전문가에 따르면 9 잠재적 인 바다 이끼 혜택

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Sea Moss (AKA Irish Moss)는 많은 이점이있는 조류의 한 형태입니다. 내 연구에서 나는 그것이 적절한 갑상선 기능을 자극하는 데 도움이 될 수 있다고 들었습니다. 면역 체계 염증을 줄이고 개선하십시오 소화 . 이러한 주장은 Sea Moss가 현재 슈퍼 푸드 상태를 얻는 데 도움이되었습니다. 아 그리고 그것은 아프지 않습니다 Kim Kardashian은 한 번 트위터에 게시했습니다 그녀는 종종 그것을 추가합니다 스무디 . 그러나 그것은 정말로 슈퍼 푸드 상태에 합당합니까, 아니면 단지 유행입니까? 아래에서는 영양사 건강 코치 및 피부과 전문의와 이야기하여 사실과 보풀이 무엇인지 파악했습니다.

전문가를 만나십시오

• Ryan Turner 박사 창립자입니다 trnr 스킨 그리고 화장품 피부과 일반 피부과 외과 피부과 및 레이저 수술을 전문으로하는 보드 인증 뉴욕시 기반 피부과 전문의. 그는 Albert Einstein College of Medicine의 조교수이자 Montefiore Medical Center의 피부과 및 레이저 수술 전 이사입니다. Turner 박사는 하버드 의과 대학에서 의학 학위를 받았습니다.
• 리사 영 박사 학위 RDN은 뉴욕 대학교의 영양 겸임 교수이자 국제적으로 유명한 영양 전문가입니다. 영 박사는 저자입니다 마침내 마침내 가득 차 그리고 Teller Planjamie Koll의 일부 인증 된 건강 코치의 성분 전문가이자 Instagram 계정의 제작자입니다. girlswhoeat. 이 플랫폼은 식품 뷰티 ​​보충제 음료 및 가정 산업 전반에 걸쳐 접근 가능한 영양 및 건강 자원을 제공합니다. 그녀는 Thrive Market Branch Basics Primally Pure Cocokind 및 Spindrift와 같은 브랜드와 제휴했습니다.

Sea Moss는 무엇입니까?

세 가지 주요 범주를 가진 수천 가지의 해초가 있습니다 : Green Red와 Brown Koll이 말해줍니다. Sea Moss는 조류 가족에 더 넓은 붉은 해초입니다. 또한 아일랜드 이끼와 공식적으로 진행됩니다 CHONDRUS CURLY . 해초의 이점을 조사하는 많은 연구가 있지만 특히 아일랜드 바다 이끼와 관련하여 그다지 많지 않습니다. 결정적으로 모든 해초가 동일하게 만들어지지는 않습니다. 해초마다 영양소와 비타민이 다르므로 특정 건강상의 이점을 목표로하는 경우 특정 유형을 구입하기 전에이를 아는 것이 중요합니다.

바다 이끼 혜택

처방전없이 구입할 수있는 보충제와 마찬가지로 Sea Moss는 FDA에 의해 그 형태 (파우더 젤 또는 생)로 규제되지 않으며, 혐의의 힘을 완전히 증명하거나 반박하기 위해 더 많은 연구를 수행해야합니다. 우리는 그것이 젊을 것이라고 주장하는 모든 사람들이 말한 모든 일을 할 것인지 실제로 알지 못합니다. 아직 충분한 연구가 없습니다. 실제로 바다 이끼에 대한 많은 연구는 인간이 아닌 동물에 대해 수행되었습니다. 우리가 아는 것은 Sea Moss에는 비타민 K와 섬유질 요오드 및 단백질을 포함하여 건강에 도움이 될 수있는 많은 영양소가 포함되어 있다는 것입니다. 그래서 그것은 우리를 어디로 떠나나요? 내가 말한 전문가들은 다이어트에 바다 이끼를 추가하는 것이 해롭지 않지만 소셜 미디어에 선전 된 과대 광고에 부응하지 않을 수도 있다는 데 동의했습니다. 그것에 대해 염두에두고 다이빙하겠습니다.

심장 건강

Sea Moss는 요오드 셀레늄 마그네슘과 칼륨을 포함하여 우리 몸에 필요한 102 개의 미네랄 중 92 개가 포함되어 있습니다. 또한 높습니다 섬유 나쁜 콜레스테롤 (저밀도 지단백질)의 수준을 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 혈압 및 조절 염증 Mayo Clinic을보고합니다 . 너무 나쁜 콜레스테롤과 고혈압은 심장 마비로 이어질 수 있으며 심장병을 유지하는 것은 심장 건강에 유리합니다.

