스 PB와 씨앗이없는 검은 라즈베리 잼을 좋아하지만 하늘은 한계입니다.' 건강하거나 서브가 느끼면 신선한 과일로 제공하십시오. 누 텔라 당신이 그렇지 않다면 젤리를 위해.

3. 부서진 병아리 콩 샐러드 샌드위치

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 쿡을 미리 만들지 마십시오 <30 분서비스 : 3 ~ 4

점심은 절대 스트레스를받지 않아야합니다. 즉이 레시피가 원하는대로 끝없이 조정될 수 있습니다. '여분의 크림 같은 것을 원하십니까? 더 많은 Mayo 'Gillen 제안을 추가하십시오. '선호하다 그리스 요구르트 ? 그것을 사용하십시오. 산 힌트 (레몬 주스 또는 식초 스플래시)가 좋아하는 것 (Pepperoncini를 요구하지만 올리브 또는 피클이 할 수있는 케이 퍼 또는 피클이 할 것입니다)과 약간의 향신료 (으깬 고추 플레이크 또는 핫 소스)를 좋아하지만 그 점은 이미 냉장하고있는 것과 함께 리프하기 쉽고 쉽게 만들 수 있다는 것입니다. '

4. 프랑스 양파 구이 치즈

시간 약속 : 1 시간 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 특별한 경우에 가치가 있습니다 <10 ingredients make ahead서비스 : 4

'프랑스 양파는 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다 수프 'Gillen은 인정합니다. 구운 치즈 내 안에 있습니다 양파를 캐러멜 화하십시오 앞서서 냉장고에 최대 5 일 동안 보관하여 갈망하는 순간을 빠르게 조립할 수 있습니다.

5. 아보카도 달걀 샐러드 샌드위치

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 vegetarian make ahead서비스 : 4

25 분이되면 4 일 분량의 점심을 만들 수 있습니다. 치킨 샐러드는 문제없이 냉장고에 보관합니다. 샌드위치는 슬라이싱만큼 준비하기가 쉽습니다. 에게ma에게 . 빵이 젖지 않도록 서빙하기 전에 바로 모든 것을 결합하십시오.

6. 물소 Chicken Wraps with Blue Cheese 그리고 Celery

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients high 단백질 make ahead서비스 : 4

로티시스 치킨 나는 당신에게 경의를 표합니다. 군침이 도는 점심 및/또는 게임의 날 메뉴 항목은 실제 요리없이 20 분 안에 삼킬 준비가 되셨습니까? 보결 목장 드레싱 당신이 주장한다면 블루 치즈의 경우.

7. 이탈리아 델리 바람개비 샌드위치

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 쿡 아이 친화적 인 요리사는 없습니다 <10 ingredients crowd-pleaser서비스 : 6

이 바람개비는 샌드위치에 해당합니다 아이스 박스 쿠키 . 그로 인해 나는 단지 하나만 먹는 것이 맛이 좋고 불가능하다는 것을 의미합니다. (아, 그리고 전체 롤 슬라이스-가보의 것들.) 보너스 포인트 포인트 페퍼 론시니와 함께 제공한다면.

8. Mortadella artichoke와 햇볕에 말린 토마토와 점심 케밥

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 쿡은 초보자 친화적으로 미리 만들지 않습니다 <10 ingredients서비스 : 8

당신이나 당신을위한 맛있는 쉬운 점심 아이디어가 아니라 어린이 (아마 아마도 산스 올리브)이 녀석 꼬치 먹는 것이 너무 재미 있습니다. 당신의 마음의 내용에 맞게 사용자 정의하지만 나는 부분적으로 Briny에게 부분적으로 아티 초크 그리고 Herby Pesto. (예, 상점에서 구입 한 좋은 친구입니다.)

9. 무지개 콜라드는 땅콩 버터 디핑 소스를 곁들입니다

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 채식은 미리 요리사를 만들지 않습니다서비스 : 4

그들은 즉시 깜짝 놀라게하지 말고 냉장고에서 최대 2 일 동안 지속되는 데 30 분이 걸립니다. 게다가 있습니다 땅콩 버터 소스. 내가 더 말할 필요가 있습니까? 여기서 점심을 먹으십시오.

10. 미니 치킨 Shawarma

시간 약속 : 1 시간 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플랜저 하이 단백질 아이 친화적 인 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 8

중동이 가장 좋아하는 대담한 맛을 특징으로하는이 2 바이트 포켓으로는 잘못 될 수 없습니다. '일반적으로 불고기토리에서 요리하고 얇은 조각으로 면도 된이 클래식 요리에서 가져가는 것은 집에서 만드는 것이 훨씬 간단합니다.'전 Purewow Food Editor 히스 골드만 설명합니다. 빠른 매리 네이드는 하루 종일 부엌에서 보낸 것처럼 닭고기 맛을 만듭니다.

11. 녹색 여신 랩

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 채식주의자는 초보자에게 친숙하게 만듭니다서비스 : 6

진짜 이야기 :이 쉬운 점심 아이디어는 야채에 대해 흥분했습니다. 그리고 그 수제 녹색 여신 드레싱? 그것은 당신의 믹서기에 소용돌이 몇 개와 함께 제공됩니다. * 쉬운 녹색 인 것 같아요.

