독성 자매가있을 수있는 9 가지 징후 (

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완벽한 세상에서 모든 자매 관계는 기뻐하는 디즈니 영화에서 나오는 것처럼 보일 것입니다. 생각하십시오 : 농담과 바보 같은 장난이지만 부모님의 옷을 공유하십시오. 실제로는 탐색하기 가장 어려운 관계 중 일부가 될 수 있습니다. 생각해보십시오 : 이것은 당신이 거의 평생 동안 알고있는 사람입니다. 그녀는 당신에게 당신을 진드기로 만드는 것과 피부 아래에서 절대적으로 얻는 것을 당신에게 동기를 부여하는 것을 알고 있습니다. 그리고 때로는 그녀가 독성 사람 그녀는 당신에 대한 그 지식을 사용합니다. 당신이 가질 수있는 9 개의 표시를 읽으십시오 독성 자매 플러스 상황을 개선하기위한 치료사 승인 방법.

전문가를 만나십시오

• 닥터 Stefanie Mazer PSYD는 플로리다 팜 비치에 본사를 둔 심리학자입니다. 그녀는 불안 우울증 및 주요 생활 전환과 관련된 개인과 부부의 치료에 중점을 둡니다. Mazer 박사는 Rollins College에서 심리학 학사 학위를 취득했으며 California School of Professional Psychology에서 심리학 석사 학위를 받았습니다.
• Phee Behadin-Phand University Place Washington에 본사를 둔 면허 결혼 및 가족 치료사입니다. Brako-Owusu는 창립자이자 CEO입니다 253 치료 및 상담 .

1. 그녀는 * 옳다

당신의 좋은 오래된 Sis는 당신이 데이트 한 모든 사람을 미워했으며 아무도 충분하지 않을 것 같은 느낌이 들기 시작했습니다. 그녀는 당신의 커리어 목표 친구와 다른 모든 것에 대해 비슷한 의견을 가지고 있습니다. 당신이 당신의 삶과 그 안에있는 사람들에 만족하고 그녀는 여전히 당신의 사업에서 벗어나지 않을 것이라고 말한 경우, 언니와의 관계가 독성 .

거래 방법 : Brako-Owusu는 그녀가지지 할 수 없다는 것을 알고 있다면 언니와 공유하는 것을 최소화 할 것을 권고합니다. 또한 대화에서 필요한/욕구에 대한 명확한 경계를 설정할 수도 있습니다. ‘내 데이트 생활에 대해 이야기해야합니다. 나는 단지 듣는 귀가 필요하지 않습니다. 조언을하지 않고들을 수 있습니까? '

2. 그녀는 조작 적입니다

무독성자가 질문을 할 때 (다음 주에오고 싶습니까?) 동기가 없습니다. 언제 독성 사람 그들이 함정을 설정하고 있지만 질문을합니다. (내일 7시에 저녁 식사를 할 수 있습니까? 하위 텍스트 : 내일 7시에 저녁을 보내지 않으면 나머지 주 동안 당신에게 화를 낼 것입니다.) 그들의 Modus Operandi는 사람들이 원하는 일을하도록하는 것입니다. Abigail Brenner M.D ~에 오늘 심리학 . 그들에 관한 모든 것입니다. 그들은 다른 사람들을 사용하여 목표가 무엇이든 달성합니다. 당신이 원하는 것을 잊어 버리십시오. 이것은 관계의 평등에 관한 것이 아닙니다.

거래 방법 : 조작은 당신에 관한 것이 아니라는 것을 스스로에게 상기 시키십시오. 그들에 관한 것입니다. Brako-Owusu가 말한 조작 패턴을 발견하면 Brako-Wowusu가 말한 상황에 어떤 영향을 미치는지 표현하여 친절한 방식으로 이름을 지정하는 것이 도움이됩니다. 이것은‘나에게 상담하지 않고 저녁 식사 시간을 예약 할 때 중요하지 않고 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. ' 당신은 그들의 감정을 취하거나 그들이 당신에게 어떻게 반응하는지 통제 할 수 없습니다.