장 건강

하나의 연구가 발표되었습니다 BMC 보완 의학 및 요법 바다 이끼는 소비 될 때 쥐에게 프리 바이오 틱 효과가 있음을 발견했습니다. 구체적으로 결장에서 지방산과 좋은 박테리아의 수를 증가시키면서 나쁜 장내 박테리아를 제거했습니다. 결과는 장 미생물 군집의 조성에 영향을 미치는 것과 같은 다수의 프리 바이오 틱 효과를 시사한다. 그리고 동일한 혜택을 확인하는 인간 연구는 없지만 아침 스무디에 바다 이끼를 추가하기 위해 장 건강을 해칠 수는 없습니다.

체중 감량 및 미용 적 이점

우리는 또한 Sea Moss에 포함되어 있음을 알고 있습니다 시트룰린 - 아르기닌 신진 대사를 자극하는 아미노산은 체중 감량을 시도 할 때 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 또한 콜라겐을 합성하여 더 건강한 피부를 유발할 수 있습니다. 설명 된 바와 같이 건강한 노화를위한 영양 및 기능성 식품 (Academic Press 2017)이 화합물은 단백질 및 콜라겐 형성에 필요한 질소 공급원을 제공하므로 세포 성장을 장려합니다. 이 연구에 따르면 시트룰린-아르기닌의 최적 섭취는 하루에 100 밀리그램 사이의 범위가 될 수 있습니다.

갑상선 건강

바다 이끼는 요오드가 높으며, 이는 적절한 갑상선 기능 koll 노트에 필수적입니다. 에 따르면 국립 보건원 요오드는 갑상선 호르몬 티록신 및 트리오 도토 티로닌에 대사 및 단백질 합성과 같은 기능을 조절하는 데 필요합니다.

면역 체계

A 2018 연구 대서양 연어의 다이어트에서 해초의 이점을 조사한 결과식이 해초가보다 효율적인 면역 반응을 유발 한 것으로 나타났습니다. 특히 많은 중요한 면역 수용체의 발현은 증가 된 반응성을 나타내는 상향 조절되었습니다. 이는 연구원들에 따르면 물고기의 신체가 감염을 정확히 찾아 내고 항원으로 알려진 외국 물질을 공격 할 수 있다는 것을 의미합니다. 유망한 물고기와 인간은 완전히 다른 신체를 가지고 있지만 인간을 포함한 추가 연구는 혜택이 동일한 지 확인하기 위해 필요할 것입니다.

근육과 회복

아일랜드 이끼는 또한 좋은 단백질 공급원입니다 단백질은 근육 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다 성장과 수리. 또한 붉은 해초가 있습니다 고농도의 타우린 단백질 구조에서 발견되는 아미노산. 에이 2021 종이 성능을 향상시키려는 운동 선수에게 인기있는 보충 자료라고 지적합니다. 타우린 투약은 효과적인 것으로 보입니다. 이는 호기성 성능 혐기성 성능 (강도 전력)을 향상시킬 수 있으며 저자가 쓰는 회복. 그들은 연구 된 전반적인 이용 가능한 데이터가 일관성이없는 결과를 낳았으며 타우린이 회복을 돕고 근육 손상을 완화하는데 얼마나 효과적인지를 결정하기 위해 추가 연구가 필요하다는 점에 주목합니다.

파킨슨

저널에 의해 출판 된 또 다른 연구 해양 약물 Sea Moss의 항염증제가 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 파킨슨 병과 같은 질병으로부터 뇌를 보호하십시오 . 시험 연구원들은 바다 이끼 추출물이 독소 유발 신경 퇴행으로부터 벌레를 보호한다는 것을 발견했다. 이러한 효과는 수정 된 움직임 속도와 관련이있었습니다. C. 곱슬 저자가 결론 내리는 인간을위한 잠재적 인 새로운 항-중뇨 퇴행성 약물의 개발을위한 유망한 제약 적용을 발견 할 수있다.

Sea Moss에는 스킨 케어 혜택이 있습니까?

해수가 필요로하는 건강상의 이점 외에도 Sea Moss는 여드름 지루 성 피부염과 장미증을 치료할 수 있습니다. 따라서 많은 미용 브랜드가 성분을 추가하는 이유입니다. 혈청 보습제 그리고 마스크 .

Sea Moss는 자연적으로 Carrageenans가 풍부하여 미용 제품을 두껍게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 항산화 이점과 항염증제 특성을 특징으로합니다. Turner 박사는 설명합니다. 또한 조류에서 발견되는 페놀 화합물 테르 페 노이드 및 당 단백질은 항 염증 이점으로 인식됩니다. 염증을 해결하는 것은 여드름 지루 성 피부염과 장미증을 관리하는 데 중요한 부분입니다.