12. Blackberry-Peach 구운 치즈

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients vegetarian kid-friendly 하나의 팬서비스 : 1

이것 ten-minute beauty is bursting with fresh fruit 그리고 three different 치즈s. Feel free 에게 spice the s그리고wich up even further with 베이컨 캐러멜 양파 또는 잼 (Peach Apricot 또는 Raspberry는 모두 즐겁습니다).

13. 바삭 바삭한 두부 빵

시간 약속 : 35 분 (냉담한 시간)내가 그것을 좋아하는 이유 : 채식주의 단백질 특별 행사에 가치가 있습니다서비스 : 4

함께 일한 적이 없습니다 에게fu 전에? 바삭 바삭한 외관의 비밀은 빵가루와 튀기기 전에 가능한 한 많은 액체를 눌렀습니다. (참깨 씨앗 크러스트도 도움이됩니다.) 프로 팁 : '샌드위치를 ​​위해 식초에서 야채를 배출 한 후 드레싱 레시피 제작자를 위해 식초를 절약 할 수 있습니다. 에린 맥도웰 말한다.

14. 태국 양상추 랩

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 저탄수화물 크라우드 플레 이저가 앞서 나옵니다서비스 : 6

이 쉬운 점심 아이디어의 별은 빠르게 고르고 있습니다. 오이 그리고 신선한 허브로 관대하게 스파이크 된 가추어. 여전히 풍미있는 닭고기와 크레미니 버섯 콤보는 가까운 순간입니다. 이 저탄수화물 보석도 케토 친화적입니다.

15. 타라곤 치킨 샐러드 샌드위치

시간 약속 : 1 시간 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 특별한 경우에 가치가 있습니다 high 단백질 make ahead서비스 : 4

당신은 미리 요리 한 것을 대체 할 수있는 나의 모든 허가를 받았습니다 로티시스 치킨 가장 좋은 부분은 실제로 Tarragon Mayonnaise와 빠른 붉은 양파 . (손님은 차이 약속을 알지 못합니다.) 나중에 쉽게 조립하기 위해 구성 요소를 미리시킵니다.

16. 판 체타로 포장 된 구운 치즈 샌드위치

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients kid-friendly서비스 : 4

이것 blissful combination of buttery white 빵 gooey mozzarella 치즈 salty pancetta 그리고 fresh herbs is only 25 분 a방법. Needless 에게 say it’s delectable 그리고 ridiculously savory. Serve this easy lunch idea with a sharp arugula 샐러드 because balance is everything.

17. 파기와 딜 크림 치즈를 곁들인 Lox Bagel

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 요리사 없음 <10 ingredients서비스 : 1

나는이 요리를 먹을 것입니다 브런치 하루 종일 스테이플 tbh. 케이 퍼 신선한 딜과 다진 붉은 양파로 베이글을 마무리하십시오. (오후에 씻어내는 것이 좋습니다 함수초 또한?)

18. 그리스 요거트 치킨 샐러드 박제 고추

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 쿡은 미리 군중을 기쁘게하는 단백질을 만들지 않습니다서비스 : 6

안녕 점심 틀에 박힌. 이 사랑스러운 덕분에 결코 보자 박제 고추 건강한 치킨 샐러드로 가득합니다. 당신이 묻는 요리사는 어떻게하지 않습니까? 상점에서 구입 한 로티 세리 치킨까지 초크. 나는 일반적으로 Bell Pepper Boats를 건너 뜁니다. '라고 Gillen은 이렇게 말합니다. 그러나 나는이 치킨 샐러드가 그리스 요구르트 드레싱에서 약간 칙칙하고 며칠 동안 냉장고에 보관한다고 좋아합니다. 시도하지 않고 식사 준비와 같습니다. '

19. Farro와 Basil을 곁들인 토마토와 Halloumi 샐러드 그릇

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients vegetarian 초보자 친화적서비스 : 2 ~ 3

내 책에서 항상 토마토 소녀 여름입니다. 'Halloumi는 Briny Chewy이며 프라이팬이나 심지어 그릴 '길렌은 썼다. '여기서 그것은 거의 토마토에서 스포트라이트를 훔치기 위해 거의… 거의.' 이 맛이 가득했습니다 샐러드 수분이 많은 비네 그레트 파로와 팬 튀김 카라멜을위한 수분이 풍부합니다. 치즈 . 피 각질의 덩어리와 함께 제공하십시오 빵 좋은 측정을 위해.

20. 딸기 바질 바질과 arugula 샐러드가 많이 든 후추

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 <10 ingredients <30 분 vegetarian서비스 : 4

내 레시피는 Arugula와 Basil로 시금치를 교환하고 많은 균형을 유지하기 위해 검은 후추 (많은 것과 같이)를 추가합니다. '라고 Gillen은 설명합니다. 그만큼 딸기 쌀 식초와 꿀에 절인되어 달콤한 주스를 가져올뿐만 아니라 샐러드에 대한 의사 드레싱을 만듭니다. 누락 된 것은 올리브 오일의 이슬비뿐입니다.

