나는 치료사에게 상황을 극복하는 방법에 대한 최선의 조언을 물었다

2020 년 10 월 토요일 오후 내 친구 줄리아가 저에게 전화했을 때 바삭 바삭한 일이었습니다. 나는 그에게서 들어 본 적이 없다고 믿을 수 없습니다. 나는 오늘이오고 있다는 것을 알았다.

원래 Julia 브랜드 Mikey를 a로 참조하십시오 캐주얼 플링 - 일반적으로 산발적 인 성관계가 있습니다 전염병의 외로움에 의해 감염된 그리고 그들은 문에 감정을 남기기로 동의했습니다. 실제로 일이 처음 시작되었을 때 Julia의 태도는 완전히 냉담했습니다. 그는 내가 한 번 마이키가 귀여운 지 물었을 때 그녀가 말한 산만 일뿐입니다. 나는 락 다운 밖에서 그를 위해 가지 않을 것이지만 편안한 - 초등학교 이후 우리는 서로를 알고 있습니다. 그녀가 말하는 것을 들었을 때 내 안테나가 즉시 일어났습니다. 편안한 . Julia의 좌우명이 천천히 전환 한 것처럼 나는 실제로 Mikey와 데이트를하지 않을 것입니다. 그리고 4 개월 후 단풍이 노란색으로 변했을 때 그녀는 공식적으로 Mikey가 나를 데이트하는 방법을 공식적으로 입력했습니다.

대부분과 마찬가지로 상황 내 친구의 캐주얼 한 배열은 a 불안의 근원 . 우리의 주간 Facetimes는 Mikey에 대한 무례한 언급에서 그에게 문제가있는 것에 대한 완전한 정신병에 이르기까지 갔다. 그녀는 모든 것에 대한 이론을 가지고있었습니다. 그의 점성술 표징이 왜 그를 아빠의 불충실성이 그를 겁나게했는지, 결국 그녀 할 수 있습니다 그를 커밋하게하십시오 . 그가 저를 내버려두면 우리가 애도 할 것이라는 것이 행복 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 공평하게 나는 그녀의 추측을 할인하지 않았다. 줄리아는 아마 옳았을 것입니다. 그 남자는 그가 일해야 할 수하물을 가지고있는 것 같았다. 그리고 그녀의 스크린 샷에 따르면 그는 그녀를 진정으로 돌보는 것처럼 보였다. 하지만 Mikey 's 물병 자리 조디악 그리고 가족 외상은 그 요점 옆에있었습니다. 이 문제의 진실은 그가 내 친구에게 원하는 것을 줄 수 없었고 그녀는 자신이 헌신을 기다리는 (결코 오지 않았다)를 기다리고 있었다는 것입니다.

이 글을 읽고 있다면 지금은 상황에 처해 있기 때문일 것입니다. 내가 그녀에게 말한 것을 말할 것입니다. 이제 그들을 놓아 줄 시간입니다 . 관계 편집자로서 제가 묻는 가장 큰 질문은 이것을 어떻게 더 많은 것으로 바꾸는가? 그러나 내 Cliffsnote의 대답은 당신이 할 수 없다는 것입니다. (읽다: SOILICORN .)) 시선 ationship은 종종 타이밍이 좋지 않은 결과입니다 rel ationship은 두 사람 모두 헌신 할 준비가되면 발생합니다. 당신이 할 수있는 유일한 일은 당신이 원하는 것과 일치하는 사람을 찾는 것입니다 (말보다 쉬운 말). 그래서 아래에서 나는 상황을 극복하는 방법에 대한 그녀의 최선의 조언을 위해 심리학자를 두드렸다.