3. 그녀는 경계를 존중하지 않습니다

당신은 당신의 여동생을 사랑하지만 그녀는 항상 그녀의 자리를 아는 데 어려움을 겪었습니다. 그녀는 저녁 식사를 위해 머무를 수있을 것으로 예상되지 않은 집에 나타나는 습관을 들었습니다. 당신은 그녀를 사랑하기 때문에 당신이 포기하지만 전화하지 않고 터지라고 요청한 후에도 그녀는 계속해서 그렇게합니다.

거래 방법 : 당신의 경계와 그들이 존경받지 않으면 올라갈 결과에 대해 명확하게하십시오. 예를 들어‘당신이 오기 전에 알려 주시고 싶습니다. 당신이 알려주지 않으면 내가 문에 응답하지 않을 것이며 방문을 일정 조정해야 할 것입니다. '때때로‘발표되지 않은 것을 제발하지 마십시오.’라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

4. 그녀는 피해자를 연기한다고 주장한다

때때로 가족 구성원은 서로 유죄를 인정받을 수는 없습니다. (추수 감사절을 위해 집에 오지 않는다는 것은 무엇을 의미합니까?) 그러나 실망을 표현하고 다른 모든 사람들을 자신의 감정에 대해 비난함으로써 독성 환경을 조성하는 것에는 차이가 있습니다. 언니가 일주일 동안 당신과 대화를 거부한다면 친구들과 다음 추수 감사절을 보내기로 결정했기 때문에 독성 영역에있을 수 있습니다.

거래 방법 : 가족이 죄책감과 수치를 사용하여 자신의 필요를 충족시키는 방식에 대해 잠시 시간을 내십시오. 이것에 대한 인식은 주요 주교 주식입니다. 도움이 될 한 가지는 주변의 큰 반응으로 괜찮아지는 것입니다. 이것은 건강한 가족 역학은 아니지만 가족을 바꾸지 않을 수도 있습니다. 가족 주변에 주변에 압력을 가하고있는 것이 있다면 [이벤트]에 미리 계획된 응답을 가지고 있으며‘지금은 나에게 가장 적합한 것입니다. 시간이 있으면 이미 X를 할 계획이 있습니다. 이번에는 그것을 놓치는 것이 싫지만 이미 계획을 세웠습니다. '

5. 그녀의 사과는 결코 성실하지 않습니다

누군가의 사과를 기대하고 결국 사과를했던 적이 있습니까? 그들을 ? 이것은 고전적인 적기입니다. 언니가 지난 토요일에 브런치 계획을 날려 버렸다고 가정 해 봅시다. 그런 다음 그녀가 그것에 대해 그녀와 대면 할 때 그녀는 그녀가 어떻게 그녀가 어떻게 큰 싸움을했는지에 대한이 긴 이야기를 탐구합니다. 그녀가 데이트하고있는 남자 그날 아침 그녀는 그녀가 소울 메이트를 찾을 것이라고 생각하지 않으며 5 살 때 이혼에 대한 부모님의 잘못입니다. 당신은 그녀를 느끼고 그녀가 위기를 겪고 있다면 그녀를 위해 거기에 있기를 원합니다 ... 단지 ... 그녀는 언제나 위기가 있습니다. 그리고 브런치에 대해 말하는 것이 아니 었습니까? 전술을 바꾸고 자신을 희생자로 바꾸는 것은 독성 영역입니다.

거래 방법 : 책임을 피할 수있는 피해자를 뒤집는 것은 고전적인 독성 관계 이동 Vinall 주가입니다. 때때로 위기는 인터럽트 계획을 수행하지만 패턴이 될 때는 당신이 경험하는 감정적 조작을 최소화하는 책임을지는 힘을 강화하는 힘을 인식합니다. 당신은 확실히 당신의 여동생과 공감할 수 있지만 열쇠는 대화를 책임으로 되돌려 놓는 것입니다. 예를 들어 남자 친구와의 싸움에 대해 듣게되어 정말 죄송합니다. 그것은 깊이 고통스럽게 들립니다. 그럼에도 불구하고 무언가가 올 때 나와 의사 소통해야합니다.

