관계에서 휴식을 취하는 : 전문가의 통찰력, 팁
Dmitrii Marchenko/Getty 이미지사랑은 쉽습니다… 아무도 말하지 않았습니다. 사실 전형적인 관계는 미치광이의 순간으로 가득 차 있습니다. 재정적 스트레스 주기적 질투 그리고 지루함. (당신의 남편이 2005 년에 그가 거대한 송어?)
대부분의 성공적인 커플에게는 총알을 물고 더 나은 또는 더 나쁘게 튀어 나오는 군인에게 강박이 있습니다. 또는 싸움 또는 비행 대응이 있습니다. 작동하지 않으면 분할 . 그러나 중간 지점이 있습니까? 관계에서 휴식을 취하는 것이 실제로 그것을 저장하는 것이 될 수 있습니까?
당신의 관계가 교차로에 부딪 쳤고 당신이 당신이 당신이 길을 갈라야하는지 또는 휴식을 계속 해야하는지 확실하지 않은 경우 (Ross Gellar의 상징적 인 용어에서) 고려해야 할 가치가 있습니다. Jenna Birch 관계 전문가 및 저자와 함께 체크인했습니다. The Love Gap : 인생과 Lovejenna Birch에서이기는 급진적 인 계획 실리콘 밸리 (Silicon Valley)에 본사를 둔 벤처 캐피탈 회사에서 일하는 전 저자 저널리스트 및 관계 코치 및 칼럼니스트입니다. 그녀의 글이 나타났습니다 오늘 심리학 그녀 인기 and other publications and she's the author of The Love Gap : 인생과 사랑에서이기는 급진적 인 계획
a와 달리 붕괴 휴식은 합의 된 기간으로, 부부는 자신의 가치를 함께 모아서 함께 그리고 그들이 함께 있고 싶은지 아닌지에 대한 결정을 내리기 위해 관계에서 벗어나는 시간입니다.
자작 나무 부서는 무기한이 아니어야한다고 말합니다. 휴식을 취하기로 선택한 경우 체크인을 위해 함께 돌아올 날짜를 설정하십시오. 접촉이 없거나 최소한의 접촉없이 2 주에서 4 주 사이의 어느 곳에서나 시작하기에 좋은 곳이지만 더 길 수 있습니다.
그리고 어떤 사람들은 휴식 중에 캐주얼 데이트를 탐험하기로 선택할 수 있지만 ( 럼스프링 ?) Birch는 당신이 할 수있는 최선의 일은 자신에게 초점을 맞추는 것이라고 주장합니다. 그녀는이 기간 동안 다른 사람과 데이트하지 않는다고 말합니다. 당신은 자신의 도전에 대처해야합니다. 당신의 필요 그리고 당신이 진정 으로이 관계 기간에 있고 싶다면.
사람들은 왜 관계에서 휴식을 취합니까?
자작 나무 당 a 성공적인 관계 브레이크를 사용하면 몇 가지 작업을 수행 할 수 있습니다. 무엇보다도 실망한 파트너의 끊임없는 부담을 느끼지 않고 당면한 문제에 집중할 수 있습니다. (쉽게 압도당하는 일부 사람들은 자신이 사랑하는 사람을 끊임없이 실망시키고 있다고 느낄 때 자신의 '삶의 물건'을 다루는 데 무자비하다고 느낍니다.) 몇 주가 지났고 전혀 놓치지 않거나 그들 없이는 더 생산적이고 더 행복하다면 분해 . 반대로 파트너의 부재가 갑자기 그들이 당신의 삶을 향상시키는 모든 방법을 보게되면, 당신은 새로운 약속과의 관계로 돌아갈 수 있습니다 의사소통하다 파트너에게 파트너십을 다른 모든 의무와 균형을 맞추기 위해 파트너의 사랑을 보여주십시오. 본질적으로 그것은 관점을 얻는 데 도움이됩니다.
관계에서 휴식을 취하는 것이 건강합니까?
휴식을 취하는 데 약간의 단점이있을 수 있습니다 (아래에 더 자세히 설명). 위에서 언급 한 자작 나무는 성공적인 휴식이 당신의 관계에 대한 관점을 제공하고 서로를 얼마나 소중히 여기는지를 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 자작 나무에 노트가 서로에 대한 상쾌한 헌신으로 이어질 수 있기 때문에 이러한 실현은 할 수 있습니다.
부부는 휴식을 취하고 다시 모일 수 있습니까?
