나는 장녀 증후군이 있습니다. 치료사들이 저에게 중지하라고 말한 3 가지가 있습니다

장면을 설정하겠습니다. 올해는 2002 년이고 저는 가족과 세 가족 친구와 함께 Hershey 's Park에 있습니다. 올해 가장 습한 날이며 초콜릿의 달콤한 냄새는 롤러 코스터의 증기에 대한 메스꺼움을 유발한다고 느낍니다. 나는 당시 4 살짜리 플럼 타기에 어머니 옆에 앉아 있습니다. 보트의 측면 주위에 물이 튀어 나오고 귀머거리가 삐걱 거리는 소리는 우리 옆의 난폭 한 아이들에게서오고 있습니다. 나는 엄마의 너클이 타는 바를 단단히 잡고 얼굴을 스캔하여 강제적 인 미소를 찾는 것을 보았다. 엄마 나는 4 살짜리가 소집 할 수있는 것만 큼 많은 진지함을 가지고 그녀를 들여다보고 있습니다. 당신과 아빠는 이혼을 할 것입니까?

당신이 그녀의 얼굴이 충격으로 얼어 붙는 상상할 수 있듯이. 그녀의 4 살짜리 아이는 어떻게 이혼이 무엇인지 알았습니까? ? 그리고 더 중요한 것은 올바른 맥락에서 질문을하는 것을 어떻게 알았습니까? 짧은 대답은 아버지입니다. 월스트리트의 상품 중개인 - 배가 더 많은 위장이 증가했습니다 SooperDooperLooper 그날. 그는 신경의 묶은 묶음이었다. 뉴욕에서 일어나는 무역에서 인텔의 호출기를 간절히 점검합니다. 한편 어머니는 지옥에 있었다. 히트 아빠의 성미와 그룹과 사교를 시도하면서 4 세 미만의 두 아이를 저글링하는 것 사이에서, 나는 이제 타는 것을 버리고 마티니를 대신 그녀와 함께 잡을 수 있기를 바랍니다.

그럼에도 불구하고 나는 90도 공기보다 두껍게 느껴지는 오늘의 긴장을 기억합니다. 어머니가 그것을 가리려는 최선의 시도에도 불구하고 침묵의 폭풍 양조가있었습니다. 그리고 부모님은 여전히 ​​21 년이 지난 지금도 함께 있습니다 (아빠가 거래소를 떠난 후 차가워졌다) 나는 이것이 방을 읽는 첫 번째 명확한 기억이라는 것을 알고있다. 대부분과 마찬가지로 가장 장녀 나는 종종 가족의 감정적 기압계처럼 느껴졌습니다. 시간이 지남에 따라 날카 로워 진 기술로 다른 사람들의 감정적 보도를 쉽게 선택할 수 있습니다. 그러나 과도한 인식을하는 동안 상류가 있었지만 지금은 내가 지금 인식하는 것에 대한 토대를 마련했습니다. 장녀 딸 증후군 (eds) .

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Dr. Avigail Lev Psy.d . Bay Area CBT Center의 면허가있는 임상 심리학자 저자이자 창립자입니다. 그녀는 개인과 부부가 도움이되지 않는 관계 패턴을 깨뜨릴 수 있도록 수용 및 헌신 요법 (ACT) 및 스키마 요법을 전문으로합니다. Palo Alto University의 전 임상 감독자 인 그녀는 대인 관계에 관한 3 권의 책을 저술했으며 뉴욕 타임즈 및 NBC. 그녀의 작품은 정서적 지나치게 기능하는 완벽주의와 애착에 중점을 둡니다.

장녀 딸 증후군이란 무엇입니까?

임상 심리학자에 따르면 Avigail Lev 장로 딸 증후군 박사는 가족의 가장 나이가 많은 여성 어린이에 대한 독특한 도전과 책임을 포함합니다. 그녀는 장남을 계속해서 가족의 모든 사람들이 돌보는 것을 보장 할 수있는 압도적 인 책임감을 느끼게합니다. 이러한 심리적 도전은 그들의 관계로 확장 될 수 있습니다 [성인]. 다시 말해 다른 아이들이 레코더를 연주하는 법을 배우는 동안 우리는 저녁 식사 테이블에서 수동적 공격을 해독하는 법을 배웠습니다.