6. 모든 것이 경쟁입니다

직장에서의 승진에 대해 이야기하거나 아이와의 변기 훈련 혁신에 대해 이야기 할 때마다 그녀는 필연적으로 대화를 조종합니다. 그녀의 유명한 경력 또는 그녀의 육아 승리. 건강한 관계는 양방향 거리 여야하며, 언니가 승리를 축하 할 수 없다면 (빅 또는 작은) 문제가 있다는 신호입니다.

거래 방법 : 주교는 언니가 열려 있다고 생각하면 대화를 권장합니다. ‘당신의 지원은 나에게 중요합니다. 우리가 경쟁하는 것처럼 느끼고 싶지 않습니다. 나는 당신의 승리를 축하하게되어 기쁩니다. 나는 당신의 지원이 [여기서 필요한 것에 대해 구체적으로 보이도록 당신의 지원을 좋아합니다. 당신의 승리도 축하하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? '

7. 그녀와 함께 시간을 보내는 것은 배수되고 있습니다

언니와 상호 작용하는 시간마다 완전히 보냈습니까? 우리는 당신이 잠시 동안 혼자 있어야한다고 느끼는 것에 대해 이야기하지 않습니다. 독성이있는 사람과 상호 작용하면 극적인 가난하고 유지 보수가 높은 경향이 당신의 에너지를 빨아 들일 수 있기 때문에 패배감을 느낄 수 있습니다.

거래 방법 : 여동생 Vinall 조언과 접촉 할 때 자주 자신을 확인하십시오. 자신이 너무 고갈되어 잘 반응하기 전에 에너지 수준과 정서적 매장량을 평가하십시오. 당신의 인내와 정서적 능력은 당신의 삶에서 일어나는 일과 주어진 날의 건강에 따라 변동될 수 있습니다. 당신이 그녀가 말하는 좋은 경계에 대한 권리가 있다는 것을 당신의 지식으로 확신하고, 의사 소통하고 집행하는 것을 두려워하지 마십시오. 독성 자매와 함께 당신은 당신의 경계를 시행하는 데 매우 견고하고 반복적이어야하지만 포기하지 않아야 할 수도 있습니다. 그녀가 반응적으로 뒤로 밀어 붙일 수 있도록 일관되고 침착하게 유지하십시오.

8. 모든 것이 항상 그녀에 관한 것입니다

당신은 방금 쌍둥이와 45 분의 전화를 걸어서 그녀가 당신의 인생이나 당신이하는 일에 대해 단일 질문을하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 그녀가 중요한 문제를 다루고 있거나 흥미 진진한 소식이 있다면. 그러나 대화 할 때마다 거의 일어나지 않아야합니다.

거래 방법 : 그녀와 의사 소통 할 때 관찰 한 패턴을 기록하십시오. 그런 다음 Vinall은 겪고있는 것을 공유하는 것이 좋습니다. 나와 편안하게 공유 해 주셔서 감사합니다. 나는 우리가 내 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 종종 이야기하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 당신은 그것을 알아 차렸습니까? Vinall에 따르면 이것은 언니에게 의사 소통의 빈도를 떨어 뜨릴 수있는 이유를 분명히 제공하고 어쩌면 그녀에게 변화 할 기회를 줄 수 있습니다. 언니가 단순히 당신의 관계에서 상호성에 관심이 없거나 관심이 없다면 대리 자매들과 깊은 관계를 키우기 위해 시간을 마련하고 있는지 확인하십시오. 모든 사람은 자신감과 친구가 필요합니다.

9. 항상 끈이 붙어 있습니다

SIS가 학교에서 자녀를 데리러 갈 것이지만, 그녀의 도움을받는 것이 얼마나 운이 좋은지를 듣지 못할 것입니다. 우리는 가족이 우리를 위해 모든 작은 일을해야한다고 제안하지는 않지만 그녀가 머리 위로 붙잡고 있지 않거나 즉시 대가로 불합리한 것을 요구하지 않고 호의를 구할 수 있어야합니다.

거래 방법 : 수동적 공격적인 행동과 비상 기반 관계에 의해 자신을 조작하도록 허용하지 마십시오. Vinall은 조언합니다. 이것은 새로운 가장 친한 친구가 한 글자라는 단어라는 것을 의미합니다. 아니요. 이번에 도와 줄 수 없다면 괜찮습니다. 그리고 당신이 도움이 필요한 사람을 발견했다면? 무조건적인 등을 가질 친구들과 외부 관계를 구축하는 것에 대해 의도적으로하십시오. 다른 사람을 위해 당신이 필요로하는 사람을 다른 사람에게 있어야합니다.