21. Arugula Apple과 호두가있는 칠리 파삭 파삭 한 Burrata 샐러드

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 요리사 없음 초보자 친화적서비스 : 4

크림 같은 꿈 부라타 방금 만들 수 있습니다 어느 접시는 미식가처럼 보입니다. 여기에서는 Chili Crisp의 관대 한 이슬비 덕분에 Tangy Balsamic과 함께 드레싱의 핵심 요소로 두 배가됩니다.

22. Joanna Gaines의 Peach Caprese Salad

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients 특별한 경우에 가치가 있습니다 vegetarian서비스 : 4

건강에 좋은 건강식 쉬운 점심 아이디어에 관해서는 디자인 크러쉬가 나타납니다. Joanna Gaines 가장 잘 알고 있습니다. 자유롭게 추가하십시오 멜론 prosciutto 또는 둘 다 믹스에. 모짜렐라에 관대 해보세요.

23. BLT 파스타 샐러드

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 아이 친화적 인 크라우드 플레 이저를 만드십시오서비스 : 8

나비 티는 요일의 슬픈 시들고 녹색을 이겼습니다. 또한이 파스타는 사랑하는 좋아하는 가장 좋아하는 마법을 보존하면서 칙칙한 샌드위치 빵 문제를 제거합니다. Pire는``드레싱을 더 잘 잡을 수 있도록 능선이있는 파스타 유형을 사용하는 것이 좋습니다. ' '그리고 파스타까지 농산물을 슬라이스하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

24. Farro와 Brussels 새싹 샐러드를 만듭니다

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 채식은 미리 유제품을 자유롭게 만듭니다서비스 : 4

psst : 이것 is the easiest 방법 에게 prepare 브뤼셀 콩나물 그리고 당신은 이것을 만들 것입니다 깨끗한 식사 저녁 식사 레시피 당신이 그것을 시도하면 반복해서. 당신이해야 할 일은 분리하고 채소를 파로 봉사하기 전에. 곡물을 미리 준비하면 중간에 있습니다.

25. 빠른 아보카도 소스 퀴 노아 샐러드

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 비건 글루텐 프리 초보자 친화적서비스 : 4

기본적으로 거대한 그릇입니다 아보카도 소스 샐러드로 가장하고 나는 전혀 불평하지 않습니다. 사실 그것은 내 꿈의 점심의 정의입니다. 구운 닭고기 부사 연어 나 스테이크와 같은 남은 단백질도 여기에서도 작동합니다. 보너스 포인트 a와 쌍을 이루면 마가리타 .

26. 돌 과일과 아스파라거스가있는 20 분 동안 Burrata 샐러드

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 crowd-pleaser 특별한 경우에 가치가 있습니다 vegetarian서비스 : 8

팁 : 좋은 것들을 뛰어 넘지 마십시오. 그리고 좋은 물건으로 나는 그 크림 같은 것을 의미합니다 부라타 . 석재 과일이 맛있는 일 때 여름철 에이 기절 한 사람을 만드십시오. 레시피는 복숭아 자두와 체리를 요구하지만 살구와 섞을 수 있습니다. 천도부 에게o.

27. 참치와 페퍼 론시니가있는 15 분 지중해 쿠스쿠스

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 make ahead 초보자 친화적서비스 : 4

멋진 모습이지만 사실상 노력이 필요하지 않습니까? 이 명백히 단순한 맛으로 가득 찬 쉬운 점심 아이디어. '[쿠스쿠스]는 액체를 열에서 흡수하고, 알기 전에 (일명 10 분 후) 푹신하고 먹을 준비가되어 있습니다.'

28. 아보카도와 함께 태국 샐러드를 파쇄했습니다

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 채식주의자는 초보자에게 친숙하게 만듭니다 one bowl서비스 : 4

보라 : 당신이 할 수있는 가장 예쁜 샐러드. 화려한 채소 (그리고 부드러운 훈제 두부)를보십시오. 접시가 채식주의자가 아닌 경우 더 많은 단백질로 파쇄 된 닭고기 나 돼지 고기를 대체하십시오.

29. Chèvre Ranch와 설탕 스냅 피 샐러드

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 vegetarian crowd-pleaser make ahead서비스 : 6

이것 easy lunch idea is a br그리고 new 방법 에게 use chèvre (그리고 it's a far cry from that '90s 샐러드 with dried cranberries you used 에게 love). 'The 염소 우유 치즈 치즈 보드에있는 Pallid Log 또는 Passé Beet Salad 'Goldman 주장의 Chalky Medallion보다 훨씬 많습니다. 설탕이 찍히면 이것을 만드십시오 완두콩 완벽한 봄철 점심을 먹기 위해 계절입니다.

30. 아보카도와 검은 콩 파스타 샐러드

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 crowd-pleaser make ahead vegan서비스 : 6

이 쉬운 점심 아이디어를 독창적 인 식사로 제출하십시오. 피크닉 준비 파스타 샐러드는 아보카도 토스트보다 훨씬 재미 있지만 쉽게 만들 수 있습니다. BTW는 아보카도를 미리 포장하는 경우 옥수수 나 피망과 같은 튼튼한 채소를 교환합니다.