나는 당신이 아마 궁금한 점을 알고 있습니다. 내 파트너와 내가 휴식을 취한다면 우리가 함께 돌아올 가능성이 있습니까? 예, 아니요 숫자를 말하십시오. 한편으로 a 캔자스 주립 대학에서 2012 년 연구 동거 (그러나 미혼) 커플의 37 %가 헤어져 다시 모여 들었다. (결혼 한 커플을 볼 때 숫자는 23 %로 떨어집니다.) 휴식과 재편성 시나리오에 대한 희망이 있음을 시사합니다. 반면에 같은 연구에 따르면 헤어져 돌아 오는 사람들은 처음부터 깨지지 않은 사람보다 도로에서 행복을보고 할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.
당신은 언제 당신의 관계에서 휴식을 취해야합니까?
문제에 대한 한 가지 크기의 접근 방식은 없지만 관계에서 휴식을 취하는 것이 최종 화해에 도움이 될 가능성이 더 높습니다. 관계에 대한 관점을 잃어 버렸을 때 휴식을 고려해야합니다. 또는 다른 것이 당신이나 당신의 파트너가 관계에 시간과 관심을받을 자격이있는 시간과 관심을주지 못하게하는 것을 막아야합니다.
그녀는 파트너가 우선 순위를 정하기 때문에 힘들다고 덧붙입니다. 그러나 매일 또는 시즌마다 중요한 다른 사람을 우선 순위를 정하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 사랑이 부족한 것이 아니라 거기 ~이다 관심과 보살핌이 부족합니다. 때로는 자신이 가진 것을 더 잘 볼 수 있도록 관점을 바꿔야합니다.
관계에서 휴식이 필요할 수있는 3 가지 징후
- 큰 움직임이나 a 직업 변화 서로 줄 수있는 에너지의 양에 압력을가했습니다.
- 특히 아주 어린 나이에 데이트를 시작하고 너무 편안해졌습니다 . 나는 고등학교 신입생 시절에 모여서 그 이후로는 결코 분리 된 적이없는 한 부부를 알고 있습니다. 20 대 중반에 그들은 휴식을 취하기로 결정했습니다. 그들이 함께 좋지 않은 것은 아닙니다. 그들 중 하나 또는 둘 다가 다른 것이 무엇인지 궁금해하고 그들의 관계가 성인 생활에 적합한 지 호기심이 많았습니다. (그리고 좋은 소식 : 휴식이 끝난 후 그들은 결혼하기로 결정했고 이제 사랑스러운 딸이 있습니다.)
- 여러분 중 하나 또는 둘 다가 관계와 관련이없는 극도의 스트레스를 경험하고 있습니다. 생각 : 심한 질병이나 가족 갈등. 나는 유방암 진단을받은 후 남자 친구와 휴식을 요청한 한 여성과 이야기를 나 spoke습니다. 그녀는 치료와 낭만적 인 삶을 모두 관리 할 헤드 스페이스가 없었기 때문입니다.
3 관계에서 휴식을 취하는 것의 이점
- 실망한 파트너의 부담을 느끼지 않고 문제를 해결할 수 있습니다. 시간이별로 떨어져서 파트너의 기대에 대한 압력없이 물건을 처리 할 수 있습니다.
- 당신은 당신이 당신의 중요한 다른 사람을 얼마나 그리워하는지 알게 될 것입니다. (몇 주가 지났고 전혀 놓치지 않는다면 반대로 한 반면이 헤어질 시간입니다.)
- 휴식은 당신에게 관점을 줄 수 있고 당신의 파트너가 당신의 삶을 더 좋게 만드는 모든 방법을 볼 수 있습니다.
관계에서 휴식을 취하는 3 단점
- 당신은 정말로 외로울 수 있습니다. 특히 당신이 한동안 함께 있었고, 누군가와 함께 인생의 모든 측면을 동거/공유하는 데 익숙하다면, 휴식을 취하면 매우 고립 된 느낌이들 수 있습니다. (이곳은 친구 가족 및 정신 건강 전문가가 도울 수있는 곳입니다.)
- 휴식 후 둘 다 같은 느낌이 들지 않을 수도 있습니다. 시간이 지나면 당신 중 한 명이 다시 돌아 오는 것이 필사적이면 다른 사람이 결정했다면 상황이 까다로워 질 수 있습니다. 그들의 마음은 그 안에 있지 않습니다 그리고 관계는 그들에게 옳지 않습니다.