전문가를 만나십시오

로건 덴 LMFT는 치료사입니다 꽃집 치료 산타 모니카에서 그녀는 Pacifica Graduate Institute에서 상담 심리학 석사 학위를 취득했으며 유명한 커플 치료사의 멘티였습니다. 에스더 페렐 . 깊이 심리학의 오리엔테이션을 가진 결혼 및 가족 치료사로서 Logan은 어린 시절 정서적 방치 (CEN) 눈 운동 탈감작 재 처리 (EMDR) 및 Brainspotting (BSP)을 전문으로합니다. 그녀의 새 책 주권 사랑 건강한 극성을 창출하고 코드 의존성에서 멀어지면서 관계에서 남녀의 무언의 전쟁에서 치유하는 방법을 탐구합니다.

상황을 극복하는 것이 왜 그렇게 어려운가?

캐주얼 섹스는 할 수 있습니다 ~인 것 같다 좋은 생각처럼 우리의 신경계는 정서적 유대를 위해 열심히 연결되어 있습니다. 성관계 동안 우리의 뇌에는 옥시토신 도파민과 세로토닌 로건과 같은 일련의 기분 좋은 호르몬이 쏟아져 나옵니다.

상황이주의를 기울일 때 활성화 할 수 있다고 언급 할 가치가 있습니다. 초기 부착 상처 . 우리는이 사람의 자신의 가치와 관계를 형성하려는이 사람의 의지를 동일시하기 시작합니다. 이 경우 상황은 불안감과 자기 의심으로 이어질 수 있습니다. 불안한 애착 . 신체적 친밀감에도 불구하고 정서적 친밀감의 부족은 표현되지 않은 취약성과 자기 사고를 초래합니다. 결과적으로 상황은 자기 혐오와 수치심을 불러 일으키는 경향이 있습니다. 우리 문화가 성적인 객관화를 정상화하려고 시도한만큼 우리는 로봇이 아닙니다. 우리는 모두 검증 및 연결이 필요합니다. Logan은 덧붙입니다.

상황에서 어떻게 분리합니까?

정직은 상황에서 분리하려고 할 때 최고의 책임 파트너가 될 수 있습니다. 그것이 의미하는 바는 억압 된 감정 밖으로 나가는 것입니다. 로건 당 우리가 '일을 말하고'우리의 상황을 말하고 우리가 어떻게 느끼는지에 대한 진실과 그들로부터 원하는 것에 대한 반응은 우리가 마침내 우리 자신과 정직 해야하는 정보가 될 것입니다. 그들이 더 인식하는 것을 구축하려는 능력이나 욕구가 없다면이 오정렬이 당신을 앞으로 나아갈 수 있도록 시작할 수 있습니다.

상황에 대한 생각을 어떻게 중단합니까?

상황을 포함한 모든 관계에 대한 슬픔에 빠진 과정을 서두르는 것은 매우 도움이되지 않습니다. 이 관계는 명확성이 부족했을 수도 있지만 여전히 관계였으며 (다시) 자신의 감정을 느끼게하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 전문가 가이 사람에 대한 당신의 생각을 경멸보다는 호기심을 가지고 있다고 생각하는 이유입니다. '이 사람의 존재에서 내가 느끼는 것이 너무 배가 고프다는 느낌이 무엇입니까?'와 같은 질문을하십시오. 원칙적이거나 소속감을 느끼는 것과 같은 감정을 식별하면 인생에서 이러한 감정을 키우는 다른 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

이를 위해 로건은 또한 일관되지 않은 행동 또는 역사적 맥락이 있는지 여부와 함께 사후 생각을 느끼고 눈에 띄는 느낌. 당신의 발달 기간부터 부모의 초기 간병인이나 경험이 있었습니까? 이것은 동적이 부착 상처 사람과의 실제 연결보다. 또한 함께 보낸 시간의 측면이 당신이 놓치고 슬퍼 할 공간을 줄 수있는 시간을 고려하는 것도 가치가 있습니다. 관계가 '공식'이 아니기 때문에 자신의 감정을 무시하는 대신 슬퍼하는 것을 허용하십시오.이 자기 동정심은 앞으로 나아가고 치유하는 데 중요 할 수 있습니다.