이 용어 자체는 임상 진단이 아닙니다 (아직). 그러나 Kati Morton 덕분에 라이센스가있는 결혼 및 가족 치료사 덕분에 Tiktok에서는 바이러스 성이되었습니다. 위의 비디오를 게시했습니다 . 그녀는 덧붙였다 : 간단히 말해서 우리의 EDS를 가진 사람들은 우리 형제들보다 더 많은 국내 노동에 책임이 있습니다. 왜? 에 따르면 출생 순서 이론 장남은 아기 치아를 잃기 전에 세 번째 부모의 역할로 밀려납니다. 나와 같은 장남은 책임감 있고 감정적으로 명령을받을 것으로 예상되었습니다. (하지만 더 출생 순서 아래에.)

딸 증후군이있을 수 있습니다

장녀는 종종 불안과 우울증을 포함한 심각한 심리적 영향을 경험합니다. 높은 기대치를 충족시키고 간병인으로서 행동해야한다는 끊임없는 압력은 Lev 박사가 설명하는 정신 건강에 상당한 피해를 줄 수 있습니다. 완벽주의와 사람들을 기뻐하는 행동은 이러한 정신 건강 문제를 더욱 악화시킵니다. 장남 딸들은 종종 가족의 모든 사람들이 돌보는 것을 보장하기 위해 압도적 인 책임감을 느낍니다.

친숙한 소리? 그렇다면 다음은 DOC의 장남 증후군이있을 수있는 몇 가지 징후가 있습니다.

• 당신은 모든 사람의 감정에 대한 책임감을 느낍니다 (자신의 제외)
• 당신은 안전과 완벽 함을 위해 통제를 원합니다. 평화처럼 느껴집니다
• 당신은 당신의 관계에서 간병인 모드로 기본값 - 낭만적이고 플라톤
• 당신은 당신이 모든 것을 얼마나 잘 붙잡고 있는지와 당신의 가치를 동일시합니다.
• 당신은 불타는 느낌이 들지만 여전히 당신이 충분히하고 있지 않다고 생각합니다.
• 당신은 당신의 달력 (그리고 신경계)이 용량에있을 때에도 거절하기 위해 고군분투합니다.
• 당신은 종종 과잉 계약에 대해 분개하는 느낌이 듭니다…

EDS 뒤에있는 심리학 : 출생 순서 고장

알프레드 애들러 (Alfred Adler) - 최초의 이론가 뒤에 출생 순서 이론 - 형제 라인업 (가장 오래된 중년)에서의 우리의 위치는 우리의 정체성을 형성하는 데 결정적인 역할을한다고 주장했다. 가장 장녀의 경우 첫 번째로 태어난 것은 먼저 캐스트되는 것을 의미합니다. 종종 형제 자매와 두 번째 사령관 사이의 경계를 흐리게하는 역할은 가족 단위 내에서 책임감이 높아진 것이 가장 큰 딸들 사이에서 일반적인 특성입니다. Lev 박사는 설명합니다. 이 책임은 단순한 부모의 기대 일뿐 만 아니라 사회적 기대이기도합니다. 또한 그들을 리더십 특성과 업적 지향적 사고 방식을 키우는 역할로 밀어 붙이는 사회적 사람입니다.

그리고 이러한 기대는 청소년기까지 기다리지 않습니다. 장녀는 종종 상황을 책임지고 가정 작업을 관리하는 가족 활동의 지배자를 자주 발견하면 사회적 압력과 가족적 기대의 직접적인 결과입니다. 베이비 시팅 형제에서 감정적 인 폭발 위의 평활화에 이르기까지 가장 큰 딸들은 종종 그것이 그 의미를 이해하기 오래 전에 사실상의 간병인이됩니다. 복잡한 가족 역학 웹에서 장남의 딸은 종종 가족으로서 중요한 간병 역할을 맡고 있습니다. 이 부모화는 종종 신체적 치료뿐만 아니라 젊은 형제 자매에 대한 정서적 지원을 제공하는 대리 부모 역할을한다는 것을 의미합니다.

결과? 복잡성과 불균형으로 표시된 형제 관계. 이러한 역할은 형제 자매 역학에 심각하게 영향을 미쳐서 존중과 분개의 복잡한 혼합으로 이어질 수 있습니다. 젊은 형제 자매는 자신의 장남을 동료보다는 두 번째 부모로 볼 수 있으며, 이는 관계를 부담하고 방치 또는 부적절한 느낌을 줄 수 있습니다. 그리고 그 긴장은 집에서 단순히 느껴지는 것이 아니라 가장 큰 딸들이 어떻게 더 광범위하게 인식되는지에 반영됩니다. 장녀는 종종 고유 한 특성 때문에가 아니라 그들이 주어진 책임 때문에 보스가 많거나 지배적 인 것으로 여겨집니다. 성별 렌즈를 통해 필터링되면 해당 레이블이 더욱 두드러집니다. 사회 규범과 문화적 전통은 특히 성 역할이 두드러진 가족에서 이러한 역할을 더욱 강화합니다.