31. 샐러드의 호박 카프레즈

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 <10 ingredients vegetarian kid-friendly서비스 : 4

구운 것 서양 호박 모든 사람이 가장 좋아하는 계절 샐러드에 대한 주요 업그레이드입니다. 이 여름이 회전합니다 카프레즈 구운 스테이크와 아름답게 부팅 할 것입니다. 나에게 추가 발사믹에 이슬비가 이루어?

32. 아보카도 치킨 샐러드

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 high 단백질 make ahead crowd-pleaser서비스 : 4 ~ 6

포도 나 호두는 내가 좋아하는 방식만으로도 눈에 띄지 않습니다. 크림 같은 버터의 첨가 아보카도 반면에? *족장 키스 *. ``이 레시피는 마요네즈에 건강한 지방의 빛이 가득하고 완전히 맛있는 것입니다. 'Goldman은 요약합니다. ‘구운 빵 바삭 바삭한 크래커에서 즐기거나 숟가락으로 항아리에서 똑바로 꺼내십시오.

33. 식사 준비 크림 케일 시저 샐러드

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 make ahead <30 분 vegetarian <10 ingredients서비스 : 4

최소한의 노력을 위해 고전을 가르치려고한다면이 쉬운 점심 아이디어는 법안에 맞습니다. 수제 드레싱은 준비하기 쉬운 산들 바람이며 호두는 당신이 당신의 snoozy caesar가 빠졌다는 것을 몰랐던 쾌적한 크런치와 흙 맛을 부여합니다.

34. 구운 브로콜리와 베이컨 파스타 샐러드

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 어린이 친화적 인 크라우드 플리저를 만듭니다서비스 : 6

왜 여름에 멍청해야합니까? 파스타 샐러드 ? 나는 날씨가 추울 때 워밍업하기에 좋은이 풍성한 풍미를 좋아합니다. (그것은 당신은 남은 음식이 냉장고에서 똑바로 좋은 맛을 알아야한다고 말했습니다.)

35. 케토 스테이크와 블루 치즈 샐러드 1

시간 약속 : 5 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 케토 친화적 인 저탄수화물 고 단백질 <10 ingredients make ahead서비스 : 1

동료들을 질투하십시오. 이 번개 빠른 샐러드는 모든 것을 사용하는 좋은 방법입니다. 남은 스테이크 어젯밤부터 야외 파티 . (그러나 여분의 단백질은 실제로 할 것입니다.) 후자가 당신의 것이 아니라면 페타를 블루 치즈로 대체하십시오.

36. 요거트 케이 퍼와 자타 타르가있는 참치 샐러드

시간 약속 : 5 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 make ahead high 단백질 <10 ingredients서비스 : 2

범죄는 없지만이 5 분의 참치 샐러드가 평소를 날려 버립니다. 방법 물에서. 레시피는 마요네즈 대신 Tangy Greek Yogurt를 요구하며 Zingy Apple Cider가 튀어 나와서 밝아집니다. 식초 그리고 Briny 케이 퍼 좋은 측정을 위해.

37. 원 포트 치킨 파스타

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 냄비 높은 단백질 키드 친화적서비스 : 4

이것 lighter take on a decadent 파스타 dish will satisfy your 편안한 음식 당신을 무게하지 않고 갈망합니다. 그러나 가장 중요한 부분은 모든 재료가 같은 냄비에서 요리하기 때문에 물이 끓을 때까지 기다릴 필요가 없다는 것입니다. 나는 당신이 윈윈이라고 부르지 않을까요?

38. 케일 칩이있는 뜨거운 칠리 오일 국수

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 채식 유제품이 없습니다서비스 : 4

당신이 쇠고기를 원할 때,이 단순함과 함께 샐러드 타협을 실제로 먹어야합니다. 누들 접시. 글루텐 프리 쌀 국수는 바삭한 양배추로 마무리됩니다. 간식을 위해 채식 칩의 이중 (또는 트리플) 배치를 만드는 것이 좋습니다.

39. 베이컨 복숭아와 고르곤 졸라와 함께 언어

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients 초보자 친화적 kid-friendly서비스 : 4

이것 dish takes just 30 분 from start 에게 finish 그리고 strikes the optimal balance between fresh summer flavors 그리고 crave-worthy indulgence. Be brave 그리고 eat it 추운 - 그런 식으로 맛이 좋다. 남은 음식이 최고가 아닌가?

40. 아보카도와 망고 소스를 곁들인 주목

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 <30 분 vegan gluten free서비스 : 2

당신은 '15-Minute Lunch '에서 나를 다시 가지고 있었고 다시'오븐이 필요하지 않습니다 '. 나선형을 파열시키고 레시피를 두 배로 늘릴 이유가 있다면 이것이 바로 그다. (약간 게으른 느낌이 들면 슈퍼마켓에서 사전 정신 화 된 호박을 찾을 수 있지만.)

41. 호박 국수와 식사 준비 칠면조 미트볼

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 초보자 친화적 글루텐을 자유롭게하십시오서비스 : 4

30 분 안에 준비는 시작에 불과합니다. 이것들 미트볼 단백질이 가득한 부드러운 부자와 육즙이 있습니다. 또한 쉽게 청소할 수 있도록 튀김 대신 구운 것입니다. 그들이 모든 상자를 확인한다고 가정 해 봅시다.