독성 자매가있는 경우 대처하는 4 가지 방법

1. 전투를 선택하십시오

때로는 동의하지 않을 가치가 있습니다. 자매는 종종 여러 가지 방법으로 비슷하지만 자신의 사람이 각자 자신의 사람을 기억해야합니다. 당신과 당신의 언니는 경력 관계와 육아에 대해 완전히 다른 아이디어를 가지고있을 것입니다. 괜찮습니다. 당신 중 누구도 당신의 마음을 바꾸지 않을 가능성이있는 영역을 식별하는 것이 중요합니다.

2. 그레이 암석 방법을 사용해보십시오

우리는 심리학자 Nadene van der Linden의 블로그 에서이 편리한 속임수를 처음 발견했습니다. 여기 회색 바위 방법 .

3. 대기에 대한 문구가 있습니다

우리는 그것을 얻습니다 - 독성 가족과 함께하는 것은 힘들고 당신은 그것들을 무엇으로 설정할 것인지 결코 알지 못합니다. 그렇기 때문에 원치 않는 조언을하거나 무언가를 요청할 때마다 반복 할 수있는 문구 또는 두 편에 유용한 이유입니다. 전자의 경우 우리는 당신이 옳을 수도 있습니다. 그리고 나중에 시도하기 위해 나는 그것에 대해 생각해야합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

자매:
너:

4. 관계가 수리 할 수 ​​없는지 인식하십시오

모든 형제 자매 듀오는 가끔 논쟁의 여지가 있습니다 (그녀는 좋아하는 스웨터를 훔치고 얼룩을 얻는 것에 대해 완전히 거짓말을했습니다). 하지만 자매 주변에있을 때 항상 최악의 자아가 된 것처럼 느끼면 관계가 밟을 수 있습니다. 독성 territory . 독성 사람들이 배수되고 있습니다. 만남은 당신을 감정적으로 닦아냅니다 브렌 너는 말한다 . '그들과 함께 시간은 그들의 사업을 돌보는 것입니다. 주고주고주고 대가로 아무것도 얻지 못한 결과로 자신이 고갈되지 않도록하십시오. ' 친숙한 소리? 당신의 삶에서 독성 형제 자매를 자르는 것은 엄청나게 어려울 수 있지만, 특히 모든 것을 시도한 것처럼 느껴지면 부끄러운 일이 없습니다.

독성 형제 관계의 근본 원인

우리는 종종 우리가 어떻게 그곳에 도착했는지 궁금해하는 상황의 한가운데에 있습니다. 독성 형제 관계에 관해서는 Mazer 박사는 다음을 설명합니다. 그것의 대부분은 초기 가족 역학으로 거슬러 올라갑니다 . 집에 호의를 방치하거나 흐릿한 경계가 있었다면 그녀가 나에게 말하는 성인으로 잘 작동하는 패턴을 만들 수 있습니다. 한 형제는 더 많은 책임을지고 다른 형제는 의존적으로 유지할 수있었습니다. 또는 하나는 칭찬을 받았을 수도 있고 다른 하나는 보이지 않는 느낌이 들었습니다. 이러한 역할은 의식적으로 진행되지 않는 한 고정되는 경향이 있습니다.

독성 역학이 모두 극적인 비명을 지르는 경기와 냉전 침묵은 아닙니다. 많은 표지판이 미묘하게 시작될 수 있습니다 : Little Bss 죄책감 여행은 만남 후 감정적으로 배수 된 느낌을줍니다.

전화를 걸기 전에 일관되게 불안하거나 감정적으로 고갈 된 후에는 무언가가 꺼져 있습니다. Mazer 박사는 말합니다. 형제 자매가 경계를 무시하는 경우 가치를 조롱하거나 시간이 지남에 따라 통행료가 필요할 때만 연락합니다.

심리적 영향과 도움을받을 때

독성 가족 구성원과의 상호 작용은 엄청나게 소모되지만 도움을받지 않고는 너무 오래 가지 않습니다.

