Tiktok Famous Burnt Toast 이론이 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니까? 나는 심리학자에게 물었다
Paul Linse/Getty 이미지최근의 Tiktok 스크롤에서 나는 Burnt Toast 이론에 관한 비디오를 발견했습니다. 이 특정 비디오는 텍스트 오버레이가있는 미학적으로 보이는 침실을 특징으로했습니다. 오늘 아침 토스트를 태우면 다른 슬라이스를 구운 시간이 자동차 사고로부터 당신을 절약하거나 새로운 친구와 길을 건너게 만들 수 있습니다. 많은 소셜 미디어와 마찬가지로 이론 나는 회의적이었다 (그리고 정직하게 모든 것이 치즈가 좋은 것으로 나타났습니다). 그러나 내가 더 많이 읽을수록 불타는 토스트 이론이 더 많이 깨달았는데, 이는 일상적인 좌절이 실제로 긍정적 인 결과를 초래할 수 있다는 것을 지시하는 것이 실제로 낙관적이고 인내심을 가질 수있는 효과적인 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 더 배우기 위해 나는 심리학자에게 연락했다 알렉산드라 스트라 티너 박사 .
전문가를 만나십시오
알렉산드라 스트라 티너 박사 박사 학위는 NYC 기반 심리학자입니다. 그녀는 수년간의 라이센스 심리학자로서 일하고 컨설팅을 경험했습니다. 그녀는 현재 개별 심리 치료 그룹 심리 치료 커플 및 가족 치료 및 맨해튼 기반 Stratyner의 청년 청년 및 성인에 대한 평가 및 상담 서비스에서 환자와 함께 일하고 있습니다.
불타는 토스트 이론은 무엇입니까?
Stratyner는 불에 타는 토스트 이론이 나비 효과 (작은 사건이 어떻게 큰 변화로 이어질 수 있는지를 보여주는 개념)의 변형이라고 말하며, 토스트를 태우는 것과 같은 사소한 일상적인 좌절은 실제로는 일어나지 않았던 긍정적 인 결과로 이어질 수 있음을 시사합니다.
당신의 인생에서 그것이 나타날 수있는 방법을 보여주는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
불타는 토스트 이론은 진짜입니까?
초기에 중요하지 않은 작은 사건이 나중에 나비 효과로 알려진 나중에 중요한 방식으로 사물을 바꿀 수 있다는 생각은 혼돈 이론으로 알려진 수학 분야의 한 측면이며, 원래 예상되는 것보다 우수한 결과가 더 큰 결과를 초래할 수있는 경우가 될 수 있습니다. 그러나 그녀는 이것이 소위 번트 토스트 이론이나 나비 효과와 같은 일관된 방식으로 실제로 발생할 것인지 예측할 수 없기 때문에 우리가 인생의 사소한 좌절을 다루는 방법을 개선하기위한 심리적 대처 도구로 더 일반적으로 적용됩니다. 이 접근법은 좌절감을 다르게 볼 수 있습니다 인내심 그리고 견딜 수있는 힘
화상 토스트 이론이 우리가 대처하는 데 어떻게 도움이되는지
Stratyner에 따르면 Burnt Toast 이론은 사고 방식의 변화를 장려함으로써 우리가 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 직면 할 때 스트레스를 줄입니다 그녀는 나에게 말한다. 그랜드 사물의 계획에 잠재적으로 혜택을받을 수있는 부정적인 이해의 좌절에 초점을 맞추는 대신, 우리가 더 큰 수용을 실천하고 이러한 불편 함을 덜 마음에들 수 있도록 도와줍니다. 이론은 다음에 도움이 될 수 있습니다.
1. 회복력 증가
이 사고 방식을 채택하면 실망에서 벗어나는 데 도움이됩니다
2. 향상된 낙관주의
이 이론 낙관론을 촉진합니다 부정적인 상황에서 유익한 측면이 존재할 수 있으며 점차적으로 변화 할 수 있음을 보여줌으로써
3. 인내심
Stratyner에 따라 인생이 항상 일정을 따르지 않을 것이라는 이해는 예측할 수없는 사건을 다룰 때 인내심을 개발하는 데 도움이됩니다.