42. 차가운 참깨 오이 국수

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 <30 분 make ahead vegan서비스 : 4

비밀 성분? 상점에서 사는 절인 에게fu . 시간을 절약 할 수있는 쉬운 방법입니다. 단백질 )이 쉬운 점심 아이디어에. Tahini Fresh Ginger와 Sriracha로 만든 풍미있는 견과류 드레싱은 단지 보너스입니다.

43. 15 분 사기꾼의 패드 타이

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 초보자 친화적 high 단백질서비스 : 4

테이크 아웃을 주문하는 것보다 빠르고 모든 비트는 맛있습니다. '주중에는 빠르고 쉽지만 충분히 멋지지만 돼지고기 ~을 위한 칠면조 또는 당신이 너무 기울어 진다면 닭고기. 바삭 바삭한 땅콩이나 바삭 바삭한 콩 콩나물을 건너 뛰지 마십시오.

44. 15 분 레몬 브로콜리니 파스타

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 초보자 친화적 make ahead서비스 : 4

Jarred에 대한 것은 없습니다 마리 나라 소스 그러나 나는 평소와의 휴식이 필요합니다. 좋은 소식? 이것은 무거운 크림과 신선한 레몬과 같은 몇 가지 간단한 재료로 일상을 상쾌하게합니다. 당신은 소나무 너트를 완전히 교환 할 수 있습니다 아몬드 식료품 점으로의 여행을 저장하려면 핀치로.

45. 여름 야채를 가진 주들

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients vegan make ahead서비스 : 4

한 번에 한 번의 농산물을 사용하는 가장 좋은 방법을 제시합니다. Farmers Market (또는 냉장고에서 사용할 수있는 모든 것을 잘 보이기 위해 토마토 옥수수 또는 피망을 자유롭게 교환하십시오. 치즈와 고기도 공정한 게임입니다.

46. 1 팟 15 분 리몬 파스타

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 냄비 <30 분 <10 ingredients vegetarian서비스 : 4

이것 fresh bright 그리고 oh-so satisfying Italian classic couldn't be easier 에게 make. (Hint: You only need eight ingredients 그리고 that's 포함 소금과 후추.) '최종 결과는 특별히 끔찍하지는 않지만 가볍고 상쾌한'편집 및 레시피 테스터의 퓨어 부사장을 맛 보게됩니다. Candace Davison

47. 10 분 패드 EW 참조

시간 약속 : 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 하나의 팬 vegetarian 초보자 친화적서비스 : 2

당신이 점심을 더 기대할 수있는 것은 없습니다.

48. 소시지와 회향 파스타

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients crowd-pleaser <30 분 high 단백질서비스 : 6

화려하지 않습니까? 왜냐하면 이탈리아 소시지 이 25 분 자체가 너무 맛있습니다 파스타 테이블 준비가되기 위해 강판 파름의 번성 이상이 필요하지 않습니다. 뼈가없는 피부가없는 닭 허벅지 (조각으로 자르면) 또는 안두일 소시지를 대신 사용할 수 있습니다.

49. 시트 팬 커리트 버터 넛 스쿼시 수프

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 시트 팬 레시피는 우선 유제품을 무료로 만듭니다서비스 : 4

이 집에서 만든 것을 믿거 나 말거나 아닙니다 국 15 분의 준비가 필요합니다. 오븐은 기본적으로 나머지를 처리합니다. 최종 결과? 따뜻한 향신료와 피크 가을 향료가 조화를 이룹니다. '나는 바삭 바삭한 씨앗을 선택했지만 크루통이나 치즈는 똑같이 사랑 스러울 것입니다.'Gillen은 제안합니다.

50. 로티시리 치킨라면

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 특별 행사에 가치가있는 높은 단백질 크라우드 플레 이저서비스 : 6

의사의 상자를 올리십시오 누들s 상점에서 구입 한 (또는 수제!) 국물 아로마틱과 나의 오래된 대기 로티 세리 치킨. 그것은 최고의라면보다 훨씬 낫고 그다지 어렵지 않습니다. 칠레 마늘 소스와 다진 파를 쌓아서 좋은 수단을 쌓으십시오.

51. 쉬운 검은 콩 수프

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 냄비 high 단백질 vegan서비스 : 4

레시피 제작자에게 외침 모니크 볼츠 ~을 위한 keeping me warm with this 추운-weather main which is simple flavorful healthy 그리고 ready in 35 분. 'I personally love 에게pping it with crushed 에게rtilla chips a little 치즈 그리고 cilantro but 어느thing goes. It's also wonderful over a baked sweet pota에게' Volz writes. Canned 검은 콩 가능한 한 낮은 리프트를 유지하십시오.

52. 아보카도와 흰색 칠면조 칠리

시간 약속 : 1 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 크라우드를 기쁘게하는 냄비를 미리 만드십시오서비스 : 8

당신의 깨끗한 먹는 식사 계획 이 풍성한 번호로. 일년 내내 먹을만큼 충분히 가볍습니다. 슈퍼 볼 파티. 더 나은 것은 꿈처럼 얼어 붙어 바쁜 날을 위해 약간의 숨을 쉴 수 있습니다.