닥터 Mazer advises attempt~에g to set boundaries before sever~에g ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creep~에g ~에. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

그것은 당신이 논의하는 주제를 제한하는 것을 의미 할 수 있습니다. 어떤 행동을 견딜 수 있는지에 대한 명확한 경계를 설정하거나 그녀가 말하는 방법과시기를 선택하는 것입니다. 치료는 갈등 아래의 더 깊은 패턴을 탐색하고 건강을 보호 할 수있는 도구를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 돌보기 위해 이벤트 버전에 동의하기 위해 형제 자매가 필요하지 않습니다. 당신의 선명도로는 충분합니다. 모든 상호 작용을 남기지 않으면 소지하지 않거나 불안감을 느끼면주의를 기울일 가치가 있습니다. 가족의 평화는 정신 건강 비용으로 오지 않아야합니다.

넥타이를 자르는시기

때로는 당신이 할 수있는 유일한 일은 연락을 중단하는 것입니다. 여러 가지 이유로 어렵지만 때로는 자기 보존이 우선 순위를 정해야합니다.

Mazer 박사는 충동적인 Mazer 노트가 거의 없습니다. 가장 자주 감정적 피로의 산물입니다. 연락처가 줄을 그리지 않습니다. 전화 번호가 더 이상 가족 모임에 참석하지 않거나 단순히 춤에 참여하지 않는 것을 의미 할 수 있습니다. 투자 회수 나 보복에 관한 것이 아닙니다. 다른 모든 것이 실패했을 때 평온함을 되 찾는 것입니다. 그렇다면 그 표지판은 어떻게 생겼습니까? Mazer 박사는 그것이 될 것이라고 말합니다 접촉 없음을위한 시간 이러한 행동 중 일부를 관찰하면 다음과 같습니다.

• 당신은 모든 상호 작용 후에 나쁘게 느낍니다
• 당신의 형제는 지속적으로 경계를 넘어냅니다
• 그들은 조작 적이거나 모욕적입니다
• 대화는 종종 가스 조명 또는 에스컬레이션에 사용됩니다

당신은 당신의 자신의 정신을 위해 이것을하고 있을지 모르지만, 관계의 죽음이 효과적으로 무엇인지 슬퍼하는 것은 괜찮습니다. Mazer 박사는이 단계를 밟는 것이 극적이거나 불충실하지 않으며 죄책감이 슬픔의 정상적인 동반자라고 안심시킵니다.

죄책감과 슬픔을 처리 할 때 Mazer 박사는 추천합니다. 일을 적어 두십시오 눈만을위한 것이더라도. 관계가 당신을 어떻게 느끼게했는지 기록하십시오 당신의 행동과 정서적 비용. 이것은 죄책감이 압도적으로 느껴질 때 명확성과 상기시켜 줄 수 있습니다. 또 다른 핵심은 다른 가족 구성원이 어떻게 느끼는지에 대해 책임을지지 않는다는 것을 기억하십시오. 결정에 대해.

궁극적으로 가족과의 관계를 자르고 있다고해서 마음을 감고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. Mazer 박사는 말합니다.

그녀가 설명하는 혼돈의 문을 닫는 것입니다. 접근을 허가하지 않고도 여전히 동정심을 가지고 있습니다. 당신은 멀리서 누군가를 잘 원할 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 당신은 그들이 당신이 필요로하는 사람이 될 것이라는 희망없이 사는 법을 배울 수 있습니다. 그것이 치유가 시작되는 곳입니다.

추가 전문가

• 데보라 vinall Psy-D LMFT는 로스 앤젤레스에 기반을 둔 정신 건강 치료사 및 심리학자입니다. 그녀는 달린다 타마르 카운슬링 서비스 외상 치료 전문. Vinall은 저자입니다 가스 조명 : 정서적 학대를 치유하고 건강한 관계를 구축하기위한 단계별 회복 안내서 Teensjasmine Bishop의 외상 복구 통합 문서 아칸소에 기반을 둔 라이센스 전문 카운슬러이자 소유자입니다. 올리브 나무 건강 십대 성인과 가족에게 봉사합니다. 주교는 Henderson State University에서 임상 정신 건강 상담 과학 석사 학위를 취득했습니다.