즐거운 사람이 되는 기술: 선천적으로 즐거운 사람들의 25가지 간단한 습관

부처님께서는 행복은 당신이 무엇을 가지고 있는지, 당신이 누구인지에 달려 있지 않다는 말씀을 하셨습니다. 그것은 전적으로 당신이 생각하는 것에 달려 있습니다. 이는 William Arthur Ward가 행복은 내부 직업이라고 말한 것으로 유명하다는 것을 의미합니다.

당신이 자연스러운 기쁨을 창조할 수 있다면 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 자신 안에서 찾아야 합니다.

어떤 사람들은 자신을 즐겁게 만드는 것이 무엇인지 알아낼 만큼 오랫동안 자신의 길에서 벗어나지 못하는 것 같습니다. 그래서 여러분의 기분을 아주 빨리 자연스러운 기쁨으로 바꿔줄 사고 과정을 시작하는 데 단 1분밖에 걸리지 않는 빠르고 쉬운 꿀팁을 알려드리고자 합니다.

즐거운 사람들의 25가지 간단한 습관은 다음과 같습니다.

1. 노래하다

좋아하는 노래를 목청껏 따라 부르세요. 자신이 좋아해야 한다고 생각하는 노래보다는 진심으로 감동을 주는 노래를 선택하여 노래하는 습관을 규칙적으로 만드세요.

즉시 기운을 북돋아 주는 노래의 재생 목록을 유지하고 목소리를 사용할 적절한 순간을 기다리지 마십시오. 요리를 하면서 노래를 부르거나 청소를 하거나 운전을 하기도 합니다. 그것에 대해 어리석게 생각하십시오. 재미있는 목소리로 다양한 구절을 부르며 자신만의 가사를 만들거나 잘 아는 노래를 화음으로 부르세요.

2. 플레이

바닥에 앉아서 아이들과 함께 힘든 집

이는 기쁨이 항상 성취를 통해 얻거나 획득을 통해 발견될 필요는 없다는 점을 상기시켜 줍니다. 때로는 레슬링 시합에 응한다고 대답하거나 네 발로 엎드려 어린이의 눈으로 세상을 보는 것만큼 간단할 때도 있습니다.

3. 감사의 마음을 전해보세요

타이머를 1분으로 설정하고 60초 동안 모든 것을 덜컥 덜컥 울리도록 하세요. 당신이 감사한 것들 당신이 생각할 수 있는 것.

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4. 뉴스에서 벗어나세요

매일 적어도 한 시간 동안 뉴스와 미디어 휴식 시간을 가지십시오. 그 시간을 어떻게 더 즐겁게 지내고 싶은지 생각해 보세요.

정보를 지속적으로 얻는 것도 중요하지만 주로 부정적인 뉴스가 지속적으로 유입되면 불안과 무력감이 지속적으로 저류될 수 있습니다. 뉴스 소비를 정기적으로 중단함으로써 세상의 모든 잘못된 것에 집착하는 대신 이미 주변에 존재하는 좋은 점을 알아차리고 감사하도록 마음을 훈련할 수 있습니다.

5. 소중한 친구에게 전화하세요

당신을 즐겁게 만들었던 특정한 사건을 회상해 보십시오. 당신이 그 시간과 장소로 돌아왔다고 상상해 보세요. 이 수련은 기쁨이 당신에게 일어나는 일시적인 감정이 아니라 적극적으로 배양하고 다시 방문할 수 있는 것임을 상기시켜 줍니다.

연구에 따르면 이것은 당신을 하나로 묶어준 경험에 대한 감사를 공유함으로써 우정을 강화하고 바쁜 삶의 배경으로 사라질 수 있는 기쁨으로 가득 찬 순간을 인식하도록 마음을 훈련시킵니다.

6. 낮잠을 자세요

하지만 일어나기 전에 즐겁게 일어나겠다는 의도를 세우세요. 선택임을 기억하세요. 이는 긍정을 강요하거나 어려운 감정을 부정하는 것이 아닙니다.

그것은 우리가 흔히 깨닫는 것보다 내면 상태에 더 많은 영향을 미친다는 것을 인식하는 것입니다. 밤새 잠을 자든 20분 동안 낮잠을 자든 깨어날 때마다 다시 시작할 수 있는 기회입니다.

7. 자연 속에서 산책하기

앉아서 소리를 주의 깊게 들을 수 있는 자연 속의 조용한 장소로 걸어가십시오. 숨을 들이쉬세요.

동네 공원에 조용히 앉아 아침에 참새가 지저귀는 소리를 듣거나 손바닥 아래 나무껍질의 질감을 느끼며 5분만 있어도 하루 전체가 바뀔 수 있습니다.

'삼림욕' ' 이는 당신이 자연 환경에 완전히 몰입되어 상쾌한 기반을 되찾고 단순히 살아 있다는 기쁨에 다시 연결될 때입니다.