53. 15 분 오이 아보카도 믹서기 수프

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 make ahead 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 4

나는 치즈가 강화 된 구운 바게트를 좋아하는 것보다 제로 프레드의 소리를 더 좋아합니다. 다행스럽게도 나는 (읽기 : 당신) 중에서 선택할 필요가 없습니다. 환영합니다. 아보카도와 그리스 요구르트는 수프에 버터가 풍부한 일관성을 보장합니다.

54. 닭고기 수프

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 군중을 기쁘게하는 냄비 친화적 인 특별 행사에 가치가 있습니다서비스 : 6

예, 나는 * 확실히 * 그릇 에이 포옹으로 워밍업 할 것입니다. 겨울 긴. 상점에서 구입했습니다 뇨키 (즉, 이탈리아 감자 만두)는이 크림 같은 닭고기 수프에 물질과 향수를 더하는 베개 모젤입니다. 험난한 계란 국수를 이길 수 없습니까?

55. 오이 고추와 바질을 곁들인 15 분 Gazpacho

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 <30 분 <10 ingredients make ahead서비스 : 4

6 월에 와서 마지막으로하고 싶은 일은 몇 시간 동안 뜨거운 난로 위에 서있는 것입니다. 운 좋게도 이것은 추운 국 대신 믹서기에서 함께 모이는 풍미 폭탄입니다. 요리사가 땀을 흘리지 않고.

56. 치킨 시저 샐러드 피자

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플랜더 초보자 친화적 인 시트 팬 레시피서비스 : 4

'나는 그것이 기본적인지 상관하지 않습니다. 나는 내 마음을 가진 시저 샐러드를 좋아합니다.'라고 Gillen은 주장합니다. '그것은 크림 같은 마늘이며 모든 올바른 토핑, 즉 크루톤으로 가득합니다. 내가 가장 좋아하는 두 가지 요리 (바삭한 크림 같은 마늘 샐러드와 치즈 끈적 끈적한 요리 피자 )은 만족스럽게 만족스러운 식사로 결합했습니다. ' 당신의 까다로운 아이들조차도 파이를 즐길 수 있습니다.

57. 시트 팬 인디언 층 치킨

시간 약속 : 1 시간 그리고 10 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 크라우드 플레 이저 시트 팬 레시피 고 단백질 특별 행사에 가치가 있습니다서비스 : 6

이것 easy lunch idea sounds time-consuming but I promise it's a breeze. There's only ten minutes of prep—just chop everything up 에게ss it on a tray 그리고 cook. 'While the chicken roasts 에게 golden perfection the pota에게es soak up its juices becoming soft 그리고 almost soused' chef 그리고 author Nigella Lawson 설명합니다.

58. 슬로우 쿠커 식사 준비 부리 토 그릇

시간 약속 : 7 시간 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 슬로우 쿠커 레시피 높은 단백질서비스 : 4

점심 시간기도에 대한 대답? 매운 영양 돼지 고기 부리 토 그릇 일주일 내내 부분. 얇게 썬 아보카도로 아보카도 소스를 원한다면 돼지 고기로 갈은 소고기 닭고기 또는 타코 스케이트 콜리 플라워를 대체하십시오.

59. 브로콜리니와 함께 식사 준비금 꿀 참깨

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 키드 친화적으로 미리 만드십시오서비스 : 4

그 슬픈 샐러드를 연석으로 차고이 만족스러운 아시아에서 영감을 얻은 식사로 교체하십시오. 측면은 교체 가능하지만 끈적 끈적한 유약은 필수입니다. 가장 중요한 것은이 쉬운 점심 아이디어가 냉장고에 최대 4 일 동안 유지됩니다.

60. 쌀을 곁들인 폭죽 치킨

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 팬 높은 단백질 초보자 친화적 인 하나서비스 : 4

유지 보수가 적은 것은 소란스러운 점심과 관련하여 게임의 이름입니다. 전날 밤이 매운 달콤한 숫자를 만들고 내일 오후에 배가 으르렁 거리기 시작하면 보상을 얻으십시오.

61. Bruschetta 치킨

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 팬 크라우드 플레 이저 하이 단백질 아이 친화적 인 케토 친화적서비스 : 6

하나의 팬 점심은 갈 길입니다. 이것은 여름과 함께 가득한 것입니다 에게ma에게es 놀랍게도 건강하고 건강에도 불구하고 매우 퇴폐적입니다 저탄수화물 . 버터 파스타 치즈 리조또 또는 흰 쌀과 함께 접을.

62. 케토 시트 팬 치킨과 레인보우 채소

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질 시트 팬 레시피 초보자 친화적 인 미리서비스 : 4

그릇? 무슨 요리? 나는 지금부터 시트 팬 점심을 만들고 있습니다. 즉, 피망을 요구하는이 매우 간단한 선택 브로콜리 그리고 붉은 머리털 . '35 분 안에 준비되었고 필요합니다 하나의 팬 골드만은 청소가 바람이라는 것을 의미합니다. 빠진 것은 전분 곡물이나 탄수화물입니다.