다시 말해서, 가족의 의무 위에 계층화 된 것은 소녀들을위한 사회의 대본이 온다. 장녀는 종종 이중 바인드를 물려받습니다. 집에서 이끌 것으로 예상 될뿐만 아니라 그 밖의 완벽한 여성을 모델링 할 수도 있습니다. 그것은 단지 세 번째 부모로서 물러나는 것이 아니라 이상적인 관리인을 구현하는 것입니다. 주말을 돌보는 것에 대해 칭찬을 받았습니다. 그녀는 나이에 대해 너무 성숙하다고 말했습니다. 실제로 감정적 노동이 집안일처럼 나눠진 집에서 과도하게 기능하고 있습니다.

ED가 성인 관계에 미치는 영향

불안 제어 나 죄책감과 같은 ED에 묶인 유행어 중 일부를 고려할 때 데이트가 왜 타석을 걷는 것처럼 느낄 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 예를 들어 두 자매 중 가장 장남을 데려가십시오. 내 정서적 안테나는 어린 시절 자산이었습니다. 균열에 부드럽게 가족의 감정을 활용하고 효과적으로 모든 사람이 느끼게 할 수있었습니다. 좋아요. 그러나 Catch-22는 불편한 감정으로 앉는 방법을 배운 적이 없다는 것입니다 (나는 단지 그들을 고치려고 노력할 것입니다).

장남 딸은 동등한 파트너가 아닌 동등한 파트너가 아닌 관리인 역할을하는 데 익숙하기 때문에 동료들과 연결하거나 동성 관계를 유지하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 완벽주의와 사람들을 기쁘게하는 행동은 일반적입니다. 왜냐하면 장남은 종종 가족의 모든 사람들이 돌볼 수 있도록 압도적 인 책임감을 느끼기 때문입니다. 그렇기 때문에 성인기 데이트는 승리/실패 시나리오처럼 느낄 수 있습니다. 문제가되지 않은 관계는 본질적으로있었습니다 내 잘못 - 그리고 a 첫 데이트는 1 초로 이어지지 않았습니다 그 때문입니다 나는 뭔가 잘못했다 . 누군가의 정서적 필요를 충족시킬 수없는 현실은 없었습니다. 단순히 더 열심히 노력해야했습니다.

그러나 나는 치료를 시작했다. 이곳에서 나는 본질적으로 통제권을 간절히 원한다는 것을 배웠습니다 관계에서 너무 많은 책임을집니다 -끝없는 죄책감을 느끼게합니다 (모든 주재의 필수품). 누군가가 나에게 괜찮다고 말한 것은 처음이었다. 당신은 불편하다고 느끼는 경우에도 당신이 필요한 곳에 정확히 필요하다. 몇 년 동안 나는 주변의 모든 사람들이 괜찮은 한 괜찮을 것이라는 가정하에 운영했습니다. 그러나 지금 나는 관리가 필요한 유일한 감정이 내 자신의 것임을 이해합니다.

따라서 동료 언니들 (세션 당 350 달러를 낼 수없는)에게는 다음과 같은 세 가지 치료사와 Lev 박사가 처음으로 줄을 서서 지나치게 기능을 중단하는 방법에 대해 가르쳐주었습니다.

장남 딸 증후군 대처에 대한 치료사 팁

1. 테스트처럼 관계를 처리하지 마십시오

내에게 적합합니다 완벽 주의자 고정 관념 나는 모든 첫 만남을 내가 에이스에 대한 시험으로 보곤했다. 일이 튀어 나오지 않으면 나 자신을 비난 할 것입니다. 그러나 레프 박사가 설명 하듯이, 장남 딸들은 어릴 때부터 높은 성취자가되도록 조절됩니다. 물론 우리는 관계에서도이기려고 노력합니다. 문제? 자신이 실수를 저지르고 개인의 필요를 우선시하는 법을 배우는 것은 그녀가 말하는 혁신적인 단계 일 수 있습니다. 그리고 데이트는 시작하기에 완벽한 장소입니다. 방법은 다음과 같습니다 나의 치료사는 나를 위해 그것을 재구성했습니다. 그것은 누군가를 당신을 좋아하게하는 것이 아닙니다. 너 좋다 그들을 . 그 사고 방식의 변화는 당신이 충분하다는 것을 증명하는 압력을 제거 할뿐만 아니라 실제로 프로세스를 즐길 수 있습니다. 공연 검토처럼 데이트 치료를 중단했을 때 나는 가슴에서 50 파운드의 무게를 들어 올리는 것을 느꼈습니다. 나는 완벽한 공연으로 누군가를이기려고 노력함으로써 자신을 지칠 필요가 없었습니다. (난 그냥… 나 자신이 될 수 있을까?) 이제 나는 단지 긴장을 풀고 긴장을 풀고 연결이 예상되는 방식으로 진화하게한다. 매우 통제 괴물은 간디를 만납니다.