- 한 사람이 휴식을 요청하고 다른 사람이 마지 못해 동의했다면 후자는 처음에 휴식이 제안되었다는 것을 분개 할 수 있습니다. 한 파트너가 모든 것이 멍청한 도리라고 생각하고 다른 파트너는 공간이 어색하고 해로운 감정이 필요하다고 생각한다면.
관계의 휴식은 얼마나 걸리야합니까?
짧은 대답은 관계에서 휴식을위한 '올바른'시간이 없다는 것입니다. 그것은 당신의 상황에 고유 한 다양한 요인에 달려 있습니다. 일부 부부는 일주일 또는 2 주 안에 명확성을 얻는 반면, 다른 부부는 어떻게 진행하고 싶은지 알아내는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신과 당신의 파트너가 당신이 휴식에서 벗어나기를 바라는 것을 명확하게 전달하고 함께 당신에게 가장 적합한 시간을 파악한다는 것입니다.
관계에서 휴식을 취하는 것에 대해 파트너와 이야기하는 방법
특히 정확히 같은 페이지에 있지 않다면 이것은 어려운 대화가 될 수 있습니다. 먼저 파트너와 대화 할 시간을 선택하십시오. 이제 위치를 선택하고 (중립 커피 숍은 항상 좋습니다) 토론 할 준비가 된 생각이나 일기 항목과 함께 제공됩니다. 휴식으로 인해 당신이 당신이 잘 헤어지기를 원한다고 생각한다면 확고하지만 동정심이 많습니다. 거짓 희망을 영속하여 친절은 결코 이루어지지 않습니다.
그러나 함께 돌아오고 싶다면 배운 내용과 어떻게 만들려고하는지 보여줍니다. 관계가 더 강해집니다 . 자작 나무 당 당신의 휴식을 끝내면 당신의 인생에 가치를 더하는 것이 당신을 위해 당신을 위해 무엇을하는지 얼마나 많이 놓쳤는 지 알게됩니다. 취약하고 무료입니다. 그들에게 당신이 그들을 사랑하는 모든 방법과 미래에 그들을 더 잘 사랑하고 싶은지 알려주십시오. 대가로 아무것도 기대하지 마십시오. 항상 같은 방식으로 느끼지 않을 가능성이 있지만 자기 공개는 종종 친밀감과 친밀감을 촉진한다는 것을 기억하십시오. 다시 말해서 정직은 핵심이며 건강한 휴식은 어디에서 당신이 그물을 벗어나더라도 슬픔을 느끼게해야합니다.
관계에서 휴식을 취한 후 함께 머물러야합니까?
기억하십시오 : 휴식은 여러분 각자가 필요한 것을 탐구하는 것입니다. 위의 정면을 다루고 다른 하나를 놓치고 화해를 향한 길을 보면서 다시 돌아 오면 계속해서 작동하도록 노력해야한다는 신호입니다. 그리고 당신이 좋지 않다면 그것은 유익한 일입니다. 자작 나무라고 말합니다 명확하고 젊어지게합니다 경험. 당신이 함께 돌아 오면 둘 다 같은 것을 원한다면 더 강한 헌신을 형성하려는 의도와 함께해야합니다. 하지만 기꺼이 놓아주십시오 파트너가 원하는 것을 줄 수 없거나 떠날 때보 다 더 많은 투자로 돌아 오지 않는 경우. 휴식 후에 당신은 당신이 감정적으로나 실용적으로 많은 것을 성취 한 것처럼 느껴야합니다.
관계에서 성공적인 휴식을위한 9 가지 팁
1. 왜 당신이 관계에서 휴식을 취하고 있는지 알아
완료되면 무엇을 성취하고 싶습니까? S.O.의 약속을 더 원하십니까? 더 나은 의사 소통? 혼자 사는 기회? 가족 위기를 다루는 시간? 파트너가 대답 해야하는 질문에 대해 파트너가 고갈 할 수 있도록 휴식에서 벗어나기를 원하는 것을 명확하게 표현하는 것이 중요합니다.
2. 관계 중단에 대한 기본 규칙을 설정하십시오
일시적으로 별도의 방법을 가기 전에 휴식에 대한 지침을 제시하는 것이 중요합니다. 연락을 취하지 않겠습니까? 아니면 여전히 의사 소통을 하시겠습니까? 새로운 사람들과 데이트 (또는 그냥 연결)를 자유롭게 탐색 할 수 있습니까? 기본 규칙을 설정하면 같은 페이지에 있고 희망적으로 그것을 만들어서 '브레이크'가 당신에게 정확히 무엇을 의미하는지 명확하지 않기 때문에 의도하지 않은 다른 사람을 더 아프지 않을 것입니다.