63. 20 분 고속도로 계란 롤 그릇

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 Paleo-friendly high 단백질 dairy free 저탄수화물서비스 : 4

모든 사람들이 그것이 내부에 있다는 것을 알고 있기 때문에 까다로운 계란 롤 포장지를 버리자 돼지고기 ! 양배추 ! 파기!) 그 점은 중요합니다. 테이크 아웃 전채 에서이 스핀을 시도해 보시면이 해체 된 리프의 칭찬을 군중을 기뻐할 것입니다.

64. 궁극적 인 퀴 노아 아보카도 보울

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질은 미리 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 4

의 아름다움 새우 ? 5 분 동안 요리 한 후 식사를 할 준비가되어 있으며 거의 ​​모든 것과 함께갑니다. 점심 시간 축복 (아보카도와 함께)을 고려하십시오. Quinoa를 위해 남은 곡물을 대체하고 콜리 플라워 쌀을 대신하여 탄수화물을 최소화하십시오.

65. 닭고기와 스냅 완두콩을 볶습니다

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 kid-friendly 하나의 팬 초보자 친화적서비스 : 4

전화를 내려 놓고 테이크 아웃 메뉴에서 물러나십시오. 나는이 쉬운 점심 아이디어가 나머지 . (그것은 전자 레인지의 매력처럼 재가열하지만 나는 그것을 차갑게 먹는 것에 대해 당신을 비난하지 않을 것입니다.)

66. 시트 팬 레몬 버터 채소와 소시지

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 시트 팬 레시피 높은 단백질 크라우드 플레 이저가 앞서 나옵니다서비스 : 6

내가 좋아하는 두 가지 : 핸드 오프 식사와 제로 요리. 이 쉬운 점심은 둘 다를 제공합니다. 믹스에 탄수화물을 추가하려면 쌀이나 파스타로 제공하십시오.

67. 쿵 파오 치킨

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 고 단백질 초보자 친화적 하나의 팬서비스 : 2

육즙이 달콤하고 완전히 저항 할 수없는 당신은이 스테이플이 얼마나 쉬운 지 믿지 않을 것입니다. 또한 그것이 단일 프라이팬에 모여서 정리가 쉽다는 것을 언급해야합니다. 글루텐을 먹지 않으면 타마리를 간장으로 대체하십시오.

68. 15 분 프라이팬 페퍼 스테이크

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 하나의 팬 high 단백질 <10 ingredients서비스 : 4

모든 육식 동물에게 전화 :이 유쾌한 요리는 시간이 거의없고 요리사를 청소할 필요가 거의 없습니다. '제로 특수 성분 230 칼로리 미만의 서비스를 제공하고 더러운 요리는 거의 없어서 주중 히트 히트'골드만이 증명합니다. 현미로 가져 가겠습니다.

69. 망고 살사와 함께 매운 새우 타코

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 high 단백질 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 4

완벽한 세상에서 나는 신선한 해변에있을 것입니다. 해산물 24/7. 그때 까지이 20 분의 아름다움은해야 할 것입니다. (프로 팁 :이 식사를 즐기기 전에 운송하는 경우 에게rtillas 별도로 점심 시간 전에 칙칙하지 않습니다.)

70. 마늘 모조 새우 (마늘 소스에 새우)

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 하나의 팬 crowd-pleaser <10 ingredients <30 분서비스 : 5

흰 쌀을 따뜻하게하거나 저녁 식사 롤을 파열시켜 징징 감귤 마늘 버터 한 방울을 out 수 있습니다. (당신은 분명히 하나의 입찰을하지 않기를 원할 것입니다 새우 둘 중 하나입니다.)

71. 돼지 만두

시간 약속 : 1 시간 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 인 유제품을 무료로 만드십시오서비스 : 8

여기의 속임수는 조립하는 것입니다 만두 냉동실에 보관하고 싶은 한 미리 점심을 먹기 전에 밤에 팬을 날리십시오. 양피지 또는 비닐 봉지에 늘어선 시트 팬에서 만두를 얼리려면 서로 달라 붙지 않도록하십시오.

72. Jalapeño Popper 오믈렛

시간 약속 : 30 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 고 단백질 초보자 친화적 <10 ingredients서비스 : 2

계란 단백질이 가득한 식사로가는 가장 쉬운 경로입니다. 이것 오믈렛 여분의 만남일뿐만 아니라 (베이컨에게 감사합니다) 맛과 매우 부드럽게 포장되어 있습니다. 오믈렛을 만들어 협박하지 마십시오. 실제로 계란을 준비하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.라고 Gillen은 주장합니다. ‘팬을 예열 한 다음 두 번째 계란을 저어주기 시작하십시오. 계란이 들어갑니다. 일단 큰 두부가 있으면 바닥이 설정 될 수 있도록 저어주십시오.

73. charcuterie 보드 플랫 브레드

시간 약속 : 5 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 요리사 없음 <30 분 <10 ingredients crowd-pleaser 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 6

5 분의 쉬운 점심 아이디어는 만찬회 ? 내가해도 신경 쓰지 마세요. 길렌은 '여기의 성분은 단지 제안 일뿐입니다.'라고 말합니다. ‘다른 고기 (Soppressata 또는 Speck과 같은) 치즈 (모짜렐라가 좋을 것입니다) 또는 장식 (발사믹 이슬비?)을 선호한다면 항상 전환하십시오. 서빙하기 전에 꿀 이슬비로 플랫 브레드를 마무리하십시오.