2. 결과를 통제하려고하지 마십시오

통제 괴물에 대해 말하면 : 이제 다른 사람들의 감정을 관리 할 시간입니다. 그 기술은 유년기에 유용했을 수도 있지만, 부드럽게하는 긴장을 부드럽게하는 것은 성인이 불안을 유발하게됩니다. 다른 사람의 모든 생각 반응이나 잠재적 인 적기 깃발을 선점하려고 지친 . 그리고 Lev 박사에 따르면 그것은 감정적 과잉 기능의 증상입니다. 가용성에 대한 제한을 설정하면 죄책감없이 자신을위한 시간을 갖도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치료사가 한 번 말한 것처럼 : 진정한 연결은 통제에 관한 것이 아니라 취약성에 관한 것입니다. 나와 붙어 있습니다. 외부 제어가 내부 통제의 부족을 의미하는 방법을 알게 되었기 때문입니다. 내가 모든 사람이 결함이 있고 곱슬 머리의 날이 두 번째 데이트를하거나 깨지지 않을 것이라는 것을 인정했을 때 나는 진정한 연결을 위해 나 자신을 열었습니다. 사실 나는 사람들이 실제로 그 사실을 알았습니다 좋다 완벽하지 않은면을 보았습니다. (전-비가 한 번은 당신이 인간을 보여준다고 말했듯이.)

3. 다른 사람을 수용하지 마십시오

면책 조항 : 아마도이 조언을하지 않을 것입니다 너nger sibling . 막내가 우리가 말하는 경향이 있기 때문입니다. 자기 지향 (이기적인). 그리고 그들은 자신의 관심사를 우선시 할 수는 없지만, 형제 자매들은 그 반대의 문제에 직면하고 있습니다. 사람들을 기쁘게하는 것은 우리의 DNA에 있습니다. 관계에서 나는 내 필요를 희생하는 것을 의미하더라도 파트너를 행복하게하기 위해 습관적으로 내 자신의 욕망을 억제하고 싶었습니다. 스타 워즈 대신 업타운 걸스 ). 그런 종류의 자기 소생은 소진과 분개로 이어집니다. 장녀는 Lev 박사가 우리에게 상기시키는 것처럼 도움과 지원을받을 자격이 있음을 인식해야합니다. 그리고 여기에는 아무리 작은 느낌에 관계없이 자신의 필요를 옹호하는 것이 포함됩니다. 내 치료사의 만트라에서 가져 가십시오. 당신이 원하는 것을 말하십시오. 저녁 주문만큼 중요하지 않더라도. 당신은 어렵지 않습니다. 당신은 인간입니다. 이것이 순교가 아닌 상호 존중에 뿌리를 둔 관계를 구축하는 유일한 방법입니다.

결론

장녀 증후군은 진단이 아니며 역동적입니다. 하나는 출생 명령에 의해 형성되었지만, 우리는 우리의 이름을 쓰는 방법을 알기 전에 서명하는 보이지 않는 계약에 의해 서명합니다. 그것은 우리가 그룹 채팅이 우리의 파트너들에게 감정적 성과표를 유지하고 파트너가 우리를 천천히 배수 할 때조차도 책임감있는 것에 자부심을 느끼는 방법에 나타납니다.

나에게는 실현이 번개로 오지 않았다. 세션 중에 치료사 사무실에 나왔는데, 왜 내가 왜 그렇게 피곤하다고 느꼈는지 설명 할 수 없었습니다. 과도한 기능에 지친 피곤한 피곤한 PR과 같은 다른 사람들의 분위기를 관리하는 데 지친 피곤합니다. 그리고 천천히 가족을 운영하는 데 사용한 도구가 친밀감을 위해 만들어지지 않았다는 것을 알게되었습니다. 그들은 생존을 위해 만들어졌습니다.

좋은 소식? 한때 생존하는 데 사용한 도구를 능가 할 수 있습니다. 모든 상황에서 과잉 성능이 필요하지 않습니다. 공간을 차지해도 괜찮습니다. 그리고 그것이 필요한 것은 당신이 다른 사람을 위해하는 일이 아니라 당신이 누구인지를 깨닫기위한 관점 전환입니다.