8. 이타적이 되어라

대가를 기대하지 않고 다른 사람을 위해 무언가를 하십시오. 이타적으로 산다는 것은 자신의 필요를 무시하는 것이 아니라 다른 사람의 행복을 포함하도록 성취의 정의를 확장하는 것을 의미합니다.

이렇게 함으로써 당신은 기쁨을 공유할 때 배가되고 지속적인 기쁨에 이르는 가장 직접적인 길은 종종 다른 사람에 대한 봉사의 마음을 통해 이루어진다는 것을 발견하게 됩니다.

9. 아름다움을 관찰하고 감상하세요

주변을 둘러보고 모든 아름다운 것들을 생각해 보세요. 굳이 이국적인 곳으로 여행할 필요는 없습니다.

부엌에서 출퇴근하는 평범한 오후, 만나는 사람들의 얼굴에서 아름다움이 당신을 에워쌉니다. 알아차리는 연습을 많이 할수록 더 많은 아름다움이 드러나 경이로움과 감사의 나선형 상승을 만들어냅니다.

10. 미소

관행 얼굴에 미소를 짓다 . 기분의 변화를 느껴보세요.

당신이 웃으면 세상도 미소를 지을 것입니다. 즐거운 사람들은 자신의 표정이 전염된다는 것을 알고 있습니다 2022년 연구에 따르면 . 식료품점 점원의 진정한 미소, 길거리에서 낯선 사람에게 하는 따뜻한 미소, 심지어 전화 통화 중 미소도 당신의 하루와 상대방의 하루를 밝게 해주는 연결의 순간을 만들어냅니다.

11. 부정적인 생각을 없애라

당신의 생각을 주목하십시오. 부정적이라면 좀 더 긍정적인 견해로 바꾸고 그 생각을 10번 반복하세요. 이것은 가짜 긍정을 강요하거나 현실을 부정하는 것이 아닙니다. 대신 가능성을 닫는 것이 아니라 가능성을 여는 보다 균형 잡힌 건설적인 관점을 찾는 것입니다.

12. 가족과 함께 모두를 웃게 만드는 게임을 해보세요

웃음 소리를 듣고 그 기억이 귀에 반복되도록 하십시오. 목표는 완벽한 저녁이 아니라 연결입니다.

간단한 게임이 어떻게 집의 에너지를 평범한 저녁을 기억에 남는 저녁으로 바꾸는지 지켜보세요. 즐거운 사람들은 기쁨이 단지 현재 순간에 관한 것이 아니라 평범한 순간조차 밝게 만들 수 있도록 즐거운 시간을 음미하고 다시 방문하는 법을 배우는 것임을 이해합니다.

13. 좋아하는 일을 하며 시간을 보내세요

차지하다

이는 다른 중요한 약속과 마찬가지로 기쁨을 진지하게 대하는 것을 의미합니다. 출근 전 30분 동안 정원을 가꾸든, 저녁에 한 시간 동안 글을 쓰든, 사랑하는 일을 추구하는 이 순간은 일상 생활에 만족의 닻이 됩니다.

14. 기초를 다지세요

인생에서 가장 중요한 5가지 가치를 적어보고 거기에서 결정을 내리세요. 선택을 하면 더 기뻐질 것입니다. 그리고 당신의 가치와 일치하는 마술처럼 더 많은 기회가 나타날 것입니다.

자신에게 중요한 것이 무엇인지 지속적으로 선택하면 자연스럽게 동일한 우선순위를 공유하는 사람과 상황에 끌리게 됩니다.

창의성을 중요시하는 사람은 창의적인 기회가 발생하는 집단에 속합니다. 봉사를 우선시하는 사람은 그 소명을 이행하는 자원 봉사 역할과 진로를 발견합니다.

15. 긍정적인 확언을 만들어라

반복하세요 기분이 나빠질 때마다. 확언은 현실을 즉시 변화시키는 마법 주문이 아닙니다.

이는 시간이 지남에 따라 보다 자비롭고 회복력 있는 내부 대화를 구축하는 데 도움이 되는 부드러운 방향 전환과 비슷합니다. 한 연구에서는 설명했습니다. 목표는 모든 부정적인 생각을 제거하는 것이 아니라 더 쉽고 자기친절하게 부정적인 생각을 탐색할 수 있는 신뢰할 수 있는 도구를 갖는 것입니다.

16. 외로울 수 있는 친척을 방문하십시오.

안전하게 직접 방문할 수 있다면 그렇게 하세요. 그리고

당신의 관심과 보살핌을 통해 다른 사람을 즐겁게 만들 때 당신의 뇌는 말 그대로 기분을 좋게 만드는 화학 물질로 당신에게 보상합니다. 이는 공유할 때 기쁨이 배가된다는 철학적 증거일 뿐만 아니라 생물학적 증거이기도 합니다.