74. Xo 소스를 곁들인 쉬운 볶음 쌀 케이크

시간 약속 : 20 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 하나의 팬 초보자 친화적서비스 : 4

이 질긴 끈적 끈적한 쌀 케이크는 점심 경기에서 우승하려고합니다. '당신은 중국어 또는 한국 식료품 점에서 신선한 쌀 케이크를 보통 신선한 국수와 두부'레시피 제작자 근처의 냉장 구역에서 찾을 수 있습니다. 다이아나 쿠안 말한다. (Look there 에게 find flavor-packed XO sauce 그리고 Chinese rice wine as well.)

75. 칙칙한 꿀을 쓴 드레싱을 곁들인 무래 바베큐 그릇

시간 약속 : 4 시간내가 그것을 좋아하는 이유 : 미리 채식을 할 수있게하십시오서비스 : 4

이것 is my new favorite 방법 에게 eat veggies h그리고s down. It must have something 에게 do with those briny charred 무당 . (또는 아마도 허니 머스타드 비네 그레트 일 수도 있습니다 ...) 당신은 내가 약속하는 고기를 놓치지 않을 것입니다.

76. 구운 Za'atar Pita 빵을 곁들인 15 분 Mezze 플레이트

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 특별한 경우에 가치가 있습니다 high 단백질서비스 : 4

뜨거운 테이크 : 핑거 푸드는 최고의 음식입니다. 하지만 두 번째로 최고? 그것은 사이의 넥타이입니다 charcuterie 올리브 에게asted pita 그리고 요구르트 소스. 다시 말해서이 ~ girl dinner ~ 모든 상자를 하나의로드 플레이트에서 확인합니다.

77. 카레 렌즈 콩 당근과 요구르트를 곁들인 콜리 플라워 쌀 그릇

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 vegetarian make ahead서비스 : 4

건강한 식생활은 지루해야한다고 누가 말합니까? 이 신선한 콩과 식물- 요구르트 콤보는 당신을 무게하지 않고 당신을 채울 것입니다. 당근 리본은 얼마나 예쁘습니까? 콜리 플라워 쌀을 좋아하지 않으면 일반 쌀이나 남은 곡물을 자유롭게 사용하십시오.

78. 케일 아보카도 오렌지와 야생 쌀과 함께 부처 그릇

시간 약속 : 40 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 채식주의 단백질 하나의 냄비서비스 : 2

믹싱과 일치는 게임의 이름입니다. 이 쉬운 점심 아이디어에 모든 신선한 채우기 재료를 사용하면 아무도 사업이 아무도없는 것처럼 오후 슬럼프를 피할 수 있습니다. 그리고 저녁 식사 시간까지 계속 유지하십시오. 요리사에게 kudos.

79. 스프링 롤 그릇

시간 약속 : 45 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 높은 단백질은 미리 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 4

테이크 아웃 수정을 얻는 가장 건강한 방법은 Chewy를 위해 바삭 바삭한 프라이드 스프링 롤 포장지를 버리는 것입니다. 쌀 국수 그리고 make this meal at home 에게 save a few bucks in the process. P.S: You'll want 에게 use the s에게re-bought peanut sauce on *everything* so go ahead 그리고 prep a double batch.

80. 구운 것 Watermelon-Feta Skewers

시간 약속 : 35 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <10 ingredients kid-friendly vegetarian 특별한 경우에 가치가 있습니다서비스 : 4

지금부터 막대기에서 모든 식사를 먹자? '이 조리법에서는 재료를 자르고 드레싱으로 던지는 것 보다이 맛의 샐러드가 그릴에서 시작됩니다.'라고 Goldman은 말합니다. 빛이 칙칙하고 저항 할 수없는 것들 꼬치 여름을 두십시오 수박 전면과 중앙. 오프 시즌에 그릴 팬에 넣으십시오.

81. 콜리 플라워 볶음밥

시간 약속 : 25 분내가 그것을 좋아하는 이유 : <30 분 vegetarian dairy free 초보자 친화적서비스 : 4

물론 대체를 통해 탄수화물을 내려 놓을 수 있습니다 콜리 플라워 이 쉬운 점심 아이디어에서 일반 쌀을위한 쌀. 그러나 당신이하는 모든 일은 콧물을 건너 뛰지 않습니다. 그것은 풍부함 감민과 단백질을 제공합니다. (믹스에 깍둑 끼친 돼지 고기 나 갈은 소고기도 추가 할 수 있습니다.)

82. 남은 파스타 Frittata

시간 약속 : 15 분내가 그것을 좋아하는 이유 : 초보자 친화적 <10 ingredients <30 분서비스 : 2 ~ 4

어젯밤의 국수는 계란 몇 개와 넉넉한 복수의 grated parm의 도움으로 새로운 삶을 줄 수 있습니다. 레시피 제작자 그리고 Pelsi 팬 바닥에 파스타를 여분의 바삭하게 만들고 프리 타타를 제공하기 전에 계란을 푹신하고 치즈를 맛 보게합니다.