3. 관계를 다시 방문하기위한 날짜와 시간 설정
이것은 사람들에게 특히 중요합니다 불안 또는 포기 문제는 고스트 그리고 그들은 미래의 어느 시점에서 명확한 의사 소통을 할 것입니다. 2-4 주는 일반적으로 필요한 것에 따라 첫 체크인에 대한 좋은 타임 라인입니다.
4. 자신을 우선 순위를 정하십시오
휴식 이유가 스트레스 나 질병과 관련이있는 경우 어려울 수 있지만 최선을 다하면 가능한 한 많은 자기 관리를 제공합니다. 건강에 해로운 습관에 빠졌습니까? 한 달을 놓쳤다 운동 ? 얼굴이나 페디큐어가 필요하십니까? 엄마에게 전화해야합니까? 그것을하십시오. 당신의 주요 초점은 긍정적 인 활동으로 당신의 삶을 채우십시오. 너 그리고 불편할 수 있지만 반드시 나쁘지는 않지만 누락 된 관계에 머물지 않도록 최선을 다하십시오. 바쁘게 목록에서 물건을 확인하고 유기적으로 recognize what makes 너 m~이다s 너r partner the most. Th~이다 will motivate 너 to bring more effort back to the relationship should 너 choose to give it another go.
5. 관계 중단 중에 의사 소통 규칙을 설정하십시오
이것은 휴식 전에 설정해야 할 기본 규칙 중 하나입니다. 어쩌면 당신은 일정 기간 동안 대화를 멈추는 것이 유익하다는 데 동의하거나 의미있는 생산적인 대화가 당신이 분리하는 동안 여전히 일어날 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
6. 당신의 파트너에게 존중하고 친절하십시오
휴식을 취하기로 한 결정은 쉬운 것이 아니며 당신은 아마도 많은 것을 아프게 할 것입니다. 서로에게 은혜를주고 서로 사랑하고 휴식을 취하기로 선택한 모든 이유를 기억하십시오.
7. 매일 저널
Woo-wooly 소리가 들릴지 모르지만 휴식이 어떻게 진행되는지, 그리고 당신이 느끼는 느낌을 기록함으로써 시험 분리가 끝날 때 생각을 요약 할 수있을 것입니다. 당신은 완전히입니까? 당신의 일기에 그것에 대해 쓰십시오 그리고 당신의 파트너와의 첫 만남 전날에 당신의 항목을 다시 읽거나 요약합니다. 정직하고 활동을 진지하게 받아들이면 두 사람이 앞으로 나아갈 수 있도록 많은 명확성을 얻게됩니다.
8. 파트너와의 관계 중단에 대해 논의하고 평가하십시오.
휴식의 길이는 많은 요인에 달려 있지만 일단 둘 다 충분한 시간을 느끼면, 휴식이 어떤 모습인지, 관계가 어디에 있다고 생각하는지에 대한 개방적이고 정직한 토론을하는 동안 당신이 느낀 느낌에 대해 이야기하기 위해 시간이 지났습니다. 둘 다 서로를 그리워하고 관계를 재개 할 준비가되었는지 여부에 관계없이 부담이 적고 행복하다고 느꼈으 며 일을 한 번에 끝내십시오 당신의 생각과 감정에 대한 철저한 토론이 필요합니다.
9. 관계 카운슬러 또는 중재자로부터 지원을 받으십시오
정말로 일을하고 싶다면 상담 또는 치료 문제를 피하기보다는 문제를 해결할 수 있습니다. 때로는 편견없는 제 3자가 부부가 관계에서 일어나는 일에 대한 외부인의 관점을 제공 해야하는 것입니다.
관계에서 휴식 : 요약
위에서 언급 한 바와 같이, 관계에서 휴식을 취하는 것은 서로에 대한 당신의 사랑을 통치하는 생산적인 방법이 될 수 있습니다. 휴식이 귀하와 귀하의 파트너에게 적합한 지 여부를 결정할 수있는 여러 가지 요소가 있으며, 귀하의 관계가 파괴 후에 수행 해야하는지 여부를 결정할 수있는 많은 요소가 있습니다. 가능한 가장 성공적인 휴식을 취하기 위해 위의 전문가의 팁을 따르고 휴식이 항상 당신을 다시 끝내지는 않지만 그 어느 때보 다 강해지면서 관점을 얻는 데 도움이되는 도구가 될 수 있음을 이해하십시오.