17. 일일 목표 설정

이를 달성하기 위한 조치를 취하세요.

매일 아침 일상에서 하루를 흐릿하게 만드는 대신, 당신의 의도를 선언하는 기회가 됩니다. 당신은 단지 하루를 보내는 것이 아니라 적극적으로 하루를 형성하고 있습니다.

18. 고요한 시간을 기억하라

그 느낌을 다시 상상해보세요. 잠시 동안 앉아 계세요. 그렇다면 다시 그런 느낌을 받기 위해 지금 무엇을 바꿔야 하는지 생각해 볼 수도 있습니다.

생각은 감정이 되어 행동으로 이어진다. 결단력 있는 행동을 취하는 것은 더 많은 기쁨을 누리는 빠른 방법입니다.

19. 스프링클러를 통과해 달려가세요

여름에도 어린아이처럼 행동하세요! 물론 실제 스프링클러는 필요하지 않습니다.

20. 색칠하기 책에 색칠하기

괜찮아요

규정된 경계를 넘어 모험을 떠나는 각 스트로크마다 2018년 연구 설명 우리는 외부 검증에 대한 필요성과 실수에 대한 두려움을 해소하는 연습을 합니다. 실수는 실패가 아니라 예상치 못한 아름다움으로 이어지는 다른 선택일 뿐이라는 점을 기억하세요.

21. 자동차 여행 계획하기

다른 사람들도 그것에 대해 흥미를 갖도록 하세요. 재미있는 것을 기대하는 것은 즐거운 시간을 보내는 가치 있는 방법입니다. 이렇게 공유된 기대는 계속해서 주는 선물이 됩니다.

스트레스가 많은 근무일에는 온천 휴양지를 조사하거나 경치가 좋은 길을 택할 것인지 아니면 더 빠른 고속도로를 탈 것인지 토론하면서 잠시 탈출할 수 있습니다. 여행 계획은 평범한 삶에 특별한 가능성을 더해주는 일련의 작고 즐거운 결정이 됩니다.

22. 새로운 것을 배우십시오

오랫동안 배우고 싶었던 것을 선택하세요. 성인 학습의 장점은 완벽함이나 속도에 대한 압박이 없다는 것입니다. 자연스러운 호기심 리듬에 따라 자신만의 속도로 학습할 수 있습니다.

어떤 날은 몇 분만 연습하면 깊이 다이빙할 수도 있습니다. 강도가 아닌 참여의 일관성이 기술과 기쁨을 모두 키우는 것입니다.

23. 당신을 웃게 만들고 웃게 만드는 일을 하라

좋은 음악을 들어보세요 춤을 추거나 당신을 웃게 만드는 코미디언을 지켜보세요. 자신의 삶에서 웃음과 미소를 우선시하면 자연스럽게 다른 사람들에게 기쁨의 원천이 됩니다.

일상적인 상황에서 유머를 찾고 진정한 즐거움을 표현하려는 당신의 의지는 다른 사람들도 그렇게 하도록 허용하는 분위기를 조성합니다. 즐거운 사람들은 삶을 가볍고 개방적으로 접근하기 때문에 긍정적인 경험을 끌어들이는 경우가 많습니다.

24. 천성적으로 즐거운 사람들과 함께 시간을 보내라

이 물건은 문질러진다. 이것은 결코 어려움이나 슬픔을 경험하지 않는 사람들로만 자신을 둘러싼다는 것을 의미하지 않습니다.

최근 연구에 따르면 진정한 기쁨은 끊임없는 쾌활함이 아니라 회복력 있는 관점과 어려운 시기에도 의미와 가벼움을 찾는 능력에 관한 것입니다. 가장 즐거운 사람들은 종종 깊은 공감력을 갖고 있으며, 근본적인 경이로움과 가능성에 대한 감각을 유지하면서 삶의 전체 감정 스펙트럼을 수용할 수 있습니다.

25. 즐거운 상상을 해보세요

기쁨이 인도의 빛이 되는 삶을 상상해보세요. 그런 다음 당신의 비전이 현실이 되도록 의지하기로 선택하십시오. 주변에 많은 것이 우울할 때 기쁨을 느낀다

조용히 앉아서 당신을 기쁘게 하는 일을 적어도 10가지 목록으로 만들어 보십시오. 시작하려면 이 해킹 목록에서 뭔가를 시도해 보세요. 그러면 다음번에 인생이 당신에게 일어나고 있고 당신에게 쌓이는 것처럼 느껴질 때, 당신의 목록을 보고 당신의 기분을 고양시키기 위해 할 일을 적어도 한 가지 선택하십시오. 그것은 당신의 기쁨이 전적으로 당신의 통제 안에 있다는 것을 상기시켜줄 것입니다. 당신의 더 나은 삶을 위해 여기 있습니다.