A 2020 연구 Sea Moss가 있었음을 보여주었습니다 고농도의 황 다른 유형의 조류에 비해. Turner 박사는 Sea Moss에 대한 단단한 특정 데이터가 없다고 경고하지만 황은 항균제이므로 조류가 박테리아 (여드름과 같은)로 인한 조건에 도움이 될 수 있다는 가설입니다. 또한 조류가 바이오 매스로 축소 될 때 유황 함량을 보여주고 황은 그가 첨가하는 피부 상태를 치료하기 위해 자유롭게 '이용 가능한'화학적 형태가 아닐 수 있습니다. 더 많은 연구를 수행해야하며 이러한 화합물이 도움이 될 수 있다는 가설 만 가정 할 수 있습니다.

FDA FoodCentral 데이터베이스 Sea Moss는 매우 적은 양이지만 비타민 A와 K를 함유하고 있음을 보여줍니다. 우리가 알고 있듯이 비타민 A는 종종 나타납니다 레티놀 이는 콜라겐을 각질 제거하고 깨끗하게하는 데 사용됩니다. 콜라겐을 향상시키고 선과 주름의 모양을 최소화하는 데 도움이됩니다. 한편 비타민 K는 종종 아이 크림에서 발견됩니다. [그것은 눈의 혈관 취약성에 도움이 될 수 있거나 항산화 특성이 변색에 도움이된다는 점을 감안할 때 어두운 원을 돕는 데 사용됩니다. Turner 박사는 설명합니다. 비타민 K 자체는 피부를 진정시키고 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 로사 아에 유용 할 수 있지만 명확한 데이터는 없습니다.

위험과 부작용

접시를 적재하기 전에 바다 이끼를 식단에 통합 할 때 고려해야 할 경고가 있습니다.

요오드가 너무 많습니다

갑상선에 대한 약을 복용하는 경우 Young이 설명하는 요오드 섭취에주의해야합니다. Sea Moss는 갑상선에 좋은 요오드가 풍부하지만 이미 요오드가있는 약을 복용하고 있다면 여기에 너무 많은 좋은 일을 할 수 있으며 땀샘에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 요오드 섭취는 이어질 수 있습니다 갑상선 기능 항진증 갑상선 및 갑상선자가 면역.

중금속

바다 이끼의 수확 위치에 따라 콜은 말한다. Sea Moss에 납 및 수은과 같은 높은 수준의 금속이 없도록하여 타사 테스트 및 테스트 결과를 공유하는 평판이 좋은 회사에서 구매하려고합니다.

질감과 맛

해초 팬이 아니라면 바다 이끼를 삼키기가 어려울 수 있습니다. 그것은 칙칙한 질감을 가지고 있으며 바다처럼 맛이납니다. 재료를 스무디와 같은 다른 음식에 통합하여 맛을 가리면 이것을 피할 수 있습니다.

염증과 암

Sea Moss에는 Carrageenan이 포함되어 있습니다 FDA가 정리되었습니다 가공 식품에서 유화제 증점제 및 안정제로 사용합니다. 있었어요 내장에서 염증을 일으킨다 고보고합니다 어떻게 불분명하지만. 타락한 Carrageenan은 Poligeenan이됩니다 USDA에 따르면 동물 연구에서 궤양을 일으켰습니다. 따라서 인간 발암 물질로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 문헌은 없습니다 몸이 Carrageenan을 분해 할 수 있음을 증명합니다 그래도 Poligeenan에 들어서서 연구에 따르면 당황 할 필요가 없습니다.

바다 이끼를 식단에 통합합니다

Sea Moss가 실제로 우리 건강에 눈에 띄는 차이를 만들 것인지는 확실하지 않지만 젊은이들은 소규모 복용량으로 시도하는 데 아무런 해가 없다고 덧붙입니다. 보충제로 집중되어있어 그녀가 너무 많이 가져 가고 싶지 않습니다.

바다 이끼는 가루 젤과 생의 세 가지 형태로 제공됩니다. 원시를 사용하면 이끼를 씻고 물에 적어도 12 시간 동안 물에 담그고 재수 화해야합니다. Koll은 추가 할 것을 권장합니다 주스 차 또는 권장 서빙은 1 ~ 2 큰술임을 지적하는 맛과 질감을 가리기위한 스무디입니다. 임신 한 여성에게는 바다 이끼가 권장되지 않습니다. 모유 수유 태아 나 신생아 시스템과 어떻게 상호 작용하는지에 대한 연구는 수행되지 않았기 때문입니다. 물론 상당한식이 요법을 변경하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하십시오.

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