상황을 극복하기위한 팁

1. 자신을 위해 공감과 동정심을 키 웁니다

중독을 극복하기위한 첫 번째 단계? 당신이 문제가 있음을 인정합니다. Logan이 말한 것처럼 당신은 로봇이 아니며 성관계를 맺고있는 사람의 감정을 개발하는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 당신이 사라지면 실망과 거부의 느낌, 즉 필요한 것을 얻지 못하는 효과적인 결과는 앞으로 나아가는 것을 막을 수 있습니다. 이러한 감정을 느낄 수있는 권한을 부여하고 그들이 치유 과정의 일부라는 것을 인식하십시오.

2. 거리를 조금만주십시오

공간을 만드는 것은 치유에 필수적입니다. 로건은 당신이 아프고있는 것과 같은 환경에서 치유하기가 어렵 기 때문에 한동안 접촉하지 않을 것을 제안합니다. 귀하의 상황이 더 작은 친구 그룹과 동일한 사회적 서클 계획 활동에 있거나 치유에 도움이되는 새로운 연결을 시작하십시오. 거리를 사용하면 원근법을 얻을 수 있습니다.

3. 진실을 말하십시오

상황에 대한 주요 문제는 우리가 원하는 것과 진정으로 느끼는 것 사이의 합동성이 부족하다는 것입니다. 치료사에 따르면, 당신이 진정으로 원하는 것에 대해 말하는 취약성은 우리의 자아에 대해 믿을 수 없을 정도로 직면 할 수 있지만 내면의 아이를위한 치유가 될 수 있습니다. 당신이 원하는 것에 대해 정직하는 것이 중요합니다. 내 개인적인 견해로는 그것이 직면하는 것을 의미합니다 당신 자신 당신의 상황이 아닙니다. 오직 당신만이 원하는 검증을 줄 수 있습니다 (아래 참조).

4. 사랑에 빠질 다른 사람이 아닌 다른 것을 찾으십시오.

상황을 끝내는 것은 자신과 다시 연결할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 이를 위해 Logan은 에너지를 창의적이거나 자기 관리하는 것으로 전달하는 것의 중요성을 강조합니다. 너무 자주 우리는 외부 검증을 사용하여 그녀가 말한다. 대신 열정과 관심사와의 확실한 관계를 구축하는 데 집중하십시오. 이것은 다른 사람들의 검증을 찾는주기를 깨뜨리는 데 도움이 될 것입니다.

5. 당신이 정말로 원하는 것에 대해 분명히하십시오

마지막으로 다시 데이트 할 준비가 된 것 같은 느낌이 들면 명확성이 명확합니다. 당신이 관계에서 원하는 것 필수적입니다. 로건은 치료사와 협력하거나 개인 개발 과정을 수강하여 제한적인 신념을 이해할 것을 제안합니다. 성취되지 않은 관계에 들어가기위한 선택은 우리 가족의 사회 조절과 그녀가 설명하는 부족에 대한 신념에 뿌리를두고 있습니다. 과거의 관계에서 당신이 그려진 것과 왜이 통찰력을 사용하여 앞으로 나아가는 더 건강한 관계를 형성하십시오.

상황을 극복하는 데 얼마나 걸리야합니까?

당연히 상황에서 벗어나기위한 모든 사람의 타임 라인은 다릅니다. 그러나 로건에 따르면 때때로 상황에서 슬픔에 빠진 과정은 다른 역학보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. 두 사람이 무언가에 전념 할 때, 그것이 코스를 실행하고 이유 때문에 끝났다는 것을 알고 폐쇄 된 느낌이 있습니다. 그러나 상황은 우리를 잠재력을 낭만적으로 유지하고 투자 한 시간과 에너지가 낭비되지 않았다고 믿고 싶어하는 'What-If'로 우리를 떠날 수 있습니다. 이것이 앞으로 나아가는 주요 주제가 당신의 감정을 느낍니다 . 당신은 아무것도 서두르지 않아도됩니다 ~ 할 것이다 어느 날 아침 일어나서 계속 나아갈 준비가 된 시간이 오십시오. 프로세스를 신뢰하